Table of Contents

Развиващият се напредък към загриженост в образованието

В цялата страна местните училища все повече се обръщат към грижата и медитацията като стратегии, основани на доказателства, за да подкрепят студентското благополучие и академичните постижения. Веднъж разглеждани като ресни, тези техники сега се вплитат в ежедневните училищни практики, от основните класни стаи до учебните консултативни периоди. Промяната отразява задълбочаване на разбирането, че психичното здраве е основополагащо за учене и че обучението на учениците как да регулират вниманието и емоциите си може да бъде толкова важно, колкото преподаването по математика или четене.

Умството, което е дефинирано като способността да се обърне внимание на настоящия момент с откритост и любопитство, се адаптира по възраст-подходящ начин. Седенето тихо за няколко минути на осъзнаване на дъха, ангажиране в направлявано тяло сканиране, или практикуване на благодарност журналистика са само няколко примера. Училищата съобщават, че тези практики помагат за намаляване на разрушителното поведение, подобряване на фокуса, и изграждане на по-състрадателна училищна култура.

Изследване на подкрепата на тези подходи продължава да расте. Метаанализ от 2019 г., публикуван в Проучване на психологията установи, че училищните програми за умственост имат малък, но значителен положителен ефект върху когнитивните показатели, емоционалната регулация и намаляването на стреса. Американската психологическа асоциация подчерта как умствените интервенции могат да намалят нивата на кортизол и да подобрят работната памет при студентите. Тези констатации са мотивирали администраторите и учителите да изследват как може да се приложи на практика и да се постигне устойчиво мислене.

Защо училищата приемат загрижеността и размисъла

Образователите са свидетели на нарастващи темпове на безпокойство, депресия и поведенчески предизвикателства сред учениците. Натискът от стандартизирани тестове, социални медии и ускорено темпо на живот са оставили много млади хора да се чувстват претоварени.

Академични и когнитивни ползи

Един от най-непреклонните аргументи за съобразителност в училищата е неговото въздействие върху мозъка. Изследванията, използващи неврозаписвания, показват, че редовната медитация практика може да засили предфронталната кора . областта, отговорна за изпълнителни функции като внимание, импулс контрол и вземане на решения. В класната стая, това се превежда в ученици, които са по-добре в състояние да поддържат фокус по време на уроци, игнорират разсейвания, и регулира техните импулси. Учителите съобщават, че след кратко умопомрачително упражнение, учениците са по-уредени и готови да учат.

Социално-емоционално обучение Подравняване

Много държави и области сега изискват компетенции на SEL като самоосъзнаване, самоуправление, социално осъзнаване, умения за взаимоотношения и отговорно вземане на решения. Умението директно подкрепя тези умения, като помага на учениците да разпознават емоциите си, успокояват се, когато са разстроени и развиват съпричастност към другите. Програми като Мекотели, умения за връзка и отговорно вземане на решения.

Намаляване на стреса и подкрепа за психично здраве

Стрес сред децата на училищна възраст е на тревожни нива. Американската академия на педиатрията е обявила национална извънредна ситуация в детското и детското психично здраве. Умството предлага защитен буфер. Изследвания от Университета на Калифорния, Бъркли . По-голяма добра научна среда Center показва, че дори кратки интервенции може да намали симптомите на тревожност и депресия при юношите. Училищата, обслужващи общности с високи нива на травма са открили, че травма-информирани практики за неуважение на ума . тези, които подчертават безопасността и избора . . може да помогне на учениците да се чувстват по-спокойни и по-сигурни.

Методи на интегриране в училищата

Училищата приемат творчески подходи за вграждане на грижа и медитация в училищния ден. Няма единствен метод, който да работи за всеки кампус, така че преподавателите адаптират практики, за да се вписват в графиците, ресурсите и студентското население.

Сутринта ще се грижим за Ритуалите

Много училища започват деня с кратка сесия за грижа. Това може да бъде толкова просто като едноминутно дишане през интеркома или десетминутна медитация в класната стая. Учителите често използват приложения като Спокойна или Хедспейс, или безплатни аудио записи от организации като Иннер Деца. Целта е да се помогне на учениците да преминат от често хаотичната сутрешна връзка в спокойно, фокусирано състояние, благоприятно за учене.

Интегрирани подходи за учебните програми

В научната класа учениците могат да се занимават с наблюдение на растение или скала, като заострят сетивното си съзнание. Този интегриран подход укрепва идеята, че съобразителността не е просто дейност, а начин на присъствие във всички области на живота.

Размишлявай през целия ден

Училищата включват също къси почивки за мозъци или почивки, където учениците могат доброволно да се отдръпнат, за да практикуват успокояващи техники. Тези почивки са особено полезни преди тестове, след почивка, или когато напрежението тече високо. Някои класни стаи имат определен готварски комплект с неизвестни предмети, дихателни карти и таймер за две минути умни моменти.

