כיצד בתי הספר המקומיים משלבים אנתרופולוגיה ותרגול מדיטציה

התנועה הגוברת לכיוון אנתרופולוגיה בחינוך

ברחבי הארץ, בתי ספר מקומיים הופכים יותר ויותר לתודעה ולמדיטציה כאסטרטגיות מבוססות ראיות לתמוך רווחה התלמיד והישג אקדמי.לאחר שנחשבו פרקטיקות שוליים שוליים, טכניקות אלה כבר זורעות לשגרת בית הספר היומי, מכיתות יסודיות ועד תקופות ייעוץ בתיכון.השינוי משקף הבנה מעמיקה כי בריאות נפשית היא יסוד ללמידה – ושלמדות כיצד להסדיר את תשומת הלב והרגשות שלהם יכולים להיות חשובים כמו קריאה או מתמטיקה.

סיבולת, המוגדרת באופן רחב כהיכולת לשים לב לרגע הנוכחי עם פתיחות וסקרנות, מותאמת בדרכים בנות-התבגרות. לשבת בשקט במשך כמה דקות של מודעות נשימה, לעסוק בסריקת גוף מודרך, או לתרגל יומן הודיה הם רק כמה דוגמאות.בתי ספר מדווחים כי שיטות אלה עוזרות להפחית התנהגות משבשת, לשפר, לבנות תרבות בית ספר חמלה יותר.

(הופנה מהדף ⁇ ) [המחקר] שתומך בגישות אלה ממשיך לגדול.הההבאה 1 [A] A 2019 meta-analysis שפורסם ב-FLT:2Educational Psychology ReviewFLT 3, מצא כי תוכניות מודעות המבוססות על בית הספר היו השפעות קטנות אך משמעותיות על ביצועים קוגניטיביים, רגולציה רגשית, וצמצום הלחץ.

למה בתי הספר מגרדים מדיטציה ומדיטציה

הסיבות מאחורי אימוץ זה הן רב-פנים.מחנכים עדים לשיעורי חרדה, דיכאון, אתגרים התנהגותיים בקרב התלמידים.הלחצים של בדיקות סטנדרטיות, מדיה חברתית, וקצב מואץ של החיים הותירו צעירים רבים מרגישים מומים. ⁇ ומדיטציה מציעים דרך זולה וזולה לצייד את התלמידים עם כלים שהם יכולים להשתמש הן בכיתה והן מחוץ לכיתה.

יתרונות אקדמיים וקוגניטיביים

אחד הטיעונים המשכנעים ביותר עבור תשומת לב בבתי הספר הוא ההשפעה שלו על המוח.מחקרים באמצעות נוירו-מיידיזציה הראו כי תרגול מדיטציה סדיר יכול לחזק את קליפת המוח מראש - האזור האחראי על פונקציות המבצעות כמו תשומת לב, שליטה אימפולסיבית וקבלת החלטות. בכיתה, זה מתורגם לסטודנטים שמסוגלים להתמקד טוב יותר במהלך שיעורים, מתעלם מהסחות דעת, ומסדיר את הדחפים שלהם.

למידה חברתית-רגשית אל-השמדה

אנתרופולוגיה מתאימה באופן טבעי במסגרת הרחבה יותר של למידה חברתית-רגשית (SEL) מדינות ואזורים רבים דורשים כיום יכולות SEL כגון מודעות עצמית, מודעות עצמית, מיומנויות חברתיות, קבלת החלטות אחראיות. ⁇ תומך ישירות במיומנויות אלה על ידי עזרה לתלמידים לזהות את רגשותיהם, להרגיע את עצמם כאשר הם כועסים, ולפתח אמפתיה עבור תוכניות אחרות.

