Vaxandi hreyfing gagnvart hugulsemi í menntun

Víða um lönd eru skólarnir sífellt að snúast í mun minni og hugleiðingu sem grunnatriði sem byggjast á sönnunum fyrir því að nemendur nái góðum árangri í námi. Þegar litið er á skúfa eru þessar aðferðir nú teknar til daglegra skólavenja, frá grunnskólum til framhaldsskólaráðgjafa.

Hugsýki, almennt skilgreind sem hæfni til að gefa gaum að núverandi augnabliki með opnum huga og forvitni, er aðlöguð að aldri. Að sitja hljóðlega í nokkrar mínútur af skilningi á öndun, taka þátt í að skima líkamann eða æfa þakkardagbókargerð eru aðeins fáein dæmi.

Styðjandi þessum nálunum halda áfram að vaxa. [3] A 2019 safngreining birt í [[3] Útgáfun á sviði sálfræðimats [3. FLT:] leiddi í ljós að námsáætlunin hafði lítil en marktæk áhrif á skilvitlega hæfni, tilfinningastjórnun og streitu. [[FLT:] Bandaríska geðfræðifélagið [FLT:] hefur sýnt fram á hvernig inngrip í skóla hefur dregið úr kortisólmagni og bætt minni minnisgetu nemenda. Þessar niðurstöður hafa orðið til þess að kerfisstjórar og kennarar geta skoðað hversu náið og nákvæmlega hægt er að viðhalda huga.

Hvers vegna skólar eru tillitssamir og hugleiðingar

Æskumenn eru að bera vitni um aukna kvíða, þunglyndis og atferlisvandamál meðal nemenda.

Ágengnir og þráhyggjur

Rannsóknir með taugamótun hafa sýnt að regluleg íhugun getur styrkt forsætisheilann ◆ svæðið sem ber ábyrgð á stjórnunarstarfi eins og athygli, skyndihvötum og ákvörðunum. Í kennslustofunni er það til dæmis auðveldara fyrir nemendur sem geta haldið einbeitingu í kennslustundum, hunsað truflanir og stjórnað skyndihvötum sínum. Kennslumenn segja að eftir stutta hugaræfingu séu nemendur betur útskúfaðir og fúsir til að læra.

Samræming við félags- og tilfinninganám

Hugulsemi kemur heim og saman við víðari ramma félags-tilfinningalegs náms (SEL). Mörg ríki og umdæmi þarfnast nú sérstakrar samkeppni, svo sem sjálfsvitundar, sjálfsöryggi, félagsvitundar, samskiptafærni, samskiptahæfni og ábyrgrar ákvarðanatöku. Hugulsemi styður þessa kunnáttu með því að hjálpa nemendum að viðurkenna tilfinningar sínar, róa sig þegar þeir eru í uppnámi, og þroska samkennd með öðrum. Forrit eins og Áhugasamir skólar samræma námsskrá sína með CASEL (Samkvæmni gagnvart einstaklingum, félagslyndi og tilfinningalegumkennkennsla) og þátttaka í að koma sér inn í mjúkleik.

Streita og stuðningur við geðheilsu

Streita meðal skólabarna er í hættu ef hún er í hættu. American Academy of Childrens hefur lýst yfir neyðarástandi í barna - og unglingamálum. Hugsýkin býður upp á verndandi stuðpúða. Rannsóknir frá Kaliforníuháskóla, Berkeley - meiri góða vísindamiðstöð sýnir að jafnvel stuttar læknisráð geta dregið úr einkennum kvíða og þunglyndis hjá unglingum. Skólar, sem starfa með miklum áföllum, hafa komist að raun um að slysafullar athafnir ◆ þeir sem leggja áherslu á öryggi og val ◆ geta hjálpað nemendum að finna að þeir eru rķlegri og öruggari.

Aðferðir við að innlimu í skóla

Skólar eru að taka sköpunarhugi og hugleiða skóladaginn og engin ein aðferð virkar á alla skóla skóla, þannig að kennarar aðlaga sig venjum til að passa við tímaáætlanir sínar, fjármuni og nemendahópa.

Að vera með hugann við efnið

Margir skólar byrja daginn með stuttum hugðarsemi. Þetta gæti verið eins einfalt og einnar mínútu öndunaræfingu yfir intercom, eða tíu mínútna íhugun í heimilisherbergi. Kennir nota oft apps eins og logn eða hausrými, eða ókeypis hljóðupptökur frá stofnunum eins og Innri krakkar . Markmiðið er að hjálpa nemendum að skipta úr oft óskipulegum morgunum í rólegt, einbeitt ástand sem stuðlar að námi.

