Pieaugošā virzība uz prāta nostāju izglītībā

Visā valstī vietējās skolas arvien vairāk pievēršas domāšanas un meditācijas kā uz pierādījumiem balstītas stratēģijas, lai atbalstītu skolēnu labklājību un akadēmiskos sasniegumus. Kad tiek apsvērta flagmaņi prakse, šīs metodes tagad tiek austi ikdienas skolas rutīnas, sākot no pamatskolas klases uz vidusskolas konsultāciju periodiem. Pāreja atspoguļo padziļināšanu izpratni, ka garīgā veselība ir pamats mācībām - un ka mācīšana skolēniem, kā regulēt savu uzmanību un emocijas, var būt tikpat svarīga kā mācīšana matemātikā vai lasīšana.

Mindness, kas plaši definēts kā spēja pievērst uzmanību tagadnes momentam ar atvērtību un zinātkāri, tiek pielāgots vecumam piemērotā veidā. Klusi sēžot uz dažām minūtēm elpas apzināšanās, iesaistoties vadāmajā ķermeņa skenēšanā, vai praktizējot pateicības žurnālēšanu, ir tikai daži piemēri. Skolas ziņo, ka šīs prakses palīdz mazināt traucējošu uzvedību, uzlabot fokusu un veidot līdzjūtīgāku skolas kultūru.

Pētījumi, kas atbalsta šīs pieejas turpina augt. A 2019 metaanalīze, kas publicēta ] Izglītības psiholoģijas apskats, atklāja, ka skolas prāta programmām bija neliela, bet būtiska pozitīva ietekme uz kognitīvo sniegumu, emocionālo regulēšanu un stresa mazināšanu. Amerikas Psiholoģiskā asociācija ir uzsvērusi, kā prāta iejaukšanās var pazemināt kortizola līmeni un uzlabot darba atmiņu studentiem. Šie atklājumi ir rosinājuši administratorus un skolotājus izpētīt, kā prāta spējas var īstenot praktiski un ilgtspējīgi.

Kāpēc skolas ietekmē prāta spējas un pārdomas

Šīs adopcijas iemesli ir daudzpusīgi. Izglītotāji ir liecinieki pieaugošu nemieru, depresijas, un uzvedības problēmas starp studentiem. Spiediens standartizētu testēšanas, sociālo mediju, un paātrinātā dzīves tempu ir atstājuši daudzi jaunieši jūtas pārslogots. Mindness un meditācija piedāvā lētu, pieejamu veidu, kā aprīkot skolēnus ar instrumentiem, viņi var izmantot gan klasē, gan ārpus tās.

Akadēmiskie un kognitīvie pabalsti

Viens no būtiskākajiem argumentiem par prāta spējas veidošanos skolās ir tā ietekme uz smadzenēm. Pētījumi, kuros izmantota neiroimageng, liecina, ka regulāra meditācijas prakse var stiprināt prefrontālo garozu — jomu, kas atbild par izpildvaras funkcijām, piemēram, uzmanību, impulsu kontroli un lēmumu pieņemšanu. Klases laikā tas nozīmē skolēnus, kuri labāk spēj koncentrēties mācību laikā, ignorēt uzmanības novēršanu un regulēt viņu impulsus. Skolotāji ziņo, ka pēc īsas prāta vingrinājuma skolēni ir vairāk apmetušies un gatavi mācīties.

Sociālās emocionālās mācīšanās izlīdzināšana

Daudzām valstīm un rajoniem tagad ir nepieciešamas tādas zināšanas kā pašapziņa, pašpārvaldība, sociālā apziņa, attiecību prasmes un atbildīga lēmumu pieņemšana. Prātīgums tieši atbalsta šīs prasmes, palīdzot skolēniem atpazīt savas emocijas, sajukt satraukumā un attīstīt empātiju pret citiem. Tādas programmas kā Mindful Schools skaidri saskaņo savas mācību programmas ar CADEL (Advokatūras, sociālās un emocionālās mācīšanās) standartiem, padarot integrāciju esošajās SEL iniciatīvās gludāku.