ניכוי מתח ותמיכה בבריאות הנפש

מתח בקרב ילדים בגיל בית הספר הוא ברמות מדאיגות.האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים הכריזה על מצב חירום לאומי בילדים ובבריאות הנפש בגיל ההתבגרות. ⁇ מציעה מחקר מגנה מאוניברסיטת קליפורניה, המרכז למדע טוב יותר של ברקלי מראה שאפילו התערבות קצרה של מודעות יכולה להפחית את הסימפטומים של חרדה ודיכאון בקרב מתבגרים.

שיטות של שילוב בבתי הספר

בתי הספר נוקטים גישות יצירתיות להטמיע מודעות ומדיטציה ליום הלימודים.שום שיטה אחת לא עובדת עבור כל קמפוס, כך שמחנכים מתאימים את שיטות להתאים את לוח הזמנים, המשאבים ואוכלוסיית הסטודנטים שלהם.

בוקר ⁇ Rituals

בתי ספר רבים מתחילים את היום עם מפגש קצר של מודעות.זה יכול להיות פשוט כמו תרגיל נשימה של דקה אחת על פני ה- intercom, או עשר דקות מדיטציה מודרך בחדר הבית. מורים לעתים קרובות להשתמש באפליקציות כמו Calm או Headspace, או הקלטות אודיו חינם מארגונים כגון FLT:0 Inner KidscioFLT:1 המטרה היא לעזור לתלמידים לעבור משעות הבוקר כאוטי לעתים קרובות לתוך מדינת רגיעה, למידה ממוקדת.

גישות corriculum

במקום להתייחס לתשומת לב כאל נושא נפרד, מורים רבים משכו אותו לשיעורים הקיימים שלהם.במהלך יחידת היסטוריה על זכויות האזרח, למשל, מורה עשוי להוביל דיון קצר על קבלת פרספקטיבה, ואחריו תרגיל הדמיה. בכיתה מדע, תלמידים עשויים לתרגל התבוננות מודעת של צמח או רוק, לחדד את המודעות החושית שלהם.

הפסקות ממושכות לאורך היום

בתי ספר משלבים גם "פסקות מוח" קצרות או "פינות שלום" שבו התלמידים יכולים לפרוש מרצון בצד כדי לתרגל טכניקות מרגיעות.הפסקות האלה מועילות במיוחד לפני בדיקות, לאחר החלמה, או כאשר מתחים לרוץ גבוה.יש כיתות יש "ערכת calm-down" המיועד עם אובייקטים חושיים, כרטיסי נשימה, ושעה של שתי דקות של מודעות.

לאחר בית הספר ותוכניות שעות ארוחת הצהריים

מועדוני מדיטציה נוספים ומפגשי יוגה בצהריים גדלים בפופולריות.ההיצע המתנדבים הללו נותנים לתלמידים המעוניינים הזדמנות עמוקה יותר לחקור את תשומת הלב בסביבה קבוצתית.מדריכים מאומנים - לפעמים יועצים בבתי ספר, לפעמים מתנדבים קהילתיים - מפגשים מובילים שעשויים לכלול מדיטציה, תנועה עדינה ודונה.

הכשרת מורים ומחנכים בעלי תודעה

אולי הגורם הקריטי ביותר ביישום מוצלח הוא הכשרת מורים.בתי ספר שמשקיעים בפיתוח מקצועי סביב תשומת לב לא רק לצייד מחנכים עם טכניקות ללמד תלמידים, אלא גם לעזור למורים לנהל את הלחץ שלהם.תוכניות כמו FLT:0Mindful בתי ספר חינוך (ראהים) ותכנית המודעות לטיפוח בחינוך (CARE) הראו השפעות חיוביות על יכולת רווחה ואקלים, אשר הם בעלי יכולת רגיעה רבה יותר.

דוגמאות לתכניות שהופכות את ההשפעה

מספר תוכניות מובנות צברו ניתוק בבתי ספר מקומיים, המציעות תוכניות לימוד, הכשרה ותמיכה מוכנים, בעוד שהמאמר המקורי הזכיר שלוש, הנה מבט מפורט יותר על כמה מהאפשרויות הנפוצות ביותר ומבוססות על ראיות.