Samþætt Curriculum nálgast

Í sögudeild um borgaraleg réttindi, til dæmis, gæti kennari leitt til stuttrar umræðna við sjónarhorn, og síðan sjónrænum æfingum. Í vísindatíma gætu nemendur stundað huglæga athugun á plöntu eða rokki, skerpa skynhvöt þeirra. Þessi samþætta aðferð styrkir þá hugmynd að hugrækni sé ekki bara ein af þeim verkum sem við höfum í raun og veru heldur að vera viðstödd á öllum sviðum lífsins.

Hugulsamir rofar út um allan dag

Skólar eru einnig að taka stutt hlé eða friðarspjót ◯ þar sem nemendur geta af fúsum vilja gengið frá til að æfa rólegingartækni. Þessar bilanir eru sérstaklega gagnlegar fyrir próf, eftir hlé eða þegar spennan er mikil. Sumar skólastofur hafa tilnefndan Δcalm-down búnað með skynrænum hlutum, öndunarkortum og tímastilli fyrir tvær mínútur huglægar stundir.

Eftir-skól og matartíma forrit

Þessar sjálfviljafórnir veita nemendum, sem hafa áhuga á að rannsaka vandlega, og þeim sem eru í aðstoðarvinnu við skólaráðgjöf, stundum sjálfboðaliðum, sjálfboðaliðum, sem bjóða sig fram til að fara í leiðanám, meðal annars með hugleiðingu, blíðri hreyfingu og umræðum.

Kennsluþjálfun og hugarfarslegar leiðbeiningar

Það sem getur verið mikilvægast við árangursríka framkvæmd er kennaraþjálfun. Skólar sem fjárfesta í fagþroska, ekki aðeins gera kennara með aðferðum til að kenna nemendum heldur hjálpa kennurum að stjórna eigin streitu. Forrit eins og Metfully Schools Educator Educator þjálfun [5LT:1] og ræktu á færni í menntun (Raucence in Educity) hafa jákvæð áhrif á vel heilsu og andrúmsloft kennara. Kennimenn, sem stunda huglyndi, eru líklegri til að vera friðsamir og umhyggjusamir, sem skapa bylgjuáhrif í skólanum.

Dæmi um forrit sem hafa áhrif

Mörg af stofnuðum forritum hafa fengið smárit í skólum á hverjum stað, boðið upp á undirbúningar- og þjálfun og stuðning. Þó að fyrsta greinin hafi verið nefnd þrjú er hér ítarlegri athugun á sumum algengustu valkostum sem notaðar eru og gögnum.

Hugulsamir skólar

Árið 2007 eru hugulsamustu skólarnir í K-12 skólum. Á dagskrá þeirra er að finna námskeið fyrir kennara, K-5 námsskrá og kennslubækur. Námsskráin er ætlað að vera upplýst og móttækileg fyrir áverkum og menningu. Skólar með hugulsömum skóla hafa greint frá því að dregið hafi úr hraða dreifni og bættum verkefnum í trúlofun nemenda. Samtökin bjóða einnig upp á ókeypis innleiðslunámskeið og gera það aðgengilegt fyrir umdæmissvæðum með takmörkuðum fjárlögum.

Rósamt klassaherbergisforrit

Rótvær kennslustofa, sem óáreiðanlega barnabarnið hefur búið til, er skriftasett áætlun sem er hönnuð fyrir unga lesendur gegnum framhaldsskóla. Hún samanstendur af þriggja mínútna ◆-minnkulegum mínútum sem kennarar geta auðveldlega sett inn á skóladaginn án mikillar undirbúnings. Forritið leggur áherslu á einfaldleika og samræmi, með aðferðum eins og öndunaræfingum, sjónun og blíðri hreyfingu. Það hefur verið komið á fót í meira en 100 skólum í Chicago og hefur sýnt loforð um að draga úr streitu kennara og bæta atferli nemenda.