Stresa samazināšana un garīgās veselības atbalsts

Stress skolas vecuma bērniem ir satraucošā līmenī. Amerikas Pediatrijas akadēmija ir paziņojusi valsts ārkārtas situāciju bērnu un pusaudžu garīgo veselību. Mindfulness piedāvā aizsardzības buferi. Pētījumi no Kalifornijas Universitātes, Berkeley "Lielākais labs zinātnes centrs" liecina, ka pat īsas prāta iejaukšanās var samazināt simptomus trauksme un depresijas pusaudžiem. Skolas, kas apkalpo kopienas ar augstu traumas līmeni ir atklājuši, ka trauma-informētajām prāta prakses - tie, kas uzsver drošību un izvēli - var palīdzēt skolēniem justies mierīgākiem un drošāk.

Skolās izmantotās inkorporācijas metodes

Skolas izmanto radošas pieejas, lai skolas dienā iejustos domāšanā un meditācijā. Nav vienotas metodes, kas derētu katrai pilsētiņai, tāpēc pedagogi pielāgo praksi savam grafikam, resursiem un skolēnu auditorijai.

Rīta iejūtība

Daudzas skolas dienu sāk ar īsu domāšanas sesiju. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā vienas minūtes elpošanas vingrinājums pār domēnu vai desmit minūšu ilgas gida meditācijas mājas zālē. Skolotāji bieži izmanto tādas lietotnes kā Calm vai Headspace, vai bezmaksas audio ierakstus no tādām organizācijām kā Iekšējie bērni. Mērķis ir palīdzēt skolēniem pāriet no bieži haotiskā rīta nometnes uz mierīgu, mērķtiecīgu stāvokli, kas veicina mācīšanos.

Integrēta mācību programmu pieeja

Daudzi skolotāji nevis uztver domāšanu kā atsevišķu priekšmetu, bet ietērpjas esošajās nodarbībās. Piemēram, vēstures vienības par civiltiesībām laikā skolotājs varētu vadīt īsu diskusiju par perspektīvu uzņemšanos, kam seko vizualizācijas vingrinājums. Zinātnes klasē skolēni varētu praktizēt domājošu augu vai klints novērošanu, pastiprinot savu sensoro apziņu. Šī integrētā pieeja pastiprina domu, ka domāšana nav tikai darbība, bet veids, kā būt klāt visās dzīves jomās.

Apdomīgi pārtraukumi dienas gaitā

Skolas ir arī ietver īsus “smadzeņu pārtraukumus” vai “miera stūriem”, kur skolēni var brīvprātīgi atkāpties praktizēt nomierināšanas metodes. Šie pārtraukumi ir īpaši noderīgi pirms testiem, pēc padziļinājuma, vai kad spriedze iet augstu. Dažas klases ir izraudzīta “apskalošanas komplekts” ar sensoriem objektiem, elpošanas kartes, un taimeris uz divām minūtēm domājošiem mirkļiem.

Pēcskolas un pusdienu programmas

Popularitāti arvien vairāk iegūst neklātienes meditācijas klubi un pusdienu jogas nodarbības, kas piedāvā labprātīgus piedāvājumus, un tie dod skolēniem, kas ir ieinteresēti, dziļāku iespēju izpētīt domāšanas veidu grupā.

Skolotāju apmācība un gudri skolotāji

Iespējams, viskritiskākais faktors veiksmīgai īstenošanai ir skolotāju apmācība. Skolas, kas iegulda profesionālajā attīstībā ap prāta spēju ne tikai sagatavo pedagogus ar metodēm, lai mācītu skolēnus, bet arī palīdz skolotājiem pārvarēt pašu stresu. Programmas, piemēram, Mindful Schools Educator Training un Kultivācijas Apziņa un izturība izglītībā (CARE) programma, ir apliecinājušas pozitīvu ietekmi uz skolotāju labklājību un klases klimatu. Skolotāji, kuri praktizē domāšanu, ir vairāk gatavi modelēt mieru un līdzjūtību, radot vilšanās efektu visā skolā.

Programmas, kas ietekmē cilvēku dzīvi

Vairākas strukturētas programmas ir ieguvuši vilces vietējās skolās, piedāvājot gatavu mācību programmu, apmācība, un atbalstu. Lai gan sākotnējais raksts minēts trīs, šeit ir detalizētāk apskatīt dažas no visplašāk izmantotajām un pierādījumiem balstītas iespējas.