בתי ספר יסודיים

נוסדה בשנת 2007, בתי ספר מנטליים היא אחד הארגונים הבולטים ביותר המספקים חינוך ל-K-12 בתי ספר.תוכניתם כוללת קורסים מקוונים עבור מחנכים, תוכנית לימודים K-5 וערכת כיתות.תוכנית הלימודים נועדה להיות מעודכנים טראומה ותגובה תרבותית. בתי ספר באמצעות בתי ספר מנטליים דיווחו על הפחתת שיעורי השעיה ושיפורים במעורבות סטודנטים.הארגון מציע גם קורס היכרות חינם, מה שהופך אותו נגיש לאזורים עם תקציבים מוגבלים.

תכנית הכיתה Calm

בכיתה רגועה, שפותחה על ידי ילד ללא מטרות רווח, היא תוכנית מודעות תסריט המיועדת לגיל הרך דרך תיכון.זה מורכב משלוש דקות " דקות חכמות" כי המורים יכולים להכניס בקלות ליום הלימודים ללא הכנה נרחבת. התוכנית מדגישה פשטות ועקביות, עם טכניקות כגון תרגילי נשימה, הדמיה ותנועה עדינה.זה כבר מיושם בלמעלה מ -100 בתי ספר באזור שיקגו ומופעה שיפור התנהגות התלמידים.

המונחים: Inner Explorer

סטריטר פנימי מציע תוכנית ייחודית המבוססת על אודיו המדריכה את התלמידים באמצעות תרגילים של מודעות מבלי לדרוש למורים להיות מומחי מודעות.התוכנית מספקת מפגשים יומיים מוקלטים מראש כי הם גיל-עתידיים - מ-5 דקות מפגשים לתקופה של 10 דקות עבור מפגשים עבור מחקר בתיכון שנערך על ידי אוניברסיטת דרום קליפורניה מצא כי בתי ספר באמצעות סטריטר ראו ירידה של 71% בהשעיות ו-58% בהפניות להפרעות להפרעות להפרעות התנהגותיות.

יוגה ואנתרופולוגיה בבתי הספר (YAMS)

תוכנית נוספת היא יוגה ואנתרופולוגיה בבתי הספר (YAMS), המשלבת תנודות יוגה עם תרגילים נשימה ומדיטציה. YMS מספק הכשרה למורים ותכנית לימודים מובנית עבור ציונים K-12. A מחקר שפורסם ב-FLT:0Journal of Behavioral Health Services & ResearchFLT:1 מצא כי סטודנטים שהשתתפו ב-YAMS הראו ירידה משמעותית בחרדה ושיפורים במצב הרוח ובשליטה עצמית.

היתרונות של התלמידים: מעבר לכיתה

היתרונות של תשומת לב ומדיטציה להאריך הרבה מעבר להופעה אקדמית. בעוד שיפור המיקוד וחרדה במבחן מופחת הם בעלי ערך, ההשפעה העמוקה יותר טמונה בהתפתחות הכללית של התלמידים מיומנויות חיים.

המונחים: growth Regulation

סטודנטים אשר מתרגלים תשומת לב לומדים לזהות את ההדק הרגשי שלהם ולהגיב במקום להגיב.זה קריטי במיוחד במהלך ההתבגרות, כאשר המרכזים הרגשיים של המוח מתפתחים במהירות. סטודנט שיכול לעצור ולקחת שלוש נשימות מודעות לפני להגיב לעימות עמיתים הוא פחות סביר להסלים מאבק.בתי ספר ליישם מודעות דיווחו פחות הפניות משרדיות תחושה גדולה יותר של בטיחות בקרב התלמידים.

שיפור המיקוד והביצועים האקדמיים

מחקרים רבים מאשרים כי אימון תשומת לב משפר את תשומת הלב הסלקטיבית והמשמרת.ניסוי מבוקר אקראי שנערך על ידי בית החולים הכללי של מסצ'וסטס מצא כי לאחר שמונה שבועות של אימון לתשומת לב, התלמידים הראו שיפורים ניכרים בתשומת לב ושליטה מעכבת.

