അധ്യക്ഷത കേൾക്കുന്നതിനു മുമ്പ് സമ്മർദവും ഉത് കണ് ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന വിധം

ശ്രദ്ധാശൈഥില്യത്തിനു മുമ്പ്

ഒരു പ്രത്യേക ശ്രോതാവിന് ഒരു വലിയ സംഭവമായിരിക്കാം. അത് പ്രൊഫഷണൽ ലൈസൻസ്, പ്രയോജനങ്ങൾ, പരിഹാരപ്രശ് നം, സാമ്പത്തിക പ്രശ് നം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതിലോ, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലോ, നിങ്ങളുടെ തൊഴിലിലോ, പ്രശസ്തിയിലോ തുടരാനാകും. സ്വാഭാവികമായ പ്രതികരണം, ഉത് കണ് ഠയ് ക്ക് ഇടയാക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾ, പക്ഷേ, ഉത് കണ് ഠകൾ, ഉത് കണ് ഠകൾ, ഉത് കണ് ഠകൾ, ഉത് കണ് ഠകൾ എന്നിവയെ ചെറുത്തു നിൽക്കാൻ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, അത് ആദ്യം തന്നെ, ഇത് മനുഷ്യത്തിനോട് തുറന്നു സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഒരു പ്രധാനമായി സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഒരു പ്രധാന സംഗതിയാണ്.

സാവധാനം, ഉത് കണ് ഠ എന്നിവ ഒരേ സംഗതിയല്ല. [[പ്രമാണം:JPG]] ഒരു ബാഹ്യ മർദ്ദത്തോടു പ്രതികരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്. കേട്ടനുസൃതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം പോലെതന്നെ. [2] ആഗതമായി, അല്ലെങ്കിൽ വാതകങ്ങൾ, വാതകങ്ങൾ, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം എന്നിവയ് ക്ക് ഒരു പേടി പോലും തോന്നില്ല. ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ഉറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം അവർ മറക്കും. അവ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും മറ്റും, വിചാരങ്ങളും മറക്കാൻ മടുത്തേക്കാം.

മിതമായ സമ്മർദം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ശ്രദ്ധയും പ്രവർത്തനവും വർധിപ്പിക്കുമെന്നും ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

ആശയവിനിമയം ഇത്ര ശക്തമായ ഒരു വികാരം ഉളവാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പല ഘടകങ്ങൾ പ്രത്യേകമായുള്ള ഉത് കണ് ഠാകുലതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സാധാരണ വിചാരണാമുറിയിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി വ്യത്യസ്തമായി, പല ശ്രോതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവമേറിയ ഒരു വിചാരണാ വിദഗ്ദ്ധരുടെയോ ഒരു ഉദ്യോഗസ്ഥന്റെയോ ന്യായാധിപന്റെയോ മുമ്പാകെ ആയിരിക്കും നേരിടുക. തെളിവുകൾ, തെളിവുകളുടെയോ നിയമത്തിലെയോ നിയമങ്ങളുടെയും നിയമങ്ങളുടെയും ചട്ടങ്ങൾ, നിയമവിരുദ്ധമായി, നിയമവിരുദ്ധമായി മാത്രം കാണാവുന്നതാണ്. നിയമപരമായി, നിയമപരമായി, നിയമവിരുദ്ധമായി മാത്രം, നിയമ വിരുദ്ധമായി, നിയമവിരുദ്ധവും, നിയമവിരുദ്ധവുമായ ഒരു ന്യായാധിപരീക്ഷണം നടത്തപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്കു തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം കരുതുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തികളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് നിയമവിരുദ്ധമായിരിയ്ക്കും, നിങ്ങൾ ബാധ്യമായ ഒരു കാരണമാകും.

അജ്ഞാതനായ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന ഭയം ഒരു പ്രധാന പ്രസ്ഥാനമാണ് .

തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ ശക്തി

ഉത് കണ് ഠയ് ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ് ഉത് കണ് ഠയ് ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി.

