Kasvava liike kohti mielenilmauksia koulutuksessa

Koko maassa paikalliset koulut ovat yhä enemmän kääntymässä tiedostamiseen ja meditaatioon näyttöön perustuvina strategioina, joilla tuetaan opiskelijoiden hyvinvointia ja akateemista saavutusta. Kun näitä tekniikoita pidetään hauraana käytäntönä, ne on nyt kudottu päivittäisiin koulurutiineihin, ala-asteilta lukion neuvonpitojaksoihin. Muutos heijastaa syventävää ymmärrystä siitä, että mielenterveys on perusta oppimiselle . Opettajat voivat oppia, miten heidän huomiotaan ja tunteitaan säädellään, voivat olla yhtä tärkeitä kuin matematiikan tai lukemisen opettaminen.

Mieliala, joka on laajasti määritelty kyvyksi kiinnittää huomiota nykyhetkeen avoimuudella ja uteliaisuudella, on mukautettu ikänsä kannalta sopivalla tavalla. Istuminen rauhallisesti muutaman minuutin ajan hengentuntemusta, ohjatun kehon skannauksen tekeminen tai kiitollisuuden päiväkirjan tekeminen ovat vain muutamia esimerkkejä. Koulut raportoivat, että nämä käytännöt auttavat vähentämään häiritsevää käyttäytymistä, parantamaan keskittymistä ja rakentamaan myötätuntoisempaa koulukulttuuria.

Tutkimus näiden lähestymistapojen tueksi kasvaa edelleen.[]] Vuoden 2019 meta-analyysi julkaistiin koulutuspsykologian katsauksessa[]. Tutkimus on osoittanut, että koulupohjaisella tietoisuusohjelmilla on pieniä mutta merkittäviä myönteisiä vaikutuksia kognitiiviseen suorituskykyyn, emotionaaliseen sääntelyyn ja stressin vähentämiseen. [Amerikkalainen psykologinen yhdistys[ on korostanut, miten tietoisuustoimet voivat alentaa kortisolitasoja ja parantaa työmuistia opiskelijoissa. Nämä havainnot ovat saaneet hallinnot ja opettajat tutkimaan, miten tietoisuus voidaan toteuttaa käytännöllisesti ja kestävästi.

Miksi koulut ovat kylpemässä mielen ja meditaation

Adoption syyt ovat moninaisia. Opettajat todistavat yhä enemmän ahdistusta, masennusta ja käyttäytymisen haasteita opiskelijoiden keskuudessa. Standardoidun testauksen, sosiaalisen median ja kiihtyneen elämäntahdin paineet ovat jättäneet monet nuoret tuntemaan itsensä ällistetyksi. Mieliala ja meditaatio tarjoavat edullisen ja helposti saatavan tavan varustaa opiskelijat työkaluilla, joita he voivat käyttää sekä luokassa että sen ulkopuolella.

Akateeminen ja kognitiivinen hyöty

Yksi kaikkein pakottavimmista argumenteista tiedostamisen kouluissa on sen vaikutus aivoihin. Tutkimukset neuroimag ovat osoittaneet, että säännöllinen meditaatio käytäntö voi vahvistaa etulohkon aivokuoren . Alue, joka vastaa johtotehtävistä, kuten huomio, impulssiohjaus, ja päätöksenteko. Luokassa, tämä kääntää opiskelijat, jotka pystyvät paremmin ylläpitämään keskittyä aikana oppitunteja, ohittaa häiriötekijöitä, ja säännellä impulsseja. Opettajat raportoivat, että lyhyen tarkkaavaisuusharjoituksen jälkeen opiskelijat ovat enemmän asettuneet ja valmiita oppimaan.

Sosiaalinen ja emotionaalinen oppiminen

Mieliala sopii luonnollisesti yhteiskunnallis-tunteen oppimisen laajempaan kehykseen (SEL). Monet valtiot ja alueet vaativat nyt SEL-osaamista, kuten itsetietoisuutta, itsehallintaa, sosiaalista tietoisuutta, parisuhdetaitoja ja vastuullista päätöksentekoa. Mieliala tukee suoraan näitä taitoja auttamalla oppilaita tunnistamaan tunteensa, rauhoittumaan ja kehittämään empatiaa muille. Ohjelmat, kuten Huolestuttavat koulut[, nimenomaisesti yhdenmukaistavat opetussuunnitelmansa CASELin kanssa (Yhteistyö Academic, Social, ja Emotional Learning) standardien kanssa, jolloin integrointi nykyisiin SEL-aloitteisiin sujuu paremmin.

