La Kreskanta Movado Direkte Mensomo en Eduko

Trans la lando, lokaj lernejoj ĉiam pli kontaktas atentecon kaj meditadon kiel sciencbazitaj strategioj por apogi studentan bonfarton kaj akademian atingon. Post kiam konsiderite marĝenaj praktikoj, tiuj teknikoj nun estas teksitaj en ĉiutagajn lernejajn rutinojn, de elementaj klasĉambroj ĝis mezlernejaj konsilaj periodoj.

Mindfulness, larĝe difinita kiel la kapablo atenti al la nuna momento kun malfermiteco kaj scivolemo, estas adaptita laŭ aĝ-konvena maniero. Sidanta kviete por kelkaj minutoj da spirokonscio, okupiĝante pri gvidita korpskanado, aŭ trejnante dankemonĵurnalon estas nur kelkaj ekzemploj. lernejoj raportas ke tiuj praktikoj helpas redukti interrompan konduton, pliboniĝi, fokusi, kaj konstrui pli kompatan lernejan kulturon.

[FLT: 2017] A 2019 metaanalizo publikigita en FLT:2Educational Psychology Review trovis ke lernej-bazitaj atentaj programoj havis malgrandajn sed signifajn pozitivajn efikojn al kogna efikeco, emocia reguligo, kaj stresredukto. La FLT:4 american Psychological Association elstarigis kiel atentaj intervenoj povas malaltigi kortnivelojn kaj plibonigi atentajn studojn kaj kuracistojn kiel ekzemple administristo.

Kial lernejoj estas la mensogantaj kaj meditaj

La kialoj malantaŭ tiu adopto estas plurfacetaj. Edukistoj travivas altiĝantajn tarifojn de timo, depresio, kaj kondutismajn defiojn inter studentoj. La premoj de normigita testado, socia amaskomunikilaro, kaj akcelita rapideco da vivo forlasis multajn junularojn sentantajn superfortitajn.

Akademia kaj Kognaj Profitoj

Unu el la plej konvinkaj argumentoj por menso en lernejoj estas ĝia efiko al la cerbo. Studoj uzantaj neŭrobildigon montris ke regula medita praktiko povas fortigi la prealfrontan kortekson - la areo respondeca por administraj funkcioj kiel atento, impulskontrolo, kaj decidiĝo. En la klasĉambro, tio tradukiĝas en studentojn kiuj povas pli bone daŭrigi fokuson dum lecionoj, ignori distraĵojn, kaj reguligi siajn impulsojn.

Socia-Emocia Lernado-Alignment

Mindfulness konvenas nature ene de la pli larĝa kadro de soci-emocia lernado (SEL). Multaj ŝtatoj kaj distriktoj nun postulas SEL-observaĵojn kiel ekzemple memkonscio, mem-administrado, socia konscio, rilatkapabloj, kaj respondeca decidiĝo. Mindfulness rekte apogas tiujn kapablojn helpante al studentoj rekoni iliajn emociojn, trankvilon mem kiam agitite, kaj evoluigi empation por aliaj.

Streĉita redukto kaj Mensa Sano-Subteno

Streso inter lernej-aĝaj infanoj estas sur alarmaj niveloj. La amerika Academy of Pediatrics (Akademio de Pediatrics) deklaris nacian krizon en infano kaj adoleska mensa sano. Mindfulness ofertas protektan bufron. Esploradon de la Universitato de Kalifornio, tiu de Berkeley Greater Good Science Center montras ke eĉ mallongaj atentaj intervenoj povas redukti simptomojn de timo kaj depresio en junuloj. lernejoj servantaj komunumojn kun altaj niveloj de traŭmato trovis ke traŭmat-informitaj atentaj praktikoj - tiuj kiuj estas sekureco kaj elekto - povas helpi pli trankvilajn studentojn kaj senti pli trankvilajn studentojn.

Metodoj de Inkorporacio en lernejoj

Lernejoj prenas kreivajn alirojn al enmetita menso kaj meditado en la lerneja tago. Neniu ununura metodo laboras por ĉiu kampuso, tiel ke edukistoj adaptas praktikojn por konveni siajn horarojn, resursojn, kaj studentpopulaciojn.

Mateno Mindfulness Rituals

Multaj lernejoj komencas la tagon kun mallonga atenta sesio. Tio eble estos same simpla kiel unu-minuta spirado ekzerco super la intercom, aŭ dek-minuta gvidita meditado en hejmloko. Instruistoj ofte uzas programojn kiel Calm aŭ Headspace, aŭ liberaj aŭdiosurbendigadoj de organizoj kiel FLT: blog Inner Kids La celo estas helpi al studentoj transiro de la ofte kaosa mateno navedas en trankvilon, enfokusigis ŝtaton favoran al lernado.

