Kasvav liikumine teadlikkuse suunas hariduses

Kogu riigis pöörduvad kohalikud koolid üha enam teadveloleku ja meditatsiooni poole kui tõenduspõhiste strateegiate poole, et toetada õpilaste heaolu ja akadeemilisi saavutusi. Kui neid tavasid peeti äärealadeks, põimitakse need tehnikad nüüd igapäevakoolide rutiinidesse, alates algklassidest kuni keskkooli nõustamisperioodideni. nihe peegeldab süvenevat arusaama, et vaimne tervis on õppimise aluseks – ning et õpilaste õpetamine, kuidas reguleerida oma tähelepanu ja emotsioone, võib olla sama oluline kui matemaatika õpetamine või lugemine.

Mindfulness, mida üldiselt defineeritakse kui võimet pöörata tähelepanu praegusele hetkele avatuse ja uudishimuga, on kohandatud eakohaselt. Istudes vaikselt mõne minuti jooksul hingeteadlikkust, tehes juhendatud keha skaneerimist või harjutades tänulikku päevikut, on vaid mõned näited. Koolid teatavad, et need praktikad aitavad vähendada häirivat käitumist, parandada keskendumist ja ehitada üles kaastundlikumat koolikultuuri.

]Teadusuuringud toetavad neid lähenemisviise üha kasvavad. ] 2019. aasta metaanalüüs, mis avaldati ajakirjas ]Educational Psychology Review ], leidis, et koolipõhistel teadvelolekuprogrammidel oli väike, kuid märkimisväärne positiivne mõju kognitiivsele tulemuslikkusele, emotsionaalsele reguleerimisele ja stressi vähendamisele. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon ] on rõhutanud, kuidas tähelepanelikkuse sekkumised võivad vähendada kortisooli taset ja parandada õpilaste töömälu. Need leiud on ajendanud administraatoriid ja õpetajaid uurima, kuidas teadvelolekut saab praktiliselt ja jätkusuutlikult rakendada.

Miks koolid võtavad omaks meeleselguse ja meditatsiooni

Selle vastuvõtmise põhjused on mitmetahulised. Õpetlased on tunnistajaks õpilaste ärevuse, depressiooni ja käitumisprobleemide tõusule. Standardiseeritud testimise, sotsiaalmeedia ja kiirenenud elutempo surve on pannud paljud noored end ülekoormatuna tundma. Mindfulness ja meditatsioon pakuvad odavat ja kättesaadavat viisi, kuidas õpetada õpilastele tööriistu, mida nad saavad kasutada nii klassiruumis kui ka väljaspool seda.

Akadeemilised ja kognitiivsed eelised

Üks kõige kaalukamaid argumente tähelepanelikkuse kohta koolides on selle mõju ajule. Neurokujutluse abil tehtud uuringud on näidanud, et regulaarne meditatsioonipraktika võib tugevdada prefrontaalset ajukoort – ala, mis vastutab täidesaatvate funktsioonide eest, nagu tähelepanu, impulsside kontroll ja otsuste tegemine. Klassis väljendub see õpilastes, kes suudavad paremini säilitada keskendumist tundides, ignoreerida häirivaid tegureid ja reguleerida oma impulsse. Õpetajad teatavad, et pärast lühikest tähelepanelikkuse harjutust on õpilased rohkem sisseelanud ja valmis õppima.

Sotsiaal-emotsionaalne õppe joondamine

Paljud riigid ja piirkonnad nõuavad nüüd SEL-i pädevusi, nagu eneseteadvus, enesejuhtimine, sotsiaalne teadlikkus, suhteoskused ja vastutustundlik otsuste tegemine. Mindfulness toetab otseselt neid oskusi, aidates õpilastel oma emotsioone ära tunda, end häirida ja arendada empaatiat teiste suhtes. programmid nagu Mindful Schools selgelt kooskõlastada oma õppekava CASEL-iga (Akadeemilise, sotsiaalse ja emotsionaalse õppe koostöö) standardid, muutes integratsiooni olemasolevatesse SEL-algatustesse sujuvamaks.