Stressin vähentäminen ja mielenterveystuki

Stressi kouluikäisten lasten keskuudessa on hälyttävällä tasolla. American Academy of Pediatrics on julistanut kansallisen hätätilanteen lasten ja nuorten mielenterveys. Mindfulness tarjoaa suojaavan puskurin. Tutkimus Kalifornian yliopistosta, Berkeley. Suurtieteen keskus osoittaa, että jopa lyhyetkin tietoisuus interventiot voivat vähentää oireita ahdistusta ja masennusta nuorilla. Koulut palvelevat yhteisöjä, joilla on korkea trauma on huomannut, että traumatietoinen tiedostaminen käytäntöjä . Ne, jotka korostavat turvallisuutta ja valintaa .

Kouluihin integroinnin menetelmät

Koulut ottavat luovia lähestymistapoja, joilla tiedostaminen ja meditaatio voidaan upottaa koulupäivään. Ei yhtäkään menetelmää toimi jokaiselle kampukselle, joten opettajat mukauttavat käytäntöjä aikatauluihinsa, resursseihinsa ja opiskelijaväestöönsä.

Aamumieli rituaalit

Monet koulut aloittavat päivän lyhyellä muistiinpanosessiolla. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin yhden minuutin hengitysharjoitus sisäpuhelimen yläpuolella tai kymmenen minuutin ohjattu meditaatio luokassa. Opettajat käyttävät usein sovelluksia kuten Calm tai Headspace, tai ilmaisia äänitallenteita organisaatioista kuten []]Inner Kids[]. Tavoitteena on auttaa opiskelijoita siirtymään usein kaoottisesta aamusta rauhalliseen, keskittyneeen tilaan, joka edistää oppimista.

Integroidut opetussuunnitelman lähestymistavat

Sen sijaan, että oppilaat käsittelisivät itseäsi erillisenä aineena, monet opettajat kutovat sen jo olemassa oleviin oppitunteihinsa. Esimerkiksi kansalaisoikeuksia käsittelevän historiayksikön aikana opettaja voi johtaa lyhyen keskustelun perspektiivistä, jota seuraa visualisointiharjoitus. Tieteen luokassa opiskelijat saattavat harjoitella huomioivaa havaintoa kasvista tai kalliosta, joka terävöittää aistitietoisuuttaan. Tämä integroitu lähestymistapa vahvistaa ajatusta siitä, että tietoisuus ei ole vain toimintaa vaan tapa olla läsnä kaikilla elämän aloilla.

Mielialataukoja koko päivän

Koulut sisältävät myös lyhyitä aivokatkoja ... tai rauhallisia kulmia. Jossa opiskelijat voivat vapaaehtoisesti siirtyä harjoittelemaan rauhoittavia tekniikoita. Nämä tauot ovat erityisen hyödyllisiä ennen testejä, välitunnin jälkeen, tai kun jännitykset ovat korkealla. Jotkut luokkahuoneet on nimetty ...

Koulun jälkeiset ja lounasohjelmat

Ekstrakurrikulaarisia meditaatio klubeja ja lounasaikaan joogasessioita ovat kasvamassa suosiossa. Nämä vapaaehtoiset tarjoukset antavat opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita syvemmälle mahdollisuuden tutkia tarkkaavaisuutta ryhmäympäristössä. Koulutetut avustajat . Joskus kouluneuvojat, joskus yhteisön vapaaehtoiset .

Opettajien koulutus ja mielekkäät opettajat

Kenties kriittisin tekijä onnistuneessa toteutuksessa on opettajankoulutus. Koulut, jotka investoivat ammatilliseen kehitykseen tiedostamisen ympärille, eivät ainoastaan varusta kasvattajille tekniikoita, jotka opettavat opiskelijoita, vaan auttavat myös opettajia hallitsemaan omaa stressiään. []Huonommat koulut Koulut Koulut Koulut[] ja Cultivating Awareness and Resilience in Education (CARE) -ohjelma ovat osoittaneet myönteisiä vaikutuksia opettajan hyvinvointiin ja luokkailmapiiriin. Opettajat, jotka harjoittavat itse tarkkaavaisuutta, ovat todennäköisemmin mallintaneet rauhallisuutta ja myötätuntoa, luoden aaltovaikutuksen koko koulussa.

