Table of Contents

Вирощування руху назустріч розуму в освіті

На межі країни, місцеві школи все частіше звертаються до розуму і медитації, як доказові стратегії, щоб підтримати студентське благополуччя і академічне досягнення. Як тільки розглянуті практики fringe, ці методики зараз плетені в щоденні шкільні процедури, від елементарних класі до вищих навчальних періодів. Змінник відображає поглиблене розуміння, що психічне здоров'я є фундаментальним для навчання - і що викладання студентів, як регулювати їх увагу і емоції може бути як важливо, як викладання математики або читання.

Розумність, широко визначена як здатність звертати увагу на сьогодення з відкритості та цікавості, адаптована у вікових способів. Важко, що протягом декількох хвилин прослуховування дихання, залучення до керованого сканування тіла або практикування подяки, що говорять лише кілька прикладів. Школи повідомляють, що ці практики допомагають зменшити порушну поведінку, покращити фокус та побудувати більш переконливу культуру школи.

Пошуки, що задні ці підходи продовжують рости Метааналіз 2019 опублікований в Повчання психології ] виявили, що програми розуму шкільної школи мали невеликі, але суттєві позитивні ефекти на когнітивному виконанні, емоційному регуляції та зниження стресу. американська психологічна асоціація висвітлено, як інтуїтивність інтервенцій може знизити рівень кортизолу і поліпшити робочу пам'ять у студентів. Ці знахідки підказали адміністраторам і вчителям, щоб вивчити, наскільки свідомість може бути реалізована практично стабільно.

Чому школи є вражаючою розумовою і медитаціями

Причини цього прийняття багатоцікаві. Освітяни є свідками зростання ставок тривожності, депресії та поведінкових викликів серед студентів. Тиск стандартизації тестування, соціальних медіа та прискорений темп життя залишали багато молодих людей, які відчувають перехитий. Розумність та медитація пропонують недорогий, доступний спосіб оснащення студентами інструментами, які вони можуть використовувати як в класі, так і зовні класної кімнати.

Академікно-когнітивних переваг

Один з найбільш переконливих аргументів для розуму в школах є його вплив на мозок. Дослідження з використанням нейровізуальних показів, які регулярні медитації можуть посилити передплатну кору - область, відповідальна за виконавчі функції, як увага, імпульс контроль і прийняття рішень. У класі це перекладається у студентів, які краще здатні витримати фокус під час уроків, ігнорувати відволікання і регулювати свої імпульси. Викладачі повідомляють, що після короткої розумової вправи студенти більш рано оселяться і готові вчитися.

Соціально-емоційне навчання

Розумність вписується в природному порядку в рамках соціально-емоційного навчання (СЕЛ). Багато штатів і округів тепер вимагають SEL компетенцій, таких як самодосвідомість, самовдосконалення, соціальна обізнаність, навички відносин і відповідальне прийняття рішень. Розумність безпосередньо підтримує ці навички, допомагаючи студентам розпізнати свої емоції, заспокоїти себе при засуванні, і розвивати емпатію для інших. Програми, такі як Mindful Schools явно вирівняти їх навчальну програму з CASEL (Collaborative for Academic, Social, Emotional Learning) стандарти, що робить інтеграцію в більш гладку ініціативу SELs.

Відновлення стресу та підтримка психічного здоров'я

Стрес серед школярів шкільного віку знаходиться на рівні тривоги. Американська академія педіатрії оголосила про національну надзвичайну невідкладну невідкладну ситуацію у дитини і підлітковому психічному здоров'ї. Розумність пропонує захисний буфер. Дослідження з Університету Каліфорнії, Берклі Велика хороша наука центр показує, що навіть короткі інтервенції розуму можуть зменшити симптоми тривожності і депресії в підлітковому віці. Школи, що обслуговують громади з високим рівнем травми, виявили, що травмовані практики розуму — ті, які підкреслюють безпеку і вибір — можуть допомогти студентам відчувати себе більш спокійніше і більш безпечно.

Методика некорпорації в школах

Школа приймають творчі підходи до складання розуму і медитації в шкільний день. Для кожного кампусу не існує єдиного методу, тому освічені фахівці адаптують практики, щоб відповідати розкладам, ресурсам і студентам населення.