מתח וחרדה

תגובת הרגיעה המופעלת על ידי מדיטציה מפחיתה את רמות קורטיזול ומפעילה את מערכת העצבים הפסיכופתית.לסטודנטים העוסקים בלחצים כרוניים - בין אם מחיי הבית, לחץ אקדמי או אתגרים חברתיים - זה יכול להיות שינוי חיים. מתבגרים אשר מתרגלים דו"ח מודעות נמוכה יותר של rumination ודאגה.חלק מבתי הספר יש לשלב מודעות לשירותי ייעוץ שלהם, המציעים קבוצות קטנות עבור סטודנטים עם חרדה או היסטוריה.

אמפתיה גדולה יותר ומיומנויות חברתיות

שיטות סיבולת הכוללים מדיטציה אהבה-לבית - הפניית רצון טוב כלפי עצמך ואחרים - קשורים לאמפתיה מוגברת והתנהגות פרו-חברתית.במסגרת בית הספר, זה יכול להפחית בריונות ולשפר את מערכות היחסים בין עמיתים.

עמידות לטווח ארוך

אולי היתרון המשמעותי ביותר הוא טיפוח של חוסן. ⁇ מלמד תלמידים שמחשבות ורגשות הם טרנספורמטיביים – הם באים והולכים.פרספקטיבה זו מסייעת לצעירים לחזור ממכשולים, בין אם זו כיתה גרועה, דחייה חברתית, או משבר משפחתי.מחקר מאוניברסיטת קיימברידג' עוקב אחרי תלמידים במשך שנתיים לאחר תוכנית מודעות מבוססת בית הספר ומצא כי הם המשיכו להשתמש בטכניקות תודעה עצמאיות, מציע שינוי מתמשך.

אתגרים וכיוונים עתידיים

למרות ההבטחה, יישום תשומת לב בבתי הספר אינו ללא מכשולים.מחוזות חייבים לנווט תקציבים מוגבלים, תוכניות לימודים צפופים ורמות שונות של צוות רכישה-אין, תכנון מתחשב ומחויבות לון יכול להתגבר על רבים מחסמים אלה.

חוסר הכשרת מורים וביטחון

מורים רבים מביעים אי נוחות מובילה תרגילים של מודעות, במיוחד אם אין להם שום תרגול אישי.הם חוששים לעשות זאת "שיר" או להרגיש כי זה מוסיף משימה נוספת ללוח זמנים ארוז כבר.פתרונות כוללים השקעה באיכות גבוהה, הכשרה מקוונת זולה בעלות נמוכה (כגון זה הציע על ידי FLT:0Mindful SchoolsFLT:1) ושימוש בתוכניות מודרך אודיו הדורשות הדרכה מינימלית יכול גם להתחיל עם צוות קטן של מורים מוכנים.

זמן הסגירה ביום הלימודים

עם דרישות גוברות לעמוד בסטנדרטים אקדמיים, מציאת אפילו חמש דקות לתשומת לב יכולה להרגיש מאתגרת.עם זאת, התומכים טוענים כי הזמן המושקע בתשומת הלב מניב דיבידנדים בזמן הוראה מוגבר בשל פחות הפרעות.כמה בתי ספר פנו לזה על ידי שילוב תשומת לב למעברים - למשל, בין נבדקים או לפני ארוחת הצהריים. תרגיל נשימתי של דקה אחת במהלך מעבר כמעט ולא יכול לשנות את רמת האנרגיה באופן דרמטי.

רגישות תרבותית ודתית

חלק מההורים וחברי הקהילה הביעו חששות כי תשומת הלב היא מנהג דתי, במיוחד בהתחשב שורשיה במדיטציה הבודהיסטית.בתי הספר חייבים לתקשר בבירור כי תשומת הלב היא גישה חילונית, מדעית לבריאות הנפש וללמידה.תכניות שמדגישות את בסיס הראיות ולהימנע מטרמינולוגיה דתית עוזרות להקל על חששות אלה.