Esimerkkejä ohjelman vaikutuksesta

Useat rakennetut ohjelmat ovat saaneet veto paikallisissa kouluissa, tarjoaa valmiita opetussuunnitelmia, koulutusta ja tukea. Vaikka alkuperäinen artikkeli mainittiin kolme, tässä on yksityiskohtaisempi tarkastelu joitakin yleisimmin käytettyjä ja näyttöön perustuvia vaihtoehtoja.

Mielialan koulut

Vuonna 2007 perustettu Mieli- ja kulttuurioppilaitos on yksi tärkeimmistä järjestöistä, joka tarjoaa K-12-kouluille tietoisuuskoulutusta. Ohjelmaan kuuluu myös koulutuskursseja verkossa, K-5 opetussuunnitelma ja luokkasarjat. Opetussuunnitelma on suunniteltu traumatietoiseksi ja kulttuurisesti reagoivaksi. Mieli- ja koulut ovat raportoineet keskeyttämisasteiden ja opiskelijoiden sitoutumisen parannusten vähentämisestä. Organisaatio tarjoaa myös ilmaisen perehdytyskurssin, joka mahdollistaa sen, että se on saatavilla alueilla, joilla on rajalliset budjettit.

Rauhallinen luokkahuone -ohjelma

Rauhallinen luokkahuone, kehittämä ei-voittoon Calm Child, on käsikirjoitettu huomaavaisuus ohjelma suunniteltu varhaislapsuuden kautta lukiossa. Se koostuu kolme minuuttia ... huomaavainen minuuttia. että opettajat voivat helposti lisätä koulun päivä ilman laajaa valmistelua. Ohjelma korostaa yksinkertaisuutta ja johdonmukaisuutta, tekniikoita, kuten hengitysharjoituksia, visualisointia ja lempeä liikkuvuus. Se on toteutettu yli 100 koulua Chicagon alueella ja on osoittanut lupaus vähentää opettajan stressiä ja parantaa opiskelijan käyttäytymistä.

Sisäinen tutkimus

Inner Explorer tarjoaa ainutlaatuisen äänipohjaisen ohjelman, joka ohjaa opiskelijoita havainnointiharjoituksilla ilman, että opettajat ovat tietoisia asioista. Ohjelma tarjoaa ennalta nauhoitettuja päivittäisiä istuntoja, jotka ovat ikäsopivia . Viiden minuutin sessiot alkeis- ja 10 minuutin sessiot lukiossa. Tutkimus suoritetaan Etelä-Kaliforniassa yliopiston tutkimus osoitti, että koulut käyttävät Inner Explorer näki 71% vähentää keskeytykset ja 58% vähentää lähetteitä häiritsevä käyttäytyminen. Ohjelma myös linjaa traumatietoisia käytäntöjä.

Jooga ja mielentila kouluissa (YAMS)

Toinen kasvava ohjelma on jooga ja Mieliala kouluissa (YAMS), jossa yhdistyvät jooga-asetukset hengitysharjoituksiin ja meditaatioon. YAMS tarjoaa opettajille koulutusta ja jäsennellyn opetussuunnitelman arvosanoille K-12. Tutkimus julkaistiin [].Käyttäytymisen terveyspalvelut & tutkimus [] -tapahtumassa, jossa YAMS:iin osallistuneet opiskelijat osoittivat huomattavaa ahdistusta ja parannusta mielialan ja itsesäätelyn alalla.

Edut opiskelijoille: Luokkahuoneen ulkopuolella

Opetuksen ja meditaation edut ulottuvat paljon akateemista suorituskykyä pidemmälle. Vaikka parempi keskittyminen ja koeahdistuksen vähentäminen ovat arvokkaita, syvempi vaikutus on opiskelijat .

Parannettu tunnesääntely

Opiskelijat, jotka harjoittavat tarkkaavaisuutta oppivat tunnistamaan tunteelliset laukaisimet ja reagoivat sen sijaan reagoivat. Tämä on erityisen tärkeää nuoruuden aikana, kun aivot emotionaaliset keskukset kehittyvät nopeasti. Opiskelija, joka voi pysähtyä ja ottaa kolme tietoista henkeä ennen vastaamista vertaiskonfliktteihin, ei todennäköisesti lisää taistelua. Koulut toteuttavat tarkkaavaisuutta ovat ilmoittaneet vähemmän toimisto lähetteitä ja suurempi turvallisuuden tunne opiskelijoiden keskuudessa.