Innri Explorer

Innri Explorer býður upp á sérstakt hljóðbyggða forrit sem leiðir nemendur í gegnum huglægar æfingar án þess að þurfa kennara til að vera huglægir. Forritið veitir þeim fyrirfram samþykktar daglegar æfingar sem eru aldursháðar ⇩ frá fimm mínútna tíma tíma fyrir frumstæðar og tíu mínútna æfingar fyrir framhaldsskóla. Rannsóknir sem framkvæmdar voru af University of Southern Kaliforníu leiddu í ljós að skólar með Inser Explorer sáu 71% minnkun á dreifu og 58% minnkun á tilvísun til truflunar á atferli. Forritið setur einnig í samhengi við skemmdarstarfsemi.

Yaga og Mindence í skólum (YAMS)

Annað vaxandi verkefni er Yoga og Mindence in Schools (YAMS), sem sameinar jógastöður og öndunaræfingar. YAMS veitir þjálfun fyrir kennara og grunnnám fyrir K-12. Rannsókn sem birt var í [[[LS:0)] Juural of Haideal Health Services & Research sýndi marktæka minnkun á kvíða og sjálfsstjórnun.

Gagnið af nemendum: Aðra en klausturherbergin

Þótt það sé verðmætur ávinningur að vera hugulsamur og hugleiða það nái langt fram yfir námsframmistöðu, og bætt einbeiting og minnkuð reynsla af kvíða, þá eru hin dýpri áhrif hjá nemendum sem eru í heildarþroska og færni í lífinu.

Endurbætt tilfinningalöggjöf

Það er sérstaklega mikilvægt á unglingsárunum þegar heila - og tilfinningastöðvarnar eru að þroskast hratt. Nemandi, sem getur staldrað við og andað að sér þrem meðvita áður en hann tekur við jafnöldrum, er síður líklegur til að auka bardagann.

Bættu einbeitingu og hæfni til að ná árangri

Fjölmargar rannsóknir staðfesta að hugsemi og þjálfun bætir sértæka og viðvarandi athygli, en slembuð samanburðarrannsókn, sem framkvæmd var af Massachusetts General Hospital, leiddi í ljós að eftir átta vikna þjálfun sýndu nemendur mælanlega aukningu á athygli og hömlunarstjórn.

Minnkuð streita og kvíði

Slökunarviðbrögðin, sem koma af stað með hugleiðslu, draga úr magni kortisóls og virkja taugaörvandi sefandi taugakerfið. Hjá nemendum sem hafa langvarandi álag, hvort sem það er úr heimilislífinu, nemi eða félagslegum vandamálum, getur það verið lífbreytandi. Unglingar sem stunda athyglisgáfu, gefa frá sér minni fyllingu og áhyggjur. Sumir skólar hafa samlagast ráðgjöfum sínum og bjóða litlum hópum fyrir nemendur með kvíða eða áverka.

Meiri samúð og félagsfærni

Hugsýki sem felur í sér ástríka íhugun ◯ að beina góðvild til sjálfs sín og annarra ◯ hefur verið tengd aukinni samkennd og andfélagslegri hegðun. Í skóla getur það dregið úr yfirgangi og bætt samskipti við jafnaldra. Kennararar segja að eftir að hafa fylgt hefðbundnum hugræknisæfingum séu meiri líkur á að nemendur hjálpi bekkjarfélögum, sýni öðrum samúð og geti reynt á frið í baráttunni við aðra.

Langlínuendurlífgun

Hugulsemi kennir nemendum að hugsanir og tilfinningar eru skammvinnar ◆ þeir koma og fara. Þessi skoðun hjálpar ungu fólki að hverfa frá afturkippum, hvort sem það heldur áfram að beita hugsunarsemi, félagslegri höfnun eða fjölskyldukreppu. Rannsókn frá Cambridgeháskóla fylgdi nemendum í tvö ár eftir skólanámskeið og komst að raun um að það hélt áfram að beita sjálfráðum aðferðum, sem bendir til varanlegrar hegðunar.

Erfiðleikar og leiðbeiningar í framtíðinni

Þrátt fyrir loforðið er ekki hægt að koma hugsemi í skóla án hindranir heldur verða umdæmissvæði að rata eftir takmörkuðum fjárlögum, fjölmennum gjaldeyri og mismunandi gildum starfsmannakaupa.

Kennaraskortur og traust

Margir kennarar tjá óþægindi sem leiða hugsemi, einkum ef þeir hafa enga persónulega æfingu. Þeir hafa áhyggjur af því að gera það ◯wrong◯ eða telja það bæta við öðru verkefni sem þegar hefur verið pakkað. Lausnir fela í sér að fjárfesta í hágæða, lágstyrka netþjálfun (svo sem -- að bæta við öðru verkefni við þétta dagskrá ] og nota hljóðstýrð forrit sem krefjast lágmarksviðhalds kennara. Skólar geta einnig byrjað á litlum flugstjórahópi fúsra kennara áður en þeir stækka.