Integra Curriculum Aliroj

Prefere ol trakti atentecon kiel apartan temon, multaj instruistoj teksas ĝin en siajn ekzistantajn lecionojn. Dum historia unuo sur civitanrajtoj, ekzemple, instruisto eble gvidos mallongan diskuton sur perspektiv-preno, sekvita per bildigekzerco. En sciencklaso, studentoj eble praktikos atentan observadon de planto aŭ roko, akrigante sian sensan konscion.

La plej multaj el la tagoj

Lernejoj ankaŭ integrigas mallongajn "cerbo-paŭzojn" aŭ "pacangulojn" kie studentoj povas libervole paŝi flankenmetiten por trejni trankviligajn teknikojn. Tiuj paŭzoj estas aparte helpemaj antaŭ testoj, post niĉo, aŭ kiam streĉitecoj prizorgas altan. Kelkaj klasĉambroj havas elektitan "kalim-lan ilaron" kun sensaj objektoj, spirante kartojn, kaj tempigilon por du-minutaj mensaj momentoj.

Post-School kaj Lunĉo-Programoj

Ekstrasaj meditadkluboj kaj lunĉo jogaj sesioj kreskas en populareco. Tiuj libervolaj proponoj donas studentojn kiuj estas interesitaj pli profunda ŝanco esplori atentecon en grupkonteksto.

Instruisto Trejnado kaj Mindful Educators

Eble la plej kritika faktoro en sukcesa efektivigo estas instruista trejnado. lernejoj kiuj investas en profesia evoluo ĉirkaŭ menso ne nur ekipedukistoj kun teknikoj por instrui studentojn sed ankaŭ helpas instruistojn administri sian propran streson. Programoj kiel la FLT: kompaktaj Mindful Schools Educator Training kaj la Cultivating A-konscio kaj Resilience en Eduko (CARE) programo montris pozitivajn efikojn al instruist bonfarto kaj klasĉambroklimatoj kiuj trejnas supozeble pli trankvilajn.

Ekzemploj de programoj farantaj efikon

Kelkaj strukturitaj programoj akiris tiradon en lokaj lernejoj, ofertante preta-faritajn instruplanojn, trejnadon, kaj subtenon. [ citaĵo bezonis ] Dum la origina artikolo menciis tri, ĉi tie estas pli detala aspekto ĉe kelkaj el la plej vaste uzitaj kaj scienc-bazitaj opcioj.

La plej gravaj lernejoj

Fondita en 2007, Mindful Lernejoj estas unu el la plej eminentaj organizoj disponigantaj atentan edukon al K-12-lernejoj. Ilia programo inkludas retajn kursojn por edukistoj, K-5-instruplano, kaj klasĉambrokompletojn. La instruplano estas dizajnita por esti traŭmat-informita kaj kulture respondemaj. lernejoj uzantaj Mindful Schools raportis reduktojn en pendotarifoj kaj plibonigoj en studenta engaĝiĝo.

La Calm Classroom Programo

Calm Classroom, evoluigita fare de la neprofitocela Calm Child, estas skribita atenta programo dizajnita por frua infanaĝo tra mezlernejo. Ĝi konsistas el tri-minutaj "spetaj minutoj" ke instruistoj povas facile eniĝi en la lerneja tago sen ampleksa preparo.

Interna Esploristo

Interna esploristo ofertas unikan aŭdio-bazitan programon kiu gvidas studentojn tra atentaj ekzercoj sen postulado de instruistoj esti atentaj ekspertoj. La programo disponigas antaŭregistritajn ĉiutagajn sesiojn kiuj estas aĝ-konvena - de kvin-minutaj sesioj por elementa ĝis dek-minutaj sesioj por mezlernejo. Esplorado farita fare de la University of Southern California (Universitato de Suda Kalifornio) trovis ke lernejoj uzantaj Internan Explorer vidis 71% redukton en suspendoj kaj 58% malkreskon en plusendoj por interrompa konduto.