Ранок Розумність рітуали

Багато шкіл починають день з короткою міркувань. Це може бути як просто, так як один-хвилинна дихаюча вправа над домоком, або десять хвилин, керована медитація в домашніх умовах. Учитель часто використовують програми, такі як Calm або Headspace, або безкоштовні аудіо записи від організацій, таких як ]Inner Kids. Мета полягає в тому, щоб допомогти студентам переходу від часто хаотичний ранок, що з'являються в спокійний, орієнтований стан, сприятливий для навчання.

Комплексні навчальні підходи

Вже не лікуючи розумність як окремий предмет, багато вчителів переплетуть його в свої існуючі уроки. Під час історичного блоку на цивільних прав, наприклад, викладач може призвести до короткої дискусії про перспективу, слідуючи вправі візуалізації. У класі науки студенти можуть практикувати чуйне спостереження рослин або скеля, заточування їх сенсорійності. Цей інтегрований підхід посилює ідею, що розумність не просто активність, але спосіб бути присутніми в усіх сферах життя.

Розумні канікули через день

Учні також некоректні короткі «зламки» або «поворотні кути», де студенти можуть добровільно крокувати за межі практики заспокійливих методів. Ці перерви є корисними перед тестами, після того, як задягання, або коли натягувати зависають. Деякі класні кімнати мають позначений «заспокійливий комплект» з сенсорними об'єктами, вихровими картками, а таймер за два хвилини розумових моменти.

Програми після школи та працевлаштування

Додаткові функції для дітей та розважальних закладів, які займаються вивченням розумової здатності в груповому обстановці. Тренуються фасилітатори — іноді шкільні консультанти, іноді волонтери спільноти — провідні сесії, які можуть включати медитації, ніжний рух та обговорення.

Викладачі та досвідчені викладачі

Можливо, найбільш критичний фактор успішної реалізації є навчання викладачів. Школи, які інвестують у професійний розвиток навколо розуму не тільки обладнають освічених з методиками для навчання студентів, але також допомагають вчителям керувати власним стресом. Програми, такі як Mindful Schools Educator Training] і культивування усвідомлення і стійкість в освіті (CARE) програма показали позитивний вплив на вчителя благополуччя і класний клімат. Учням, які практикують усвідомленість себе, швидше за все, є моделлю спокійною і співчу, створюючи ефект ripple протягом всієї школи.

Приклади програм, що створюють удар

У місцевих школах, які пропонуються готові навчальні програми, тренінги та супровід. У той час як оригінальна стаття згадувала три, тут є більш детальний вигляд на деякі з найбільш широко використовуваних і доказових варіантів.

Розумні школи

Заснована в 2007 році, Mindful Schools є одним з найбільш відомих організацій, що забезпечують чуйність освіти в школах K-12. Їхня програма включає в себе онлайн-курси для освічених, K-5 навчальних планів і класичних комплектів. Навчальний план призначений для травмування і культурно-відповідних. Школи з використанням Mindful Schools повідомили про скорочення рівня призупинення і поліпшення у залученні студентів. Організація також пропонує безкоштовний вступний курс, що робить його доступним для районів з обмеженими бюджетами.

Програма Калм-клас

Класна кімната, розроблена некомерційною системою Calm Child, є сценарною програмою розуму, розробленою для раннього дитинства через високу школу. Вона складається з трьох хвилин «мінімних хвилин», які викладачі можуть легко вставляти в шкільний день без великого приготування. Програма підкреслює простоту і консистенцію, з такими методами, як дихальні вправи, візуалізація і ніжний рух. Вона була реалізована в більш ніж 100 школах в Чикаго і покаже обіцянку в зниженні стресу вчителя і поліпшення поведінки студента.

Іннер Explorer

Inner Explorer пропонує унікальну програму на основі аудіо, яка керує студентами через вправи на розумі, не вимагає вчителів, щоб бути експертами з розуму. Програма забезпечує попередньо зараховані щоденні сеанси, які мають віковий характер — від п'яти хвилинних сеансів для елементарних до десяти хвилинних сеансів для старшої школи. Дослідження, проведені Університетом Південної Каліфорнії, виявили, що школи, використовуючи Inner Explorer, побачили 71% зменшення підвісок і 58%, зменшуючи реферати для порушення поведінки. Програма також вирівнюється з травмованими практиками.