Stressi vähendamine ja vaimse tervise toetamine

Kooliealiste laste stress on murettekitaval tasemel.Ameerika Pediaatriaakadeemia on välja kuulutanud riikliku hädaolukorra laste ja noorukite vaimses tervises. Mindfulness pakub kaitsvat puhvrit. Berkeley suurema hea teaduskeskuse California ülikooli uuringud näitavad, et isegi lühikesed tähelepanelikkuse sekkumised võivad vähendada noorukite ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Kõrge traumatasemega kogukondi teenindavad koolid on leidnud, et traumast informeeritud tähelepanelikkuse praktikad - need, mis rõhutavad ohutust ja valikut - võivad aidata õpilastel end rahulikumalt ja turvalisemalt tunda.

Koolidesse kaasamise meetodid

Koolid kasutavad loomingulisi lähenemisviise, et siduda tähelepanelikkus ja meditatsioon koolipäevaga.Iga ülikoolilinnaku puhul ei tööta ükski meetod, nii et õpetajad kohandavad tavasid vastavalt oma ajakavadele, ressurssidele ja õpilaste arvule.

Hommikused meeleselguse rituaalid

Paljud koolid alustavad päeva lühikese mõtteselguse seansiga. See võib olla sama lihtne kui üheminutiline hingamisharjutus intercomi kohal või kümneminutiline juhendatud meditatsioon kodutoas. Õpetajad kasutavad sageli selliseid rakendusi nagu Calm või Headspace või tasuta helisalvestisi organisatsioonidelt nagu Sisemised lapsed[[ FLT:1]]. Eesmärk on aidata õpilastel üle minna sageli kaootilisest hommikusest õppimisele kaasa aitavasse rahulikusse, fokuseeritud olekusse.

Integreeritud õppekaval põhinevad lähenemisviisid

Selle asemel, et käsitleda teadvelolekut eraldi teemana, põimivad paljud õpetajad selle oma olemasolevatesse õppetundidesse. Kodanikuõiguste ajalooüksuses võib näiteks õpetaja juhtida lühikest arutelu perspektiivide võtmise üle, millele järgneb visualiseerimise harjutus. Teadusklassis võivad õpilased harjutada taime või kivi tähelepanelikku jälgimist, teravdades oma sensoorset teadlikkust. Selline integreeritud lähenemine tugevdab ideed, et teadvelolek ei ole lihtsalt tegevus, vaid viis olla kohal kõigis eluvaldkondades.

Mõttekad pausid kogu päeva jooksul

Koolides on kasutusel ka lühikesed ajupausid või rahunurgad, kus õpilased saavad vabatahtlikult kõrvale astuda, et harjutada rahustavaid tehnikaid. Need vaheajad on eriti kasulikud enne teste, pärast vaheaega või siis, kui pinged on kõrged. Mõnes klassiruumis on määratud "rahulik komplekt", millel on sensoorsed esemed, hingamiskaardid ja taimer kaheminutilisteks mõttehetkeks.

Kooli- ja lõunasöögi programmid

Koolivälised meditatsiooniklubid ja lõunaaegsed joogaseanssid on üha populaarsemad. Need vabatahtlikud pakkumised annavad huvitatud õpilastele sügavama võimaluse uurida tähelepanelikkust rühmas. Koolitatud juhendajad – mõnikord koolinõustajad, mõnikord kogukonna vabatahtlikud – juhivad sessioone, mis võivad hõlmata mediteerimist, õrna liikumist ja arutelu.

Õpetajate koolitus ja tähelepanelikud õpetajad

Koolid, mis investeerivad teadvelolekuga seotud erialasse arengusse, ei varusta mitte ainult õpetajaid õpilaste õpetamise tehnikatega, vaid aitavad ka õpetajatel oma stressi juhtida. Programmid nagu Mindful Schools Educator Training] ja Cultivating Awareness and Resilience in Education (CARE) programm on näidanud positiivset mõju õpetajate heaolule ja klassiruumi kliimale. Õpetajad, kes praktiseerivad tähelepanelikkust ise, modelleerivad tõenäolisemalt rahu ja kaastunnet, luues lainetusefekti kogu koolis.