Apdomīgas skolas

2007. gadā dibinātas Mindful skolas ir viena no ievērojamākajām organizācijām, kas nodrošina prāta izglītību K-12 skolās. To programma ietver tiešsaistes kursus pedagogiem, K-5 mācību programmu un klašu komplektus. Mācību programma ir veidota tā, lai būtu traumu apzināšanās un kulturāli atsaucīgi. Skolas, izmantojot Mindful skolas, ir ziņojušas par apturēšanas likmju samazināšanu un skolēnu iesaistīšanas uzlabojumiem. Organizācija piedāvā arī bezmaksas ievadkursu, padarot to pieejamu rajoniem ar ierobežotu budžetu.

Mierīgā klašu zāle

Calm Classroom, ko izstrādājusi bezpeļņas Calm Child, ir skripta domāšanas programma, kas paredzēta agrai bērnībai caur vidusskolu. Tā sastāv no trīs minūšu “minful minūtes”, ka skolotāji var viegli ievietot skolas dienā bez plašas sagatavošanas. Programma uzsver vienkāršību un konsekvenci, ar tādām metodēm kā elpošanas vingrinājumi, vizualizācija, un maigu kustību. Tā ir īstenota vairāk nekā 100 skolās Čikāgas jomā, un ir izrādījusi solījumu mazināt skolotāju stresu un uzlabot skolēnu uzvedību.

Iekšējais pārlūks

Inner Explorer piedāvā unikālu audio-based programmu, kas vada studentus caur prāta vingrinājumiem, nepieprasot skolotājiem būt domāšanas eksperti. Programma nodrošina iepriekš ierakstītas ikdienas sesijas, kas ir vecumam piemērota - no piecām minūtēm sesijas elementāras līdz desmit minūšu sesijas vidusskolai. Pētījums, ko veic University of Southern California konstatēja, ka skolas, izmantojot Inner Explorer redzēja 71% samazinājumu apturēšanu un 58% samazinājumu nosūtījumos par graujošu uzvedību. Programma arī saskaņo ar traumu informēts praksi.

Joga un prāta spējas skolās (JAMS)

Vēl viena augoša programma ir joga un Mindfulness skolās (YAMS), kas apvieno jogas pozas ar elpošanas vingrinājumiem un meditāciju. YAMS nodrošina skolotāju apmācību un strukturētu mācību programmu pakāpēm K-12. Bezdarbīgas veselības aprūpes un pētniecības žurnālā publicēts pētījums, kurā konstatēts, ka studenti, kas piedalījās YAMS, ir ievērojami samazinājuši nemieru un uzlabojuši garastāvokli un pašregulāciju.

Ieguvumi studentiem: ārpus klases

Ieguvumi no domāšanas un meditācijas sniedzas tālu ārpus akadēmiskā snieguma. Lai gan uzlabota uzmanība un samazināts testa trauksme ir vērtīga, dziļāka ietekme slēpjas studentu vispārējo attīstību un dzīves prasmes.

Pastiprināta emocionālā regulēšana

Studenti, kas praktizē domāšanas spējas, mācās atpazīt to emocionālos cēloņus un reaģēt, nevis reaģēt. Īpaši svarīgi tas ir pusaudža gados, kad strauji attīstās smadzeņu emocionālie centri. Students, kurš var apturēt un veikt trīs apzinātas ieelpas, pirms reaģēt uz vienaudžu konfliktu, ir mazāk ticams, ka saasinās cīņu. Skolas, kas īsteno prātu, ir ziņojuši par mazākiem biroja nosūtījumiem un lielāku drošības sajūtu skolēnu vidū.

Uzlabota fokusa un akadēmiskā performance

Daudzi pētījumi apstiprina, ka domāšanas apmācība uzlabo selektīvu un ilgstošu uzmanību. Randomizēta kontrolēta pētījums, ko Massachusetts General Hospital konstatēja, ka pēc astoņām nedēļām mindfulness apmācību, studenti parādīja izmērāmu uzlabojumus uzmanības un inhibējošu kontroli. Šie kognitīvo pieaugumu bieži tulkot uz augstāku testu rādītājus un labāku klases līdzdalību.