Jogo kaj Mindfulness en lernejoj (YAMS)

Alia kreskanta programo estas Yoga kaj Mindfulness en lernejoj (YAMS), kiuj kombinas jogpostenojn kun spirado de ekzercoj kaj meditado. YAMS disponigas trejnadon por instruistoj kaj strukturita instruplano por karakteroj K-12. Studo publikigita en la FLT: =Ĵurnalo de Kondutismaj Sano-servoj & Esplorado trovis ke studentoj kiuj partoprenis YAMS montris signifajn malkreskojn en timo kaj plibonigoj en humoro kaj mem-reguligo.

Profitoj por studentoj: Preter la Klasĉambro

La avantaĝoj de menso kaj meditado etendas longen preter akademia efikeco. Dum plibonigita fokuso kaj reduktita testtimo estas valoraj, la pli profunda efiko kuŝas en la totala evoluo kaj vivkapabloj de studentoj.

Plifortigita Emocia Reguligo

Studentoj kiuj trejnas atentecon lernas rekoni siajn emociajn ellasilojn kaj respondi prefere ol reagi. Tio estas aparte kritika dum adoleskeco, kiam la emociaj centroj de la cerbo formiĝas rapide. studento kiu povas paŭzi kaj preni tri konsciajn spirojn antaŭ respondado al kunulkonflikto estas malpli verŝajna eskaladi batalon. lernejoj efektivigantaj atentecon raportis pli malmultajn oficejajn referenclojn kaj pli grandan senton de sekureco inter studentoj.

Plibonigis Fokuson kaj Akademian Efikecon

Multaj studoj konfirmas ke atenta trejnado plibonigas selekteman kaj daŭrantan atenton. randomigita kontrolita testo farita fare de Massachusetts General Hospital trovis ke post ok semajnoj da atenta trejnado, studentoj montris mezureblajn plibonigojn en atento kaj inhibicia kontrolo.

Reduktita Streso kaj Anxiety

La rilaksoorespondo ekigita per meditado reduktas kortizolnivelojn kaj aktivigas la parasimpatan nervan sistemon. Por studentoj traktantaj kronikan streson - ĉu de hejmvivo, akademia premo, aŭ sociaj defioj - tio povas esti vivvaria. Adolescents kiuj praktikas atentajn pli malaltajn nivelojn de ruto kaj zorgo. Kelkaj lernejoj integris menson en siajn konsiladoservojn, ofertante grupetojn por studentoj kun timo aŭ traŭmathistorioj.

Granda Empatio kaj sociaj kapabloj

Mindfulness trejnas kiuj inkludas am-bongustan meditadon - direktante bonvolon direkte al si kaj aliaj - estis ligitaj al pliigita empatio kaj prosocia konduto. En lernejscenaro, tio povas redukti ĉikanadon kaj plibonigi kunulrilatojn. Instruistoj raportas ke post kohera atenta praktiko, studentoj estas pli verŝajnaj helpi samklasanojn, montri kompaton por la luktoj de aliaj, kaj solvi konfliktojn pace.

Long-Term Resilience

Eble la plej signifa avantaĝo estas la kultivado de rezistemo. Mindfulness instruas studentojn kiuj pensoj kaj emocioj estas pasemaj - ili venas kaj iras. Tiu perspektivo helpas al junularoj resalti reen de malsukcesoj, ĉu ĝi estas malbona grado, socia malakcepto, aŭ familiokrizo. Studo de la Universitato de Kembriĝo sekvis studentojn dum du jaroj post lerneja programo kaj trovis ke ili daŭre uzis atentec teknikojn sendepende, sugestante daŭrantan kondutisman ŝanĝon.

Defioj kaj estonteco-direktoj

Malgraŭ la promeso, efektiviganta menson en lernejoj ne estas sen malhelpoj. Distriktoj devas navigi limigitajn buĝetojn, superplenaj instruplanoj, kaj ŝanĝiĝantaj niveloj de kunlaborantaro aĉetas-en.

Manko de Instruisto-Trejnado kaj Konfidenco

Multaj instruistoj esprimas malkomforton gvidantan atentajn ekzercojn, aparte se ili havas neniun personan praktikon. Ili maltrankviligas pri farado de ĝi "kultas" aŭ sentas ke ĝi aldonas alian taskon al jam pakita horaro. Solvoj inkludas investadon en altkvalita, malalt-kosta reta trejnado (kiel ekzemple tio ofertita fare de FLT: kupolMindful Lernejoj ) kaj uzante aŭdio-gviditajn programojn kiuj postulas minimuman instruistefektivigon. lernejoj ankaŭ povas komenciĝi kun malgranda piloto antaŭ vastigado de instruistoj antaŭ vastigado de instruistoj.