ശബ്ദവിഡംബനത്തിന്റെ ഉപയോഗം തിരിച്ചറിയുക

അനുബന്ധ നിയമങ്ങളോ നടപടിക്രമങ്ങളോ സംബന്ധിച്ചുള്ള ഒരു പകർപ്പ് പറയുക. പല ഏജൻസികളും ഓൺലൈൻ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങും. പല പ്രതിനിധികളും, സാക്ഷിയെ തിരിച്ചറിയണോ, എങ്ങനെ ഹാജരാകാം, എങ്ങനെ ഹാജരാകാം, എങ്ങനെ ഹാജരാകാം, എങ്ങനെ ഹാജരാകാം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താം എന്ന് അറിയുവിൻ. നിങ്ങൾക്കു് ഒരു അറ്റോർണി ഉണ്ട്. ഒരു അറ്റോർണി നിങ്ങൾക്കു് ഓരോ പടിയിലും ഒരു അറ്റോർണി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹായം തേടാൻ ശ്രമിക്കുക: [യുഎഫ്] എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു സംഘടനയുടെ ഒരു ഭാഗം (കണയടി) ഭാഗം കാണുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

ടാബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ ഡിസൈനർ ഉണ്ടാക്കുക:

• എല്ലാ വിശദമായ രേഖകളും (നോട്ടിസ്, അക്ഷരങ്ങൾ, കോൺട്രാക്റ്റുകൾ, രൂപങ്ങൾ)
• സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു സമഗ്ര രേഖ
• നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും കീ ചിഹ്നങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ എഴുത്തിടം പ്രസ്താവനയോ പ്രധാന ആർഗ്യുമെന്റുകളുടെ മൊഴിയോ
• പിന്തുണയുള്ള ഏതൊരു തെളിവ്ക്കും (ഫോട്ടോസ്, ഇമെയിലുകൾ, റിപ്പോർട്ട്)
• സാക്ഷികളും സഹായികളും വിലാസം
• കേൾവിക്കാരുടെ സമയത്ത് കുറിപ്പും പേനയും എടുക്കേണ്ട ഒരു നോട്ടീസ്

വിരലടയാളങ്ങളിൽ ഉള്ളതെല്ലാം തിരച്ചിൽ കുറയ് ക്കുകയും ശാന്തത കാത്തുസൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിശോധനകളും വാദമുഖങ്ങളും ഒരുക്കുക

നിങ്ങൾക്കു് ചെയ്യാവുന്ന പ്രധാന ആശയങ്ങൾ എഴുതുക. അവ ബുള്ളറ്റിൻ പോയിന്റുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറു വാചകങ്ങൾ വരെ നൽകുക. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കു് ഒരു തിരക്കഥ എഴുതാതെ എഴുതാൻ കഴിയാതെ വരരുതു്. ഉറക്കെ വായിക്കാതെ സംസാരിക്കുക. റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക, ശബ്ദം കേൾപ്പിയ്ക്കുക, ശബ്ദം കേൾപ്പിയ്ക്കുക, സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഏതെല്ലാം ബലഹീനതകൾ ഉണ്ട്?

പ്രോസിക്യൂഷൻ പിന്തുണ തേടുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വക്കീലുണ്ടെങ്കിൽ, നിയമനിർദേശത്തിനും വൈകാരിക ഉറപ്പും സംബന്ധിച്ച് അവ അവരിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുക. പല വക്കീലന്മാരും കസ്റ്റഡികൾ ശാന്തമായി പരിശോധിക്കാൻ കഴിവുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾക്കു് പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അന്വേഷണം നടത്താനുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ നൽകുക. ചിലർ കേൾക്കുകയോ, അവരുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വവും അനിശ്ചിതത്വവും തോന്നാം.

പിന്തുണ സിസ്റ്റം നിർമ്മിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രായോഗിക ബുദ്ധിയുപദേശം നൽകുന്നവരെയാണ് .

കുടുംബങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും

നിങ്ങൾ തൃപ് തികരമായി പങ്കുവെക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

പ്രസാധകമന്ത്രം

ഉത് കണ് ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, മടുക്കുന്ന, മടുക്കുന്ന, തിയറ്ററുമായി സംസാരിക്കുക. കോഗ്നി- ബിറ്റ് (സിബിഐ), വികസനത്തിനും, ഭയംക്കും (സിബിഐ) ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ഒരു സമഗ്രമായ ഒരു സമഗ്രമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല, ഒരു സമഗ്രമായ ഒരു വിഭാഗം, ആശയങ്ങൾ പറഞ്ഞുതരുന്നു. പല ലക്ഷ്യങ്ങളും ശ്രവിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു വിഭാഗം, ഒരു ചെറിയ പരിപാടിയെ കുറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾ നൽകാറുണ്ട്.

പേളിനുള്ള പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ

ഓൺലൈൻ ഫോർമുലകളും, സമാനതയില്ലാത്ത കൂട്ടങ്ങളും (ഉദാ.) സമാനതയുള്ളവയായ ബോർഡുകൾ, ക്ലിയറൻസ് ബോർഡുകൾ, ക്ലിയറൻസ് ശ്രവണങ്ങൾ, അനിമേഷൻ നടപടികൾ തുടങ്ങിയവ നേരിടുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി നിലനിൽക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്കു് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സാധാരണയായി കാണാൻ കഴിയുന്നതും പുതിയ ആശയങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നും പരിശോധിക്കുക.