Samazināts stress un nemiers

Relaksācijas reakcija, ko izraisa meditācija, samazina kortizola līmeni un aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu. Studentiem, kas nodarbojas ar hronisku stresu — vai nu no mājas dzīves, akadēmiskā spiediena, vai sociāliem izaicinājumiem — tas var būt dzīves mainīgs. Pusaudži, kas praktizē domāšanas ziņot zemāks līmenis rumination un bažas. Dažas skolas ir integrēts domāšanas pakalpojumus, piedāvājot nelielas grupas skolēniem ar nemieru vai traumu vēsturi.

Lielāka iejūtība un sociālās iemaņas

Apzinīga prakse, kas ietver mīlestības un laipnības meditāciju — labas gribas virzīšana uz sevi un citiem — ir saistīta ar pastiprinātu empātiju un prosociālu uzvedību. Skolas vidē tas var mazināt iebiedēšanu un uzlabot vienaudžu attiecības. Skolotāji ziņo, ka pēc konsekventas prāta prakses skolēniem ir lielāka iespēja palīdzēt klasesbiedriem, izrādīt līdzjūtību citu cīņām un atrisināt konfliktus mierīgā ceļā.

Ilgtermiņa izturība

Iespējams, vissvarīgākais ieguvums ir noturības pilnveidošanās. Mindfulness māca studentiem, ka domas un emocijas ir pārejošas — viņi nāk un iet. Šī perspektīva palīdz jauniešiem atvairīt no neveiksmēm, vai tā ir slikta atzīme, sociālā noraidīšana vai ģimenes krīze. Divus gadus pēc skolas vadītas domāšanas programmas sekoja pētījums no Kembridžas Universitātes, kurā tika konstatēts, ka viņi turpina patstāvīgi izmantot prāta tehnikas, kas liecina par ilgstošām uzvedības pārmaiņām.

Problēmas un nākotnes norādījumi

Neskatoties uz solījumu, īstenot domāšanas ir ne bez šķēršļiem. Apgabaliem ir orientēties uz ierobežotu budžetu, pārpildītas mācību programmas, un dažāda līmeņa darbinieku iepirkšanas. Tomēr pārdomāta plānošana un apņemšanās nodrošināt taisnīgumu var pārvarēt daudzus no šiem šķēršļiem.

Skolotāju nemācīšana un paļāvība uz viņu

Daudzi skolotāji pauž diskomfortu, vadot prāta vingrinājumus, īpaši, ja viņiem nav personīgās prakses. Viņi uztraucas par to, ka to izdarīs “nepareizi” vai jūt, ka tas pievieno vēl vienu uzdevumu jau piekrautam grafikam. Risinājumi ietver ieguldījumus augstas kvalitātes, lētu tiešsaistes apmācībā (piemēram, to, ko piedāvā Mindful Schools) un audio-vadītās programmas, kas prasa minimālu skolotāju atbalstu. Skolas var sākt arī ar nelielu pilotgrupu, kas vēlas skolotājus pirms paplašināšanas.

Laika ierobežojumi skolas dienā

Ar pieaugošs prasības, lai atbilstu akadēmiskajiem standartiem, atrast pat piecas minūtes domāšanas var justies grūti. Tomēr proponenti apgalvo, ka laiks ieguldīt prātu dod dividendes, kas vairāk mācību laiku, jo mazāk pārtraukumu. Dažas skolas ir risināts, integrējot domāšanas pāreju — piemēram, starp mācību priekšmetiem vai pirms pusdienām. Vienas minūtes elpošanas vingrinājums pārejas laikā maksā gandrīz neko un var dramatiski mainīt klases enerģiju.

Kultūras un reliģiskās izjūtas

Daži vecāki un kopienas locekļi ir pauduši bažas, ka domāšana ir reliģiska prakse, jo īpaši ņemot vērā tās saknes budistu meditācijā. Skolas skaidri jāpaziņo, ka domāšana ir laicīga, zinātniska pieeja garīgajai veselībai un mācībām. Programmas, kas uzsver pierādījumu bāzi un izvairīties no reliģiskās terminoloģijas palīdz mazināt šīs bažas.