Tempo Kontrejnas en la Tago de Lernejo

Kun kreskantaj postuloj renkonti akademiajn normojn, trovante eĉ kvin minutojn por menso povas sentiĝi malfacila. Tamen, propagandantoj argumentas ke la tempo investis en atentaj rendimentoj dividendoj en pliigita instrua tempo pro pli malmultaj interrompoj. Kelkaj lernejoj traktis tion integrante menson en transirojn - ekzemple, inter subjektoj aŭ antaŭ lunĉo.

Kultura kaj religia sentemo

Kelkaj gepatroj kaj komunumanoj esprimis konzernojn ke menso estas religia praktiko, precipe surbaze de siaj radikoj en budhana meditado. lernejoj devas klare komuniki ke menso estas sekulara, scienca aliro al mensa sano kaj lernado. Programoj kiuj emfazas la sciencbazon kaj eviti religian terminologion helpas mildigi tiujn konzernojn.

Daŭripovo kaj Financado

Multaj atentaj programoj dependas de stipendioj aŭ donacoj, kiuj eble ne estas daŭrigeblaj. lernejoj povas okupiĝi pri integriĝon en ekzistantan SEL aŭ san instruplanojn por krei permanentajn financadfluojn. Partnering kun lokaj menshigienaj organizoj aŭ universitatoj povas disponigi daŭrantan trejnadon kaj taksadon. Kelkaj distriktoj kreis endomajn atentajn trejnistojn kiuj servas multoblajn lernejojn, disvastigante kostojn konservante kvaliton.

Taŭga por Diverse Student Needs

Unu grandeco ne konvenas ĉiujn studentojn kun traŭmathistorioj povas trovi certajn atentajn praktikojn ekigantajn, aparte tiujn kiuj implikas fermi la okulojn aŭ temigante la korpon. Training instruistoj por oferti elektojn - kiel ekzemple malfermaokula meditado aŭ teriĝado tra la sencoj - estas esenca. Kulture respondemaj adaptiĝoj, kiel ekzemple uzado de kulture signifaj metaforoj aŭ inkluzive de komunumaĝuloj, povas pliigi engaĝiĝon inter studentoj de diversspecaj fonoj.

Rigardante Ahead: La Estonteco de Mindfulness en lernejoj

La trajektorio estas klara: menso kaj meditado moviĝas de la marĝenoj al la ĉeftendenco en eduko. [ citaĵo bezonis ] Ĉar pli da esplorado aperas kaj kiam edukistoj dividas plej bonajn praktikojn, la integriĝo verŝajne profundigos.

  • Pluraj ŝtatoj pripensas aŭ pasigis leĝaron antaŭenigantan SEL kaj menson en lernejoj. la FLT de Kalifornio: 2 "Mindful Learning Initiative [FLT: 3] kaj similaj fakturoj povis disponigi diligentan financadon kaj instruistprogramojn.
  • [FLT: KOMENTOJ: KOMENTOJTOJ-integriĝo: Apps kiel Headspace por lernejoj kaj la uzo de virtuala realeco por gvidita meditado faras atentajn pli alireblajn kaj engaĝiĝante por teknik-savaj studentoj.
  • [FLT: KORO - Advances en neŭroscienco helpas al edukistoj kompreni kiel menso influas la evoluigan cerbon, kaŭzante pli laŭcelajn intervenojn.
  • [FLT: KOMENTOJ kaj komunumimplikiĝo: lernejoj ofertas vesperpenslaborrenkontiĝojn por gepatroj, kreante koheran lingvon kaj praktikon inter hejme kaj lernejo.
  • [FLT: KOMENTO] Rekonante ke studentoj en underresourced lernejoj renkontas la plej altajn nivelojn de streso, ekzistas kreskanta puŝo alporti atenton al Titolo I lernejoj kaj certigi ke ĉiuj studentoj havas aliron, ne ĵus tiujn en riĉaj distriktoj.

Asimili atentecon kaj meditadon en lokajn lernejrutinojn estas pli ol tendenco - ĝi estas esperiga, scienc-informita paŝo direkte al kreskigado de pli sanaj, pli fokusitaj studentoj kaj kreado de subtena instrua medio.

Por lernejoj ĵus komencante tiun vojaĝon, komencante malgrandan estas ŝlosilo: [FLT: 1] piloto programo en unu klasĉambro, trejni kelkajn instruistojn, kaj mezuri la rezultojn. [ citaĵo bezonis ] Ĉar la avantaĝoj iĝas ŝajnaj, la impeto konstruos nature.