Gluaiseacht ag Fás Mianadóireacht Toward san Oideachas

Ar fud na tíre, tá scoileanna áitiúla ag éirí níos aireach agus ag smaoineamh mar straitéisí bunaithe ar fhianaise chun tacú le folláine na mac léinn agus le gnóthachtáil acadúil. Nuair a mheastar go bhfuil cleachtais imeall, tá na teicnící seo á bhfite anois i ngnáthaimh scoile laethúla, ó sheomraí ranga tosaigh go tréimhsí comhairleacha scoile ard. Léiríonn an t-athrú tuiscint dhoimhniú go bhfuil sláinte mheabhrach bunaithe ar fhoghlaim - agus gur féidir le daltaí teagaisc conas a n-aird agus mothúcháin a rialáil chomh tábhachtach mar mhath teagaisc nó léamh.

Tá miondeas, a shainmhínítear go ginearálta mar an cumas aird a thabhairt ar an láthair le oscailteacht agus fiosracht, á oiriúnú ar bhealaí a oireann d'aois. Ina suí go ciúin ar feadh cúpla nóiméad feasachta anála, ag gabháil do scanadh comhlacht treoraithe, nó ag cleachtadh irisí buíochas ach cúpla sampla. Tá scoileanna ag tuairisciú go gcabhraíonn na cleachtais seo le hiompar suaiteach a laghdú, fócas a fheabhsú, agus cultúr scoile níos atruacha a thógáil.

Taighde ar chúl na gcur chuige seo ag fás.[[[FL:1]] A 2019 meta-anailís a foilsíodh i Oideachasúil Síceolaíocht Athbhreithniú[] fuair sé amach go raibh na cláir intinne scoile-bhunaithe éifeachtaí beaga ach dearfacha suntasach ar fheidhmíocht chognaíoch, rialachán mhothúchánach, agus laghdú strus. An American Psychological Association Tá béim ar conas is féidir le hidirghabhálacha intinne leibhéil cortisol a laghdú agus cuimhne oibre a fheabhsú i mic léinn. Tá na torthaí riarthóir pras agus iniúchadh a dhéanamh ar conas is féidir le hinniúlacht a dhéanamh go praiticiúil agus a dhéanamh ar conas a chaomhnú.

Cén fáth go bhfuil Mianadóireacht ag glacadh le Scoileanna agus an Mheitheoireacht

Tá na cúiseanna taobh thiar den uchtáil seo ilghnéitheach. Tá na hoidí ag súil le rátaí imní, dúlagar, agus dúshláin iompraíochta i measc na mac léinn. Tá brúnna tástála caighdeánaithe, na meáin shóisialta, agus luas luathaithe den saol tar éis go leor daoine óga a bheith ag mothú faoi léigear. Tugann Mindfulness agus meditation bealach íseal-costasach, inrochtana chun mic léinn a threorú le huirlisí is féidir leo a úsáid sa seomra ranga agus lasmuigh de.

Sochair Acadúla agus Cognaíocha

Tá sé léirithe ag staidéir a úsáideann neuroimaging gur féidir le cleachtas rialta meditation an cortex réamhtheorann a neartú — an limistéar atá freagrach as feidhmeanna feidhmiúcháin cosúil le haird, rialú impulse, agus cinnteoireacht. Sa seomra ranga, aistríonn sé seo isteach i mic léinn atá níos fearr in ann díriú a chothú le linn ceachtanna, neamhaird a dhéanamh ar distractions, agus a gcuid impulses a rialáil.

Ailíniú Foghlama Sóisialta-Mothúchánach

Mianadóireacht oireann go nádúrtha laistigh den chreat níos leithne na foghlama sóisialta-spreagthach (SEL). Éilíonn go leor stát agus ceantair anois inniúlachtaí SEL mar féin-awareness, féin-bhainistíocht, feasacht sóisialta, scileanna caidrimh, agus cinnteoireacht freagrach. Mindfulness Tacaíonn go díreach leis na scileanna seo trí chabhrú le daltaí a gcuid mothúchán a aithint, socair iad féin nuair a trína chéile, agus comhbhá a fhorbairt do dhaoine eile. Cláir cosúil le Mindful Schools]] a ailíniú go sainráite a gcuraclam le CASEL (Comhoibriú do Acadúil, Sóisialta, agus Mothúchán) caighdeáin, a dhéanamh i gcomhtháthú.