Йога та Розумність у школах (ЯМС)

Ще однією програмою є йога та розумованість у школах (ЯМС), які поєднує йога-посудоми з дихальними вправами та медитаціями. ЯМС надає навчання вчителям та структурованим навчальним планом для класів K-12. Дослідження опубліковано в Журнал поведінки та досліджень Behavioral Health & Research], знайде, що студенти, які брали участь у ЯМС, показали суттєве зниження тривожності та вдосконалення настрою та саморегуляції.

Переваги для студентів: За межами класної кімнати

Переваги розумової та медитації, що виростає далеко за академічну продуктивність. Під час поліпшення фокусу та зменшення тривожності тесту є цінними, більш глибокий вплив полягає в загальному розвитку студентів та навичок життя.

Розширений Емоційне регулювання

Студенти, які практикують розумність, навчаються розпізнати свої емоційні мірки і реагувати, а не реагувати. Це особливо критично під час підліткового віку, коли емоційні центри мозку розвиваються швидко. Студент, який може паузати і приймати три свідомі дихання, перш ніж реагувати на конфлікт, менш ймовірне, щоб засвідчити боротьбу. Школи, що виконують розумність, повідомляють меншу кількість офісних рефералів і більшого почуття безпеки серед студентів.

Покращений фокус та академічний результат

Чисельні дослідження підтверджують, що навчання розуму покращує вибіркову та стійку увагу. У випадковому контрольованому суді, що проводиться Генеральною лікарні Массачусетса, виявлений, що через вісім тижнів навчання розуму, студенти показали, що безперешкодне поліпшення уваги та контроль гальмівних процесів. Ці когнітивні здобутки часто переносять на вищі тестові бали та краще за участю клас.

Зменшена стрес і тривога

Відповідність релаксу викликається медитаціями зменшує рівень кортизолу і активізує парасимпатичну нервову систему. Для студентів, які займаються хронічним стресом — чи від домашнього життя, академічного тиску або соціальних проблем — це може стати життєво-зміною. Дорослими, які практикують свідомість, повідомляють про рівні римінації і занепокоєння. Деякі школи мають інтегровану свідомість в своїх консультуючих послуг, пропонуючи маленькі групи для студентів з тривожністю або травмами гістоніми.

Більша Empathy і соціальних навичок

Розумна практика, яка включає в себе мовно-художня медитація — направляючи доброї волі до себе та інших — пов’язані з підвищеною емпатією та просоціальною поведінкою. У шкільному настройку це може зменшити зв’язок та покращити відносини. Учням повідомляють, що після послідовної практики свідомості студенти більш ймовірні допоможуть однокласникам, показати компасіон для інших борт, а також вирішувати конфлікти мирно.

Довготривала стійкість

Можливо, найбільш вагомою перевагою є вирощування резилігії. Розумність навчає студентів, які думки та емоції є постійними, і йдуть. Ця перспектива допомагає молодим людям відмовлятися від невдач, чи є бідним рівнем, соціальним відхиленням або сімейною кризою. Вивчення з університету Кембриджа слідують студентам протягом двох років після програми шкільної свідомості і виявило, що вони продовжували використовувати методи розуму самостійно, припускаючи останні поведінкові зміни.

Виклики та перспективи

Незважаючи на обіцянку, реалізація розумової праці в школах не позбавлена перешкод. Райони повинні навігувати обмежені бюджети, переповнені навчальні програми та різним рівнем персоналу, які купуються. Однак продумане планування та прихильність до рівності може подолати багато цих бар’єрів.

Страхування та конфіденційність

Багато викладачів висловлюють дискомфорт, що веде розумові вправи, особливо якщо вони не мають особистої практики. Вони хвилюються про це «зважити» або відчувати, що вона додає ще одне завдання вже упакованому графіку. Рішення включають вкладення в високоякісні, низькі ціни онлайн навчання (наприклад, що пропонуються Mindful Schools) і використання аудіо-гіддних програм, які вимагають мінімального полегшення вчителя. Школи також можуть початися з невеликою пілотною групою викладачів, перш ніж розширити.