Parempi keskittymiskyky ja akateeminen suorituskyky

Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että valveuttamiskoulutus parantaa valikoivaa ja jatkuvaa huomiota. Satunnaistetussa kontrolloidussa Massachusettsin yleissairaalan kokeessa todettiin, että kahdeksan viikon valveuttamiskoulutuksen jälkeen opiskelijat osoittivat mitattavissa olevaa parannusta huomiossa ja estossa. Nämä kognitiiviset hyödyt usein johtavat korkeampiin testituloksiin ja parempaan luokkaosallistumiseen.

Stressin ja ahdistuneisuuden väheneminen

Rentoutuminen reaktio laukaisee meditaatio vähentää kortisolin tasoa ja aktivoi parasympatic hermosto. Opiskelijalle, jotka käsittelevät kroonista stressiä . Olipa kyse kotielämästä, akateemisesta paineesta tai sosiaalisista haasteista. Tämä voi olla elämänmuutos. Nuoret, jotka harjoittavat tarkkaavaisuutta raportoivat alempia tasoja ruminaation ja huolta. Jotkut koulut ovat integroitu tietoisuus heidän neuvontapalvelut, tarjoten pieniä ryhmiä opiskelijoille ahdistusta tai trauma historioita.

Empatian ja sosiaalisten taitojen lisääminen

Mielihyvän käytännöt, joihin kuuluu rakastava-ystävällisyys meditaatio . Hyvän tahdon ohjaaminen itseä ja muita kohtaan on yhdistetty empatian lisääntymiseen ja prososiaaliseen käyttäytymiseen. Kouluympäristössä tämä voi vähentää kiusaamista ja parantaa vertaissuhteita. Opettajat kertovat, että johdonmukaisen tietoisuuden käytännön jälkeen opiskelijat auttavat todennäköisemmin luokkatovereita, osoittavat myötätuntoa muita kohtaan.

Pitkän aikavälin kestävyys

Ehkä merkittävin hyöty on selviytymiskyvyn viljely. Mieliala opettaa opiskelijoille, että ajatukset ja tunteet ovat ohimeneviä . Tämä näkökulma auttaa nuoria toipumaan takaiskuista, oli se sitten huono arvosana, sosiaalinen hylkäys tai perhekriisi. Tutkimus Cambridgen yliopistosta seurasi opiskelijoita kaksi vuotta koulupohjaisen tietoisuusohjelman jälkeen ja totesi, että he jatkoivat itsekseen tarkkaavaisuustekniikoiden käyttöä, mikä viittaa kestävään käyttäytymisen muutokseen.

Haasteet ja tulevaisuuden linjaukset

Lupauksesta huolimatta, että havainnointi kouluissa on esteetöntä. Alueet on navigoida rajallinen budjetti, tungos-opetussuunnitelmat, ja eri tasoinen henkilöstön sisäänosto. Kuitenkin harkittu suunnittelu ja sitoutuminen tasapuolisuuteen voi voittaa monet näistä esteistä.

Opettajan koulutuksen ja itseluottamusta ei ole

Monet opettajat ilmaisevat epämukavuutta johtavaa tarkkaavaisuusharjoituksia, varsinkin jos heillä ei ole henkilökohtaista käytäntöä. He ovat huolissaan siitä, että se on väärin tai kokevat, että se lisää toisen tehtävän jo valmiiksi pakattu aikataulu. Ratkaisut ovat investointeja korkealaatuista, edullista online-koulutusta (kuten että tarjoaa []]]Mindful Schools[]) ja käyttää ääniohjattuja ohjelmia, jotka vaativat mahdollisimman vähän opettajan toiminnan helpottamista. Koulut voivat myös aloittaa pieni pilottiryhmä halukkaita opettajia ennen laajentumista.

Aikarajoitteet koulupäivänä

Kasvavilla vaatimuksilla akateemisten standardien noudattamiseen, jopa viiden minuutin huomaaminen voi tuntua haastavalta. Kuitenkin kannattajat väittävät, että aikaa investoinut tarkkaavaisuus tuottaa osinkoja kasvaneeseen opetusaikaan, koska vähemmän häiriöitä. Jotkut koulut ovat käsitelleet tätä integroimalla tarkkaavaisuus siirtymiin esimerkiksi aiheista tai ennen lounasta. Yhden minuutin hengitysharjoitus siirtymävaiheen aikana ei ole juuri mitään ja voi dramaattisesti siirtää luokkahuoneenergiaa.