Laghdú Torainn agus Tacaíocht Meabhairshláinte

Tá an Acadamh Meiriceánach na Pediatrics dhearbhú éigeandála náisiúnta i sláinte leanaí agus do dhéagóirí meabhrach. Mindfulness cuireann maolán cosanta. Taighde ó Ollscoil California, Berkeley ar Mhórcheantar Dea-Eolaíochta Ionad go féidir fiú idirghabhálacha mindfulness gearr laghdú comharthaí imní agus dúlagar i ógánaigh. Scoileanna ag freastal ar phobail le leibhéil arda de tráma a fuarthas amach go bhfuil cleachtais intinne trá-déanta - iad siúd a béim sábháilteacht agus rogha - Is féidir le daltaí cabhrú bhraitheann níos ciúine agus níos sábháilte.

Modhanna Corpraithe i Scoileanna

Tá scoileanna ag cur chuige cruthaitheach chun meon agus meditation a leabú isteach sa lá scoile. Ní oibríonn aon mhodh amháin do gach campas, mar sin tá oideachasóirí ag oiriúnú cleachtais chun a gcuid sceidil, acmhainní, agus daonraí mac léinn a d'oirfeadh.

Maidin Mianadóireacht Rituals

D'fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí mar a fheidhmiú análaithe aon nóiméad thar an idircom, nó meditation treoraithe deich nóiméad i seomra ranga bhaile. Múinteoirí úsáid go minic apps cosúil le calma nó Headspace, nó taifeadtaí fuaime saor in aisce ó eagraíochtaí cosúil Goner Kids]. Is é an sprioc chun cabhrú le daltaí aistriú ó na maidin chaotic minic comaitéireacht isteach calma, stát dírithe chabhródh le foghlaim.

Cur chuige comhtháite maidir le Curaclam

I rith aonad stair ar chearta sibhialta, mar shampla, d'fhéadfadh múinteoir a bheith mar thoradh ar phlé gearr ar thaobh-thógáil, agus ina dhiaidh sin cleachtadh léirshamhlú. Sa rang eolaíochta, d'fhéadfadh daltaí a chleachtadh breathnú intinneach ar ghléasra nó carraig, géarú a gcuid feasachta céadfach.

Briseadh Mindful Le linn an Lae

Tá scoileanna ag ionchorprú freisin gearr “sceitheadh inchinn” nó “cúinsí Síochána” áit ar féidir le daltaí céim ar leataobh go deonach chun teicnící maolaithe a chleachtadh. Tá na sosanna seo cabhrach go háirithe roimh tástálacha, tar éis recess, nó nuair a reáchtáil teannas ard. Tá roinnt seomraí ranga ainmnithe “cóireáil síos ar” le rudaí céadfach, cártaí análaithe, agus a lasc ama ar feadh dhá nóiméad chuimhneacháin intinniúla.

Tar éis-School agus Cláir Lunchtime

Tá na tairiscintí deonacha a thabhairt do mhic léinn a bhfuil suim acu deis níos doimhne chun iniúchadh a dhéanamh ar intinn i suíomh grúpa. Éascaitheoirí oilte - uaireanta comhairleoirí scoile, uaireanta oibrithe deonacha pobail - seisiúin luaidhe a d'fhéadfadh a áireamh meditation, gluaiseacht mhín, agus plé.

Oiliúint Mhúinteoirí agus Oideachasóirí Mianadóireachta

Is é an fachtóir is tábhachtaí i gcur i bhfeidhm rathúil ná oiliúint múinteoirí. Scoileanna a dhéanann infheistíocht i bhforbairt ghairmiúil timpeall ar intinn, ní hamháin oideachasóirí a threalmhú le teicnící chun mic léinn a mhúineadh ach freisin cabhrú le múinteoirí a gcuid strus féin a bhainistiú. Tá na cláir cosúil leis an ]]Mindful Scoileanna Oiliúint Oideachasóra agus an Feasacht agus an Athléimneacht in Oideachas (CARE) clár tar éis éifeachtaí dearfacha a léiriú ar theagascóirí agus ar aeráid seomra ranga.