Ilgtspējība un finansējums

Daudzas domāšanas programmas ir atkarīgas no stipendijām vai ziedojumiem, kas var nebūt ilgtspējīgi. Skolas var turpināt integrāciju esošajās SEL vai veselības programmās, lai radītu pastāvīgas finansējuma plūsmas. Partnerība ar vietējām garīgās veselības organizācijām vai universitātēm var nodrošināt pastāvīgu apmācību un novērtēšanu. Daži rajoni ir izveidojuši in-house intedents treners, kas apkalpo vairākas skolas, izplatot izmaksas, vienlaikus saglabājot kvalitāti.

Atšķirīgu skolnieku vajadzību apmierināšana

Viena izmēra nav visiem. Studentiem ar traumu vēsturi var atrast noteiktus prāta prakses izraisīt, jo īpaši tiem, kas ietver aizver acis vai koncentrējoties uz ķermeni. Apmācība skolotājiem piedāvāt izvēli, piemēram, atvērtās redzes meditācija vai slīpēšana caur maņas, ir būtiska. Kultūru atsaucīgi pielāgojumi, piemēram, izmantojot kultūras nozīmes metaforas vai ieskaitot kopienas vecākos, var palielināt iesaistīšanos starp skolēniem no dažādām vidēm.

Skats uz priekšu: prāta nostāja skolā

Tā kā notiek vairāk pētījumu un pedagogi dalās labākajā praksē, integrācija, visticamāk, padziļināsies. Nākotnē ievirzes ietver:

  • Politikas līmeņa atbalsts: Vairākās valstīs tiek apsvērti vai ir pieņemti tiesību akti, kas veicina SEL un domāšanas spēju skolās. Kalifornijas Mindful Learning Initiative un līdzīgi rēķini varētu nodrošināt specializētu finansējumu un skolotāju apmācības prasības.
  • Tehnoloģiju integrācija: Aplikācijas, piemēram, Headspace skolām un virtuālās realitātes izmantošana gida vadītai meditācijai padara prātam pieejamāku un iesaisti tehnoloģiju-savvīnu studentiem.
  • Uz pamatiem balstīta izglītība: Progresi neirozinātnē palīdz pedagogiem saprast, kā prāta spējas ietekmē smadzeņu attīstību, un tas noved pie mērķtiecīgākām iejaukšanās darbībām.
  • Pastāvīgo un kopienu iesaistīšana: Skolas piedāvā vakara prāta meistarklases vecākiem, radot konsekventu valodu un praksi starp mājām un skolu.
  • Uz visu orientēto īstenošanu: Atzīstot, ka skolēni skolās, kurām nav pietiekami daudz resursu, saskaras ar augstāko stresa līmeni, pieaug spiediens pievērst uzmanību I sadaļas skolām un nodrošināt, lai visiem skolēniem būtu piekļuve, ne tikai tiem, kas atrodas pārtikušos rajonos.

Apdomības un meditācijas ieņemšana vietējā skolu rutīnas darbā ir vairāk nekā tendence — tas ir daudzsološs, uz pierādījumiem balstīts solis, lai veicinātu veselīgākus, mērķtiecīgākus studentus un radītu atbalstošu izglītības vidi. Veicot to ar nolūku, apmācību un kultūras jūtīgumu, šī prakse var palīdzēt jauniešiem ne tikai gūt panākumus akadēmiskajā līmenī, bet arī attīstīt iekšējos resursus, kas tiem vajadzīgi, lai uzplauktu arvien sarežģītākā pasaulē.

Skolām, kas tikko sāk šo ceļojumu, galvenais ir sākt nelielu: vadīt programmu vienā klasē, apmācīt dažus skolotājus un izmērīt rezultātus. Kā kļūst skaidrs, ieguvumi, impulss celsies dabiski. Laikā, kad skolēniem ir nepieciešams viss atbalsts, kas viņiem ir pieejams, domāšanas spēja piedāvā vienkāršu, bet spēcīgu rīku, kas maksā maz un maksā dividendes uz mūžu.