Програма за след училище и обяд

Тези доброволни предложения дават възможност на учениците, които се интересуват от по-дълбока възможност да изследват внимателността в групова обстановка. Обучените лица, понякога училищни съветници, понякога доброволци на общността, които могат да включват медитация, нежно движение и дискусия.

Обучение на учители и умни преподаватели

Училищата, които инвестират в професионално развитие около ума не само да се подготвят преподаватели с техники за обучение на студенти, но също така да помогнат на учителите да се справят със собствения си стрес. Програми като Учебни училища Обучител обучение и Култивиращата съзнание и устойчивост в образованието (CARE) програма са показали положителни ефекти върху благосъстоянието на учителите и климата в класната стая.Учителите, които практикуват себе си, са по-склонни да моделират спокойствие и състрадание, което създава разривен ефект в цялото училище.

Примери за програми, които оказват въздействие

Редица структурирани програми са придобили сцепление в местните училища, предлагайки готови учебни програми, обучение и подкрепа. Докато оригиналната статия, споменати три, тук е по-подробно поглед към някои от най-широко използваните и доказателства-базирани опции.

Умни училища

Основана през 2007 г., Умните училища са една от най-видните организации, предоставящи грижовно образование на училищата К-12. Програмата им включва онлайн курсове за преподаватели, учебни програми К-5 и класни комплекти. Учебната програма е предназначена да бъде информирана и културно отзивчива. Училищата, използващи Умни училища, са докладвали намаления на честотата на спиране и подобренията в студентската ангажираност. Организацията предлага и безплатен въвеждащ курс, който я прави достъпна за областите с ограничени бюджети.

Програмата за спокойна класна стая

Спокоен класна стая, разработена от неправителствената Calm Child, е програма за скриптован ум, предназначена за ранно детство чрез гимназията. Състои се от три минути по-разумна минути . , че учителите могат лесно да се вмъкне в учебния ден без обширна подготовка. Програмата подчертава простота и последователност, с техники като дишане упражнения, визуализация, и нежно движение. Тя е била приложена в над 100 училища в района на Чикаго и е показала обещание за намаляване на учителя стрес и подобряване на студентското поведение.

Вътрешна изследователка

Inner Explorer предлага уникална аудио-базирана програма, която ръководи студентите чрез умопомрачителни упражнения, без да изисква учителите да бъдат експерти по съзнателност. Програмата осигурява предварително записани дневни сесии, които са възраст-необходими . от пет минути сесии за елементарни до десет минути сесии за гимназията. Изследвания, проведени от Университета на Южна Калифорния установи, че училищата, използващи Вътрешна Explorer видях 71% намаляване на окачването и 58% намаляване на относителни за разрушително поведение. Програмата също така се съгласува с травма-информирани практики.

Йога и грижливост в училищата (ЯМ)

Друга нарастваща програма е йога и грижа в училищата (ЯМО), която съчетава йога пози с дихателни упражнения и медитация. YAMS осигурява обучение за учители и структурирана учебна програма за класове K-12. Проучване, публикувано в Journal of Behavioral Health Services & Research, установи, че студентите, които участват в ЯМС, показват значително намаляване на тревожността и подобренията в настроението и саморегулацията.

Ползи за студентите: Отвъд класната стая

Докато подобрената фокус и намалената тревожност тест са ценни, по-дълбокото въздействие се крие в студентите и цялостното развитие и жизнените умения.

Засилено емоционално регулиране

Учениците, които практикуват внимателно се научават да разпознават емоционалните си импулси и да реагират, вместо да реагират. Това е особено критично по време на юношеството, когато емоционалните центрове на мозъка се развиват бързо. Ученик, който може да спре и да поеме три съзнателни вдишвания преди да отговори на конфликт на връстници, е по-малко вероятно да ескалира борба. Училищата, които прилагат разумността, са съобщили по-малко от сезиране на офиса и по-голямо чувство за безопасност сред учениците.

Подобрен фокус и академично представяне

Много проучвания потвърждават, че обучението за интелигентност подобрява избирателното и устойчивото внимание. Произволно контролирано проучване, проведено от Главната болница Масачузетс, установи, че след осем седмици на обучение по грижа студентите са показали измерими подобрения в вниманието и инхибиторния контрол. Тези когнитивни печалби често водят до по-високи резултати от тестовете и по-добро участие в класната стая.

Намален стрес и безпокойство

Релаксиращият отговор, предизвикан от медитация, намалява нивата на кортизола и активира парасимпатичната нервна система. За студенти, занимаващи се с хроничен стрес го прави независимо дали от домашния живот, академичния натиск или социалните предизвикателства . това може да бъде животопроменящ. Юноши, които практикуват съзнателност, докладват по-ниски нива на размирие и тревога. Някои училища са интегрирани съобразителност в своите консултантски услуги, предлагайки малки групи за студенти с тревожност или травма история.

По-голямо съчувствие и социални умения

В училище, това може да намали тормоза и да подобри отношенията между връстниците. Учителите съобщават, че след последователна практика за мислене, учениците са по-вероятно да помогнат на съучениците си, да покажат състрадание към другите и да разрешат конфликтите мирно.