Samplaí de Cláir a Dhéanamh ar Tionchar

Tá roinnt clár struchtúrtha tar éis tarraingt a fháil i scoileanna áitiúla, ag tairiscint curaclam réamhdhéanta, oiliúint, agus tacaíocht. Cé go bhfuil an t-alt bunaidh a luaitear trí, anseo tá cuma níos mionsonraithe ar roinnt de na roghanna is mó a úsáidtear go forleathan agus fianaise-bhunaithe.

Scoileanna Mianadóireachta

Tá scoileanna a bhfuil oideachas intinne á chur ar fáil acu i 2007, ar cheann de na heagraíochtaí is suntasaí a sholáthraíonn oideachas intinne do scoileanna K-12. Áirítear ar a gclár cúrsaí ar líne d'oideachasóirí, curaclaim K-5, agus trealamh seomra ranga. Tá an churaclam deartha le bheith tráma-informed agus sofhreagrach cultúrtha. Tá scoileanna ag baint úsáide as Scoileanna Mianadóireachta tar éis laghduithe ar rátaí fionraí agus feabhsuithe i rannpháirtíocht na mac léinn a thuairisciú. Cuireann an eagraíocht cúrsa tosaigh saor in aisce, rud a fhágann go bhfuil sé inrochtana do cheantair le buiséid teoranta.

Clár Seomra Ranga calma

Is clár intinne scripte é an seomra ranga calma, a d'fhorbair an leanbh calma neamhbhrabúis, atá deartha le haghaidh luath-óige trí scoil ard. Is éard atá ann trí nóiméad “mindful nóiméad” gur féidir le múinteoirí a chur isteach go héasca sa lá scoile gan ullmhúchán fairsing. Leagann an clár simplíocht agus comhsheasmhacht, le teicnící ar nós cleachtaí análaithe, léirshamhlú, agus gluaiseacht mhín. Tá sé i bhfeidhm i níos mó ná 100 scoil i gceantar Chicago agus tá sé léirithe ag an bhfoireann go bhfuil sé tiomantas strus múinteoir a laghdú agus iompar mac léinn a fheabhsú.

Insamhlóir

Inner Explorer Cuireann clár uathúil fuaime-bhunaithe a threoraíonn mic léinn trí cleachtaí mindfulness gan gá múinteoirí a bheith saineolaithe mindfulness. Soláthraíonn an clár réamh-thaifeadadh seisiúin laethúil atá aois-oiriúnach - ó seisiúin cúig nóiméad do seisiún eiliminteach le deich nóiméad seisiúin do scoil ard. Taighde a rinne an Ollscoil California Deiscirt fuair go bhfuil scoileanna ag baint úsáide as Inner Explorer chonaic laghdú 71% ar fionraí agus laghdú 58% i atreoruithe le haghaidh iompar suaiteach.

Yoga agus Mindfulness i Scoileanna (YAMS)

Tá clár eile ag fás Yoga agus Mindfulness i Scoileanna (YAMS), a chomhcheanglaíonn postures Yoga le cleachtaí análaithe agus meditation. YAMS Soláthraíonn oiliúint do mhúinteoirí agus curaclam struchtúrtha do ghráid K-12. staidéar a foilsíodh sa Journal of Behavioral Health Services & Research] fuair go raibh mic léinn a ghlac páirt i YAMS léirithe laghduithe suntasacha i imní agus feabhsúcháin i giúmar agus féin-rialáil.

Sochair do Mhic Léinn: Beyond Seomra Ranga

Tá na buntáistí a bhaineann le meon agus meditation i bhfad níos faide ná feidhmíocht acadúil. Cé go bhfuil imní níos fearr fócas agus tástála laghdaithe luachmhar, tá an tionchar níos doimhne i bhforbairt fhoriomlán na mac léinn agus scileanna saoil.

An Rialachán Mothúcháin feabhsaithe

Mic léinn a chleachtadh mindfulness foghlaim a aithint a n-truicir mhothúchánach agus freagra seachas freagairt. Tá sé seo ríthábhachtach go háirithe le linn adolescence, nuair a bhíonn ionaid mhothúchánach an inchinn ag forbairt go tapa. Tá mac léinn ar féidir leo sos agus trí anáil comhfhiosach a ghlacadh sula bhfreagraíonn coimhlint piaraí níos lú seans a escalate troid.