Kulttuurinen ja uskonnollinen herkkyys

Jotkut vanhemmat ja yhteisön jäsenet ovat ilmaisseet huolensa siitä, että tiedostaminen on uskonnollinen käytäntö, erityisesti kun otetaan huomioon sen juuret buddhalaisessa meditaatiossa. Koulujen on selvästi ilmoitettava, että tiedostaminen on maallinen, tieteellinen lähestymistapa mielenterveyteen ja oppimiseen. Ohjelmat, jotka korostavat todistusaineistoa ja välttävät uskonnollista terminologiaa, auttavat lievittämään näitä huolenaiheita. Perheiden ottaminen mukaan tiedotusyön ja avoimen viestinnän kautta voi rakentaa luottamusta ja tukea.

Kestävä kehitys ja rahoitus

Monet tietoisuusohjelmat perustuvat avustuksiin tai lahjoituksiin, jotka eivät välttämättä ole kestäviä. Koulut voivat jatkaa integroitumista olemassa oleviin SEL- tai terveyssuunnitelmiin luodakseen pysyviä rahoitusvirtoja. Yhteistyö paikallisten mielenterveysjärjestöjen tai yliopistojen kanssa voi tarjota jatkuvaa koulutusta ja arviointia. Jotkut piirit ovat luoneet oman tietoisuusvalmentajan, joka palvelee useita kouluja, levittää kustannuksia säilyttäen samalla laadun.

Räätälöiminen monipuolisiin opiskelijatarpeisiin

Yksi koko ei sovi kaikille. Opiskelijat trauma historioita voi löytää tiettyjä huomaavaisuus käytäntöjä laukaista, erityisesti ne, jotka liittyvät sulkemalla silmät tai keskittyä kehoon. Kouluttaa opettajat tarjoamaan valintoja . Kuten avoin silmä meditaatio tai maadoitus aistien kautta . Kulttuuriin reagoiva mukauttaminen, kuten käyttämällä kulttuurisesti relevantteja metaforia tai myös yhteisön vanhimmat, voi lisätä sitoutumista opiskelijoiden keskuudessa eri taustoista.

Katse eteenpäin: Mielen tulevaisuus kouluissa

Kehityspolku on selvä: tietoisuus ja meditaatio ovat siirtymässä marginaaleista yleissivistävän koulutuksen marginaaliin. Kun lisää tutkimusta syntyy ja kasvattajina jakaa parhaita käytäntöjä, integraatio todennäköisesti syvenee.

  • Politiikan tason tuki:[] Useat valtiot harkitsevat tai ovat hyväksyneet lainsäädäntöä, joka edistää SEL:ää ja tarkkaavaisuutta kouluissa. Kalifornia. Mindful Learning Initiative[ ja vastaavat laskut voisivat tarjota omistettuja rahoitus- ja opettajankoulutusvaatimuksia.
  • Teknologiaintegraatio:[] Sovellukset kuten Headspace kouluille ja virtuaalitodellisuuden käyttö ohjatussa meditaatiossa tekevät tiedostamisesta helpommin lähestyttävän ja houkuttelevamman tekniikkataidokkaille opiskelijoille.
  • Aivopohjainen koulutus:[] Neurotieteen edistymiset auttavat kasvattajia ymmärtämään, miten tarkkaavaisuus vaikuttaa kehittyviin aivoihin, mikä johtaa kohdennetumpiin toimenpiteisiin.
  • Vanhemmat ja yhteisöllinen osallistuminen:[] Koulut tarjoavat vanhemmille ilta-asennettavuustyöpajoja, jotka luovat johdonmukaisen kielen ja käytännön kodin ja koulun välille.
  • Enemmistöön keskittyvä täytäntöönpano:[] Tunnistaminen, että aliresurssikoulujen oppilaat kohtaavat korkeimman stressin tason, on yhä enemmän ponnistusta tuoda tarkkaavaisuutta I osaston kouluihin ja varmistaa, että kaikilla opiskelijoilla on pääsy, ei vain vaurailla alueilla.

Kun nämä käytännöt tehdään tarkoituksella, koulutuksella ja kulttuuriherkkyydellä, ne voivat auttaa nuoria menestymään akateemisesti ja myös kehittämään sisäisiä resursseja, joita he tarvitsevat menestyäkseen yhä monimutkaisemmassa maailmassa.

Kouluille juuri tämän matkan alussa pieni alku on avain:[ pilot ohjelman yhdessä luokassa, kouluttaa muutamia opettajia ja mitata tuloksia. Kun edut tulevat ilmi, vauhti kasvaa luonnollisesti. Aikana, jolloin opiskelijat tarvitsevat kaiken tuen he saavat, huomaavaisuus tarjoaa yksinkertaisen mutta tehokkaan työkalun, joka maksaa vähän ja maksaa osinkoja koko eliniän.