Tímastjórnun á skóladegi

Með vaxandi kröfum til háskólamenntunar getur jafnvel verið erfitt að finna fimm mínútur til að vera huglægur. Hins vegar halda málsvarar því fram að sá tími sem eytt er í hugsun gefi af sér aukinn tíma til að kenna fólki vegna færri truflunar. Sumir skólar hafa tekið það með því að samþætta hugsun sína í umskipti ⇩ til dæmis milli einstaklinga eða fyrir hádegi. Ein mínúta öndunaræfingu á meðan breytingin er næstum ekkert og geta breytt orkunni til muna.

Menningar og trúarlegt næmi

Skólar verða að koma skýrt á framfæri að hugsunarsemi er veraldleg, vísindaleg aðferð til að koma að geðheilsu og lærdómi. Áform sem leggja áherslu á rökin fyrir því að hægt sé að draga úr þessum áhyggjum og forðast trúarleg orðróma.

Stöðugleiki og þægindi

Skólar geta keppt að því að koma á fót varanlegum fjármögnunum. Með því að eiga samstarf við stofnanir á sviði geðheilsu eða háskóla geta þeir lagt fram áframhaldandi þjálfun og mat. Sumir umráðamenn hafa búið til inniliggjandi hugarþjálfa sem þjóna mörgum skólum, og þar með aukið kostnaðinn við að viðhalda gæðum.

Að fara í átt að námsmanni

Nemendur, sem hafa orðið fyrir áfalli, geta fundið ákveðnar hugsuðar athafnir sem koma af stað, einkum þær sem fela í sér að loka augunum eða beina athyglinni að líkamanum. Þjálfa kennara til að bjóða upp á valkosti ◆ svo sem opna íhugun eða að leggja grunninn að skynfærunum ◆ er nauðsynlegt.

Horft fram á veginn: Framtíðarhugarfars í skóla

Ferlið er skýrt: hugsunarsemi og hugleiðing færast frá spássíunum að stóru menntunarákvæðunum. Eftir því sem fleiri rannsóknir koma fram og sem kennarar taka þátt í bestu starfsháttunum mun sameiningn líklega aukast.

  • Posalicýl-stig stuðningur: Nokkrar fylkingar eru að íhuga eða hafa gengið í gegnum löggjöf sem hvetur til SEL og hugsemdar í skólum. Kaliforníu, [[[FLT:] ] Mikil námverkefni [3. FLT] og svipaðir reikningar gætu veitt tileinkvæðingar og þjálfunarkröfur.
  • ] [FLT:] Apps eins og Hausspace for Schools og notkun sýndarveruleika til hugleiðslu er aðgengilegri og tekur þátt í notkun tækninema.
  • Menntun byggð á Brain: [1] Framfarir í taugavísum hjálpa kennurum að skilja hvaða áhrif huglægni hefur á þroska heilans sem leiðir til markvissari inngripa.
  • Parrent og sameignarverkefni: Skólar bjóða upp á kvöldhugsunarvinnu fyrir foreldra, og skapa þannig samræmd tungumál og æfingar á milli heima og skóla.
  • ] ] [Fræðni -- leikin framkvæmd] [1]] viðurkenna að nemendur í vanþróuðum skólum standa frammi fyrir mestu streitu, það er vaxandi álag að færa huglægi að titlinum I og tryggja að allir nemendur hafi aðgang, ekki aðeins þeir sem eru í vel menntasvæðum.

Þegar þessir siðir eru notaðir með ásetningi, þjálfun og menningarnæmi geta þeir hjálpað ungu fólki að þroska með sér þá innri úrræði sem það þarf til að vaxa í sífellt flóknara heimi.

Fyrir skólana aðeins að hefja þessa ferð, er að byrja lítið er lykill: [1] keyrsla forrit í einni kennslustofu, þjálfa nokkra kennara og mæla útkomuna. Þegar kostirnir koma í ljós, mun skriðurinn verða náttúrulegur. Í tíma þegar nemendur þurfa allan stuðninginn sem þeir geta fengið, býður hugsemi upp á einfalt en öflugt verkfæri sem kostar lítið og borgar sig um ævina.