Fócas Feabhsaithe agus Feidhmíochta Acadúla

A triail rialaithe randamach a rinne Ospidéal Ginearálta Massachusetts fuair go tar éis ocht seachtaine de oiliúint mindfulness, léirigh mic léinn feabhsuithe intomhaiste i aird agus rialú coisctheach. Na gnóthachain chognaíoch aistriú go minic chun scóir tástála níos airde agus rannpháirtíocht seomra ranga níos fearr.

Laghdú Strus agus Imní

Laghdaíonn an freagra scíthe a ligean a spreag meditation leibhéil cortisol agus cuireann sé an córas néaróg parabhách i ngníomh. Do mhic léinn ag déileáil le strus ainsealach - cibé acu ó shaol an bhaile, brú acadúil, nó dúshláin shóisialta - is féidir é seo a bheith ag athrú an tsaoil. Aoisirí a chleachtadh tuairisc mindfulness leibhéil níos ísle ráflaí agus imní. Tá roinnt scoileanna lánpháirtíocht aigne ina seirbhísí comhairleoireachta, ag tairiscint grúpaí beaga do mhic léinn a bhfuil imní nó stair tráma.

Breis Ionbhá agus Scileanna Sóisialta

I suíomh scoile, is féidir leis seo bulaíocht a laghdú agus caidrimh phiaraí a fheabhsú. Tuairiscíonn múinteoirí gur dócha go gcabhródh mic léinn le rangaithe, trua a thaispeáint do dhaoine eile, agus coinbhleachtaí a réiteach go síochánta tar éis cleachtas intinne comhsheasmhach.

Athléimneacht Fadtéarmach

B'fhéidir gurb é an sochar is suntasaí ná athléimneacht a shaothrú. Múineann Mindfulness mic léinn go bhfuil smaointe agus mothúcháin neamhbhuan - a thagann siad agus a théann siad. Cuidíonn an dearcadh seo le daoine óga Preab ar ais ó setbacks, cibé an bhfuil sé ina ghrád bocht, diúltú sóisialta, nó géarchéim teaghlaigh. Lean staidéar ó Ollscoil Cambridge mic léinn ar feadh dhá bhliain tar éis clár intinne scoile-bhunaithe agus fuair siad gur lean siad le teicnící intinne a úsáid go neamhspleách, rud a thugann le fios go n-athraíonn iompraíochta buan.

Dúshláin agus Treoracha sa Todhchaí

Ní mór do na ceantair seo a leanas a dhéanamh amach buiséid theoranta, curaclam plódaithe, agus leibhéil éagsúla foirne a cheannach isteach. Mar sin féin, is féidir le pleanáil mhachnamhach agus tiomantas chun cothromas a shárú go leor de na bacainní seo.

Easpa Oiliúna agus Muinín Múinteoirí

Míchompord a léiríonn go leor múinteoirí cleachtaí intinne tosaigh, go háirithe mura bhfuil aon chleachtas pearsanta acu. Tá imní orthu faoi é a dhéanamh “mícheart” nó a bhraitheann go gcuireann sé tasc eile le sceideal pacáilte cheana. I measc na réiteach tá infheistiú i ard-chaighdeán, oiliúint ar líne ar chostas íseal (ar nós a thairgeann ]Mindful Schools]) agus ag baint úsáide as cláir fuaime-treoir a éilíonn éascú múinteoir íosta. Is féidir le scoileanna tosú freisin le grúpa píolótach beag múinteoirí sásta roimh leathnú.

Toiliú Am i Lá na Scoile

Mar sin féin, a mhaíomh go bhfuil an t-am a infheistiú i mindfulness a thabhairt ar dhíbhinní in am teagaisc méadaithe mar gheall ar níos lú cur isteach. Roinnt scoileanna tar éis aghaidh seo trí mindfulness a chomhtháthú i trasdul - mar shampla, idir ábhair nó roimh lón.

Braiteacht Chultúrtha agus Reiligiúnach

Tá imní léirithe ag roinnt tuismitheoirí agus baill phobail go bhfuil an t-intinn ina chleachtas reiligiúnach, go háirithe mar gheall ar a fréamhacha i meditation Buddhist. Ní mór do scoileanna cumarsáid a dhéanamh go soiléir go bhfuil an t-intinn ina chur chuige saolta, eolaíoch maidir le sláinte agus foghlaim mheabhrach. Is féidir le cláir a chuireann béim ar an mbonn fianaise agus a sheachaint go gcabhraíonn téarmaíocht reiligiúnach leis na hábhair imní seo a mhaolú.