Дългосрочна устойчивост

Може би най-важната полза е самоусъвършенстването на издръжливостта. Умството учи учениците, че мислите и емоциите са преходни . Те идват и си отиват. Тази перспектива помага на младите хора да се върнат от спънки, независимо дали това . . . лоша оценка, социално отхвърляне, или семейна криза. Проучване от университета в Кеймбридж следват студенти в продължение на две години след училище базирани на ума програма и установи, че те продължават да използват техники за разумност независимо, което предполага трайна промяна на поведението.

Предизвикателствата и бъдещите насоки

Въпреки обещанието, прилагането на грижливост в училищата не е без пречки. Областите трябва да се ориентират към ограничени бюджети, претъпкани учебни програми и различни нива на персонал, които да се купуват. Въпреки това, предвидливо планиране и ангажимент към собствения капитал могат да преодолеят много от тези бариери.

Липса на обучение и увереност на учителите

Много учители изразяват дискомфорт, водещи упражнения за съобразителност, особено ако те нямат лична практика. Те се притесняват да го правят го го . Грешно или смятат, че тя добавя друга задача към вече опаковани график. Решения включват инвестиране в висококачествени, ниско-разходи онлайн обучение (като например, че предлага от Мисловни училища[) и използване на аудио-насочени програми, които изискват минимално улесняване на учителите.

Времеви ограничения в деня на училището

С нарастващите изисквания за спазване на академичните стандарти, намирането на дори пет минути за съобразителност може да се почувства предизвикателно. Въпреки това, защитници твърдят, че времето, инвестирано в грижата, дава дивиденти в повишено време на обучение поради по-малко прекъсвания. Някои училища са се отнесли към това чрез интегриране на съобразителност в преходи . . Например, между теми или преди обяд. Едноминутно дишане упражнения по време на преход струва почти нищо и може драстично да се промени енергията на класната стая.

Културно и религиозно чувствителност

Някои родители и членове на общността са изразили загриженост, че загрижеността е религиозна практика, особено предвид корените й в будистката медитация. Училищата трябва ясно да съобщават, че съобразителността е светски, научен подход към психичното здраве и ученето. Програми, които подчертават базата от доказателства и избягват религиозна терминология, помагат да се облекчи тази загриженост.

Устойчивост и финансиране

Много програми за грижа разчитат на безвъзмездни средства или дарения, които може да не са устойчиви. Училищата могат да се стремят към интеграция в съществуващите SEL или здравни учебни програми, за да създадат постоянни потоци финансиране. Партньорството с местните организации за психично здраве или университетите може да осигури продължаващо обучение и оценка. Някои области са създали вътрешни треньори по грижа, които служат на множество училища, разпространявайки разходи, като същевременно поддържат качество.

Да се грижиш за различни нужди на изучаващия

Учениците с травма истории могат да намерят определени практики за натискане на ума, особено тези, които включват затваряне на очите или фокусиране върху тялото. Обучение учителите да предлагат избор гол-оче или заземяване чрез сетивата . . Културно отзивчиви адаптации, като използване на културно значими метафори или включително общностни старейшини, може да увеличи ангажираността сред студенти от различни среди.

Поглед напред: Бъдещето на загрижеността в училищата

Траекторията е ясна: съобразителността и медитацията се движат от границите към основните в образованието. С появата на повече изследвания и като преподаватели споделят най-добри практики, интеграцията вероятно ще се задълбочи.

  • Подкрепа на ниво политика:[ Няколко държави обмислят или са преминали законодателство, насърчаващо SEL и дейност в училищата. Калифорния . Мидълфъл Learning Initiative[ и подобни сметки могат да осигурят специални изисквания за финансиране и обучение на учители.
  • Технологична интеграция: Приложения като Headspace за училища и използването на виртуална реалност за направлявана медитация правят ума по-достъпен и ангажиращ за технологичните студенти.
  • Образователното образование: Напредъкът в невронауката помага на преподавателите да разберат как съобразителността влияе върху развиващия се мозък, което води до по-целенасочени интервенции.
  • Родител и участие на общността:[ Училищата предлагат вечерни семинари за грижа за родителите, създавайки последователен език и практика между дома и училището.
  • Причината за целите на конкурентоспособността: Признавайки, че учениците в нерентабилните училища са изправени пред най-високи нива на стрес, нараства натискът да се осигури съобразителност в училищата в дял I и да се гарантира, че всички ученици имат достъп, а не само до тези в богатите райони.

Съзнателността и медитацията в местните училищни програми е повече от тенденция . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

За училищата, които тъкмо започват това пътуване, стартирането на малко е ключ: пилотирайте програма в една класна стая, тренирайте няколко учители и измервайте резултатите. Тъй като ползите стават очевидни, инерцията ще се изгради естествено. В момент, когато учениците се нуждаят от цялата подкрепа, която могат да получат, съобразителността предлага прост, но мощен инструмент, който струва малко и плаща дивиденти за цял живот.