Näited mõju avaldavatest programmidest

Kohalikes koolides on haaret kogunud mitmed struktureeritud programmid, mis pakuvad valmis õppekavasid, koolitust ja tuge.Kuigi algne artikkel mainis kolme, siis siin on üksikasjalikumalt ülevaade mõnedest kõige laialdasemalt kasutatavatest ja tõenduspõhistest võimalustest.

Teadlikud koolid

2007. aastal asutatud Mindful Schools on üks silmapaistvamaid organisatsioone, mis pakub K-12 koolidele tähelepanelikkust. Nende programm sisaldab õpetajatele mõeldud veebikursusi, K-5 õppekava ja klassiruumikomplekte. Õppekava on mõeldud traumast informeerituks ja kultuuriliselt reageerivaks. Mindful Schools kasutavad koolid on teatanud peatamise määrade vähenemisest ja õpilaste kaasamise paranemisest. Organisatsioon pakub ka tasuta sissejuhatavat kursust, mis muudab selle kättesaadavaks piiratud eelarvega piirkondadele.

Rahuliku klassiruumi programm

Rahulik klass, mille on välja töötanud mittetulundusühing Calm Child, on skripteeritud teadveloleku programm, mis on mõeldud varases lapsepõlves läbi keskkooli. See koosneb kolmeminutilistest "mindful minutes"- idest, mida õpetajad saavad ilma põhjaliku ettevalmistuseta koolipäeva sisse lülitada. Programm rõhutab lihtsust ja järjepidevust, kasutades selliseid tehnikaid nagu hingamisharjutused, visualiseerimine ja õrn liikumine. Seda on rakendatud Chicago piirkonna enam kui 100 koolis ning see on näidanud lubadust õpetajate stressi vähendamisel ja õpilaste käitumise parandamisel.

Siseuurija

Inner Explorer pakub ainulaadset audiopõhist programmi, mis juhendab õpilasi läbi tähelepanelikkuse harjutuste, ilma et õpetajad peaksid olema tähelepanelikkuse eksperdid. Programm pakub eelnevalt salvestatud igapäevaseid seansse, mis on vanusele sobivad - alates viieminutilistest istungitest algkoolis kuni kümneminutiliste seanssideni keskkoolis. Lõuna-California ülikoolis läbi viidud uuringud näitasid, et Inner Explorerit kasutavates koolides vähenesid katkestused 71 protsenti ja suunati 58% vähem häirivat käitumist. Programm on kooskõlas ka traumast informeeritud praktikatega.

Jooga ja teadvelolek koolides (YAMS)

Teine kasvav programm on jooga ja tähelepanelikkus koolides (YAMS), mis ühendab jooga asendid hingamisharjutuste ja meditatsiooniga. YAMS pakub õpetajate koolitust ja struktureeritud õppekava klassidele K-12.]Journal of Behavioral Health Services & Research] näitas, et YAMS-is osalenud õpilased näitasid märkimisväärset ärevuse vähenemist ja meeleolu ja eneseregulatsiooni paranemist.

Õpilaste eelised: väljaspool klassiruumi

Teadveloleku ja meditatsiooni eelised ulatuvad akadeemilisest tulemuslikkusest palju kaugemale.Kuigi parem keskendumine ja vähenenud testi ärevus on väärtuslikud, on sügavam mõju õpilaste üldisele arengule ja eluoskustele.

Emotsionaalne reguleerimine

Õpilased, kes praktiseerivad tähelepanelikkust, õpivad ära tundma oma emotsionaalseid käivitajaid ja reageerima, mitte reageerima. See on eriti kriitiline noorukieas, kui aju emotsionaalsed keskused arenevad kiiresti. Õpilane, kes suudab enne vastamist vastaja konfliktile pausi teha ja kolm teadlikku hingetõmmet teha, ei eskaleeru tõenäoliselt kakluseks. Mindfulnessi rakendavad koolid on teatanud vähem kontoris tehtud viiteid ja õpilaste suuremast turvatundest.

Parem fookus ja akadeemiline tulemuslikkus

Arvukad uuringud kinnitavad, et tähelepanelikkuse koolitus parandab selektiivset ja püsivat tähelepanu. Massachusettsi üldhaigla poolt läbi viidud randomiseeritud kontrollitud uuring näitas, et pärast kaheksanädalast tähelepanelikkuse koolitust näitasid õpilased mõõdetavat paranemist tähelepanu ja inhibeeriva kontrolli osas. Need kognitiivsed edusammud tähendavad sageli kõrgemaid testitulemusi ja paremat klassiruumis osalemist.