Infhaighteacht agus Maoiniú

Is féidir le scoileanna a shaothrú comhtháthú isteach SEL nó leigheas sláinte atá ann cheana féin a chruthú sruthanna maoinithe buan. Is féidir le comhpháirtíocht le heagraíochtaí meabhairshláinte áitiúla nó ollscoileanna oiliúint agus meastóireacht leanúnach a chur ar fáil. Tá roinnt ceantar cruthaithe cóistí intinne intí a fhreastalaíonn ar scoileanna éagsúla, costais a scaipeadh agus cáilíocht a chothabháil.

Ag meabhrú do Riachtanais na Mac Léinn Droim

D'fhéadfadh mic léinn a bhfuil stair tráma a fháil cleachtais áirithe mindfulness spreagtha, go háirithe iad siúd a bhfuil i gceist dhúnadh na súile nó ag díriú ar an gcomhlacht. Is féidir le múinteoirí oiliúna a thairiscint roghanna - mar shampla meditation oscailte-súil nó talamh trí na céadfaí - riachtanach.

Ag féachaint ar Ahead: Todhchaí Mindfulness i Scoileanna

Tá an trajectory soiléir: tá meon agus meditation ag bogadh ó na corrlaigh go dtí an príomhshrutha san oideachas. Mar a thagann níos mó taighde agus mar a roinneann oideachasóirí cleachtais is fearr, beidh an comhtháthú a dhoimhniú dócha.

  • Tacaíocht ar leibhéal na bPolaitinní:[ Tá roinnt stát ag smaoineamh nó a rith reachtaíocht a chur chun cinn SEL agus mindfulness i scoileanna. California ]] Tionscnamh Foghlama Míladaí[ agus d'fhéadfadh billí den chineál céanna maoiniú tiomnaithe agus riachtanais oiliúna múinteoirí a chur ar fáil.
  • Comhtháthú teicneolaíocht:] Apps cosúil le Headspace do Scoileanna agus an úsáid a bhaint réaltacht fhíorúil do meditation treoraithe ag déanamh mindfulness níos inrochtana agus tarraingteach do mhic léinn ardteicneolaíochta-savvy.
  • oideachas bunaithe ar bhainne:] Tá réamhíocaíochtaí i néareolaíocht ag cabhrú le hoideachasóirí tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtéann intinn in aghaidh an inchinn a fhorbairt, as a dtiocfaidh níos mó idirghabhálacha spriocdhírithe.
  • Rannpháirtíocht an phobail:[[[FÁC 1]] Tá scoileanna ag tairiscint ceardlanna mheabhracha oíche do thuismitheoirí, ag cruthú teanga agus cleachtais chomhsheasmhach idir an baile agus an scoil.
  • Cur i bhfeidhm atá dírithe ar an leibhéal:[ Aitheantas go bhfuil mic léinn i scoileanna atá foinsithe aghaidh ar na leibhéil is airde de strus, tá brú ag fás chun aire a thabhairt do Theideal I scoileanna agus a chinntiú go bhfuil rochtain ag gach mac léinn, ní hamháin iad siúd i gceantair saibhir.

Nuair a dhéantar le hintinn, oiliúint, agus íogaireacht chultúrtha, is féidir leis na cleachtais seo cabhrú le daoine óga, ní hamháin go n-éiríonn leo go hacadúil ach freisin na hacmhainní istigh a fhorbairt is gá dóibh a thrive i saol níos casta.

Maidir le scoileanna díreach ag tosú an turas seo, tá tús beag eochair:[ píolótach clár i seomra ranga amháin, oiliúint a roinnt múinteoirí, agus na torthaí a thomhas. Mar a thagann na sochair le feiceáil, beidh an móiminteam a thógáil go nádúrtha. In am nuair is gá do mhic léinn na tacaíochta go léir is féidir leo a fháil, cuireann mindfulness uirlis simplí fós cumhachtach go costais beag agus íocann díbhinní ar feadh an tsaoil.