אחריות ומימון

תוכניות רבות של מודעות מסתמכות על מענקים או תרומות, אשר עשויים לא להיות בר קיימא.בתי ספר יכולים להמשיך להשתלב לתוך תוכניות קיימות SEL או בריאות כדי ליצור זרמי מימון קבועים.שותף עם ארגונים בריאות הנפש המקומיים או אוניברסיטאות יכול לספק הכשרה מתמשכת הערכה. כמה מחוזות יצרו במאמנים בעלי מודעות ביתית המשרתים בתי ספר מרובים, להפיץ עלויות תוך שמירה על איכות.

התאמת צרכי הסטודנטים

גודל אחד אינו מתאים לכל התלמידים עם היסטוריה של טראומה עשוי למצוא שיטות מחשבה מסוימות מעוררות, במיוחד אלה הכרוכים בסגירה של העיניים או להתמקד בגוף. מורים הדרכה להציע אפשרויות - כגון מדיטציה פתוחה עיניים או קרקע דרך החושים - הוא חיוני. [+] הסתגלות תגובה תרבותית, כגון שימוש במטאפורות רלוונטיות מבחינה תרבותית או כולל מבוגרים הקהילה, יכול להגדיל את המעורבות בין תלמידים מרקע מגוון.

מבט לאחור: עתיד האנתרופולוגיה בבתי הספר

המסלול ברור: מודעות ומדיטציה נעים מהרווחים ועד הזרם המרכזי בחינוך.כפי שעולה יותר מחקרים, וככל שהמחנכים חולקים את שיטות העבודה הטובות ביותר, האינטגרציה צפויה להעמיק.

• (ב) ,0) תמיכה ברמת דיוק: מדינות מספר 1 שוקלות או העבירו חקיקה לקידום SEL ותשומת לב בבתי הספר.
• שילוב:0Technologyאינטגרציה: 1FLT Apps כמו Headspace for Schools and the Use of וירטואלית for guideמדיטציה הם הופכים את תשומת הלב לנגישה יותר ומעורבים עבור סטודנטים בעלי כישורים טכנולוגיים.
• חינוך מבוסס על ברזיל: התקדמות של 1FLT במדעי המוח מסייעת למחנכים להבין כיצד מודעות משפיעה על המוח המתפתח, מה שמוביל להתערבויות ממוקדות יותר.
• (ב) ומעורבות קהילתית: בית הספר למשפטים מציע סדנאות מודעות ערב להורים, יצירת שפה עקבית ופרקטיקה בין בית לבית הספר.
• (FLT:0) יישום ממוקד שוויון: קיד:1 (הידוע כי התלמידים בבתי ספר תחת קוד מקורבים עומדים בפני רמות הלחץ הגבוהות ביותר, יש דחיפה גוברת להביא תשומת לב לבתי ספר I ולהבטיח כי לכל התלמידים יש גישה, לא רק אלה במחוזות חסרי רחמים.

שילוב תשומת לב ומדיטציה לשגרת בית הספר המקומי הוא יותר ממגמה - זה צעד מבטיח, ראיות מודע לטפח תלמידים בריאים יותר, ממוקדים יותר ויצירת סביבה חינוכית תומכת.כאשר נעשה עם כוונה, אימון, רגישות תרבותית, שיטות אלה יכולים לעזור לצעירים לא רק להצליח מבחינה אקדמית אלא גם לפתח את המשאבים הפנימיים שהם צריכים לשגשג בעולם מורכב יותר ויותר.

(FLT:0) לבתי ספר רק מתחילים את המסע הזה, החל קטן הוא מפתח: טייס 1:1 תוכנית בכיתה אחת, להכשיר כמה מורים, ולהעריך את התוצאות.כפי שהיתרונות הופכים ברורים, התנופה תבנה באופן טבעי.