Vähendab stressi ja ärevust

Meditatsioonist tingitud lõõgastusreaktsioon vähendab kortisooli taset ja aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi. Kroonilise stressiga tegelevatele õpilastele – olgu siis kodust, akadeemilisest survest või sotsiaalsetest väljakutsetest – võib see olla elumuutev. Mindfulnessi praktiseerivad noorukid teatavad madalamast mäletsemise ja muretsemise tasemest. Mõned koolid on integreerinud oma nõustamisteenustesse tähelepanelikkuse, pakkudes ärevuse või trauma ajalooga õpilastele väikeseid gruppe.

Suurem empaatia ja sotsiaalsed oskused

Teadveloleku praktikad, mis hõlmavad armastava lahkuse meditatsiooni – hea tahte suunamist iseendale ja teistele – on seotud suurenenud empaatia ja prosotsiaalse käitumisega. Koolikeskkonnas võib see vähendada kiusamist ja parandada eakaaslaste suhteid. Õpetajad teatavad, et pärast järjepidevat tähelepanelikkuse praktikat aitavad õpilased tõenäolisemalt klassikaaslasi, näitavad üles kaastunnet teiste võitluste vastu ja lahendavad konflikte rahumeelselt.

Pikaajaline vastupidavus

Võib-olla kõige olulisem kasu on vastupidavuse kasvatamine. Mindfulness õpetab õpilastele, et mõtted ja emotsioonid on mööduvad - nad tulevad ja lähevad. See perspektiiv aitab noortel tagasilöökidest, olgu see siis kehv hinne, sotsiaalne tõrjutus või perekriis. Cambridge'i ülikooli uuring jälgis õpilasi kaks aastat pärast koolipõhist tähelepanelikkuse programmi ja leidis, et nad jätkasid teadveloleku tehnikate kasutamist iseseisvalt, mis viitab püsivale käitumismuutusele.

Väljakutsed ja tulevikusuunad

Vaatamata lubadusele ei ole tähelepanelikkuse rakendamine koolides takistusteta. Piirkonnad peavad navigeerima piiratud eelarvetes, rahvarohketes õppekavades ja töötajate sisseostmise erineval tasemel.

Õpetajate koolituse ja usalduse puudumine

Paljud õpetajad väljendavad ebamugavust, mis viib tähelepanelikkuse harjutuste tegemiseni, eriti kui neil ei ole isiklikku praktikat. Nad muretsevad selle pärast, et see teeb "vale" või tunnevad, et see lisab juba pakitud ajakavale veel ühe ülesande. Lahendused hõlmavad investeerimist kvaliteetsesse ja odavasse veebikoolitusse (näiteks see, mida pakub Mindful Schools ]) ja audiojuhitavate programmide kasutamist, mis nõuavad minimaalset õpetajapoolset lihtsustamist. Koolid võivad alustada ka väikesest pilootrühmast, kes soovivad õpetajaid.

Ajapiirangud koolipäeval

Akadeemiliste standardite järgimise nõudmise kasvades võib isegi viie minuti leidmine tunduda keeruline. Siiski väidavad pooldajad, et tähelepanelikkusesse investeeritud aeg annab väiksema häirituse tõttu suuremal õppeajal dividende. Mõned koolid on sellega tegelenud, integreerides tähelepanelikkuse üleminekutesse - näiteks õppeainete vahel või enne lõunat. Üheminutiline hingamisharjutus ülemineku ajal ei maksa peaaegu midagi ja võib dramaatiliselt muuta klassiruumi energiat.

Kultuuriline ja usuline tundlikkus

Mõned lapsevanemad ja kogukonna liikmed on väljendanud muret, et tähelepanelikkus on religioosne praktika, eriti arvestades selle juuri budistlikus meditatsioonis. Koolid peavad selgelt teatama, et tähelepanelikkus on ilmalik, teaduslik lähenemine vaimsele tervisele ja õppimisele. Neid muresid aitavad leevendada programmid, mis rõhutavad tõendusbaasi ja väldivad religioosset terminoloogiat. Perede kaasamine informatiivsete ööde ja läbipaistva suhtlemise kaudu võib luua usaldust ja toetust.