Терміни в день школи

Зростаючим попитом на задоволення академічних стандартів, пошуком навіть п'ять хвилин на розумі може відчувати себе складним. Однак пропоненти стверджують, що час вкладено в розумність врожайності дивіденди в підвищеному інструкцічному часі через менші порушення. Деякі школи за адресою: інтеграція розуму в переходи — наприклад, між предметами або перед обідом. Один хвилинний дихальний режим при переході коштує практично нічого і може різко перенести класну енергію.

Культурно-релігійна сутність

Деякі батьки та члени громади висловили занепокоєння, що розумність є релігійною практикою, особливо враховуючи свої коріння в буддійській медитації. Школи повинні чітко спілкуватися, що розумність є світлим, науковим підхідом до психічного здоров'я та навчання. Програми, які підкреслюють базу доказів і не допускають релігійних термінологій, допомагають полегшити ці проблеми. За участю сімей через інформаційні ночі та прозоре спілкування можуть будувати довіру та підтримку.

Підтримувані та активні роботи

Багато програм розуму, які спираються на гранти або пожертви, які не можуть бути стійкими. Школи можуть здійснювати інтеграцію в існуючі навчальні програми SEL або здоров'я, щоб створити постійні активні активні активні активи. Партнерства з місцевими психологічними організаціями або університетами можуть забезпечити тренування та оцінку. Деякі райони створили в будинку думливості тренерів, які служать кількома школами, розширюючи витрати при підтримці якості.

Пошиття на побіжний студент Потрібні

Один розмір не підходить всім. Студенти з мітологами травм можуть знайти певні практики усвідомленості, що спрацьовуються, особливо ті, які передбачають закриття очей або фокусування на тілі. Навчання вчителів пропонують вибір — такі як відкриті медитації або заземлення через почуття — є важливим. Культурно-відповідальні адаптації, такі як використання культурно-відомих метафорів або включаючи людей старших, можуть збільшити залучення студентів з різних фонів.

Шукаю голову: Майбутнє у школах

Траєкторія є чіткою: розумованість та медитація переміщаються з запасів до основного потоку в освіті. Як і більша кількість досліджень з'являється, і як освічені речовини поділяться кращими практиками, інтеграція, ймовірно, поглиблюється. До основних напрямків відносяться:

  • Підтримка рівня: Кілька штатів розглядаються або пройшли законодавство, що сприяє SEL та розумності в школах. Каліфорнія Mindful Learning Initiative та аналогічні рахунки можуть забезпечити виділені вимоги фінансування та навчання викладачів.
  • Технологія інтеграції: додатки, такі як Headspace for Schools and the use of virtual Reality for guided Intelligence are the Mindfulness more available and engaging for tech-savvy Students.
  • Brain-навчання: Поспішні досягнення в нейронауці допомагають освіченим освіченим людям зрозуміти, як впливає на розвиток мозку, що призводить до більш цілеспрямованих втручань.
  • Парентинг і залучення громади: Школа пропонують вечори думаності для батьків, створення послідовної мови і практики між будинком і школами.
  • Equity-focused Реалізація: Визначте, що студенти в занеобхідних школах стикаються з найвищими рівнями стресу, є зростаючий поштовх до приведення до заголовку I шкіл і забезпечення того, що всі студенти мають доступ, не тільки ті, що в припливних округах.

Некорпоративність та медитація в локальні шкільні процедури є більш ніж тенденція — це перспективний, продемонстрований крок до розвитку здоров’я, більш орієнтований студентів та створення сприятливого навчального середовища. При виконанні з намірами, навчанням та культурною чутливістю, ці практики можуть допомогти молодим людям не тільки досягти академічного, але й розвивати внутрішні ресурси, які потребують процвітання в більш складному світі.

Для шкіл просто почне цей шлях, починаючи з невеликого ключа: пілот програми в однокласному приміщенні, поїзд кілька вчителів і вимірює результати. Як видно переваги, імпульс буде будувати природно. У той час, коли студенти потребують всіх підтримки, вони можуть отримати, розумність пропонує простий і потужний інструмент, який коштує мало і сплачує дивідендів на життя.