Jätkusuutlikkus ja rahastamine

Paljud teadveloleku programmid tuginevad toetustele või annetustele, mis ei pruugi olla jätkusuutlikud. Koolid võivad jätkata integreerumist olemasolevatesse SEL-i või tervise õppekavadesse, et luua püsivaid rahastamisvooge. Partnerlus kohalike vaimse tervise organisatsioonide või ülikoolidega võib pakkuda pidevat koolitust ja hindamist. Mõned piirkonnad on loonud ettevõttesisesed teadveloleku treenerid, kes teenindavad mitut kooli, hajutades kulusid, säilitades samal ajal kvaliteedi.

Erinevaid õpilaste vajadusi arvestav koolitus

Traumaajalooga õpilased võivad leida teatud tähelepanelikkuse praktikaid, mis käivitavad, eriti need, mis hõlmavad silmade sulgemist või kehale keskendumist. Oluline on koolitada õpetajaid pakkuma valikuid - näiteks avatud silmadega meditatsiooni või meelte kaudu maandamist. Kultuuriliselt reageerivad kohandused, näiteks kultuuriliselt asjakohaste metafooride kasutamine või kogukonna vanemate kaasamine, võivad suurendada erineva taustaga õpilaste kaasatust.

Vaata ette: Teadveloleku tulevik koolides

Trajektoor on selge: tähelepanelikkus ja meditatsioon liiguvad hariduses äärealadelt peavoolu. Kuna tekib rohkem uuringuid ja haridustöötajad jagavad parimaid tavasid, siis integratsioon tõenäoliselt süveneb.

  • ]Poliitilise taseme toetus: ] Mitmed riigid kaaluvad või on võtnud vastu õigusakte, mis edendavad SEL-i ja tähelepanelikkust koolides. Mindful Learning Initiative ja sarnased arved võiksid pakkuda sihtotstarbelist rahastamist ja õpetajate koolituse nõudeid.
  • Tehnoloogia integreerimine: ] Rakendused nagu Headspace koolidele ja virtuaalse reaalsuse kasutamine juhitava meditatsiooni jaoks muudavad tähelepanelikkuse kättesaadavamaks ja kaasahaaravamaks tehnikaõpilastele.
  • Ajupõhine haridus: ] Neuroteaduse edusammud aitavad haridustöötajatel mõista, kuidas tähelepanelikkus mõjutab arenevat aju, mis viib sihipärasemate sekkumisteni.
  • Vanemate ja kogukonna kaasamine: ] Koolid pakuvad vanematele õhtuseid tähelepanelikkuse töötubasid, luues kodu ja kooli vahel järjepideva keele ja praktika.
  • Equity-focused implementation: ] Tunnistades, et õpilased alarahastatud koolides seisavad silmitsi kõrgeima stressitasemega, on kasvav tõuge, et tuua teadvelolek I jaotise koolidesse ja tagada, et kõik õpilased on juurdepääs, mitte ainult jõukates piirkondades.

Teadveloleku ja meditatsiooni kaasamine kohalikku koolirutiini on midagi enamat kui trend – see on paljutõotav, tõenditel põhinev samm tervemate ja keskendunumate õpilaste edendamise ning toetava hariduskeskkonna loomise suunas. Kui seda tehakse kavatsuse, koolituse ja kultuurilise tundlikkusega, võivad need tavad aidata noortel mitte ainult akadeemiliselt õnnestuda, vaid ka arendada sisemisi ressursse, mida nad vajavad üha keerulisemas maailmas jõudmiseks.

]Koolidele, kes alles alustavad seda teekonda, on võtmetähtsusega alustamine väikesest: ] pilootida programmi ühes klassiruumis, koolitada mõned õpetajad ja mõõta tulemusi. Kasu ilmnedes kasvab hoog loomulikult. Ajal, mil õpilased vajavad kogu toetust, mida nad saavad, pakub tähelepanelikkus lihtsat, kuid võimsat vahendit, mis maksab vähe ja maksab dividende kogu elu.