മുമ്പ് കേൾക്കാനും കേൾക്കാനും ഉള്ള പ്രായോഗിക ആശ്വാസം

ശബ്ദമുണ്ടാക്കൽ രീതികൾ കേൾക്കാനുള്ള സമയമല്ല. ആഴ്ച്ചകളോളം അവ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രവേശനം നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കുന്നു. താഴെയുള്ള ചില ഗവേഷണ രീതികൾ താഴെയുള്ളവ. ഇവ രണ്ടോ മൂന്നോ എണ്ണം കൂടി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക.

ആഴത്തിലുള്ള ഇളംപ്രായം (4-7 രീതി)

ഫൈറ്റ്-ഓർ-6-8-ന്റെ പ്രതികരണത്തെ താഴ്ന്നതാക്കുന്ന പരാമീറ്ററുള്ള നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു.

1. 4 സെക്കന്റ് വരെ മൂക്കിൽ നിന്ന് ശാന്തമായി കിടക്കുക.
2. 7 സെക്കന്റ് വരെ ശ്വാസം പിടിക്ക്.
3. 8 സെക്കന്റ് വായയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും ശ്വാസം വിടുക. മൃദുവായ ഒരു തേൻ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുക.
4. 4 മുതൽ 8 വരെ ക്രിയകൾ ആവർത്തിക്കുക.

അൽപ്പം ശ്വാസം വിടുകയാണെങ്കിൽ ആരും അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയില്ല.

പുരോഗതിയുള്ള മസ്ക്ലർ ശ്വസനം

ഈ പ്രശ് നത്തിന്റെ കാരണം, ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും ഉത് കണ് ഠയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിഷ്ണുഭൂതിയും മാനസവും

കണ്ണുകൾ അടച്ച് നന്നായിട്ട് സഞ്ചരിക്കുക. കേൾക്കുക, നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക, സീറ്റ് എടുത്തു്, ചോദ്യങ്ങളുടെ ഉത്തരം ശാന്തമായി ഉത്തരം പറയുക, വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുക. നിങ്ങൾ സൗഖ്യമാക്കി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കേൾവിക്കാരൻ നോബൽസ് നോപ്പിറ്ററുകളെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രവണവൈദ്യത്തിന്റെ വിവരങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക: കസേരയുടെ ലൈറ്റിങ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശബ്ദത്തിന്റെ പ്രകാശത്തിന്റെ ശബ്ദം, ശബ്ദം, ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് നന്നായി നിരീക്ഷിക്കുക. ഇതു് നന്നായി നിരീക്ഷിക്കുക. ഇതു് വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് നന്നായി നിരീക്ഷിക്കുക.

ഒരു നിശ്ചിത ദിശയിൽ [FLT] [0]: [[[പ്രമാണം:JPG]]]] സമാധാനപരമായ ഒരു രംഗം കണ്ടു പിടിക്കുക. ഒരു മലയാളം, ഒരു മാസത്തിനകം ഇതു് ഉപയോഗിക്കുക. [2] ഒരു ബ്രേക്ക്ബോർഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബ്രേക്ക്റന്റ് തയ്യാറായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. [[[]]] സ്വന്തം ചിത്രത്തിന്റെ ഒരു നല്ല കാഴ്ചപ്പാട് ഉണ്ടാക്കാൻ [FLLT] സംവിധാനം ചെയ്യുക.

ഉത്സാഹവും ഉത്സാഹവും

ഇപ്പോഴത്തെ സമയം ന്യായവിസ്താരം കൂടാതെ ശ്രദ്ധകൊടുക്കുക എന്നാണ് അർഥം. ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ ഭാവി ദുരന്തങ്ങളിൽ ആകർഷണീയരാക്കുകയാണെങ്കിൽ അടിസ്ഥാനം: [5] [5] [4]] [4] --4-2] ടെക്നോളജി (LETT) ശ്രമിക്കുക [1]]

• 5 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ.
• 4 കാര്യങ്ങൾ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ.
• 3 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ.
• 2 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ.
• 1 -ാം കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

എന്തുതന്നെയായാലും നിശ്ശബ്ദമായി ഇതു ചെയ്യുക.

രോഗാണുക്കളെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

" ബ്രിസ് ക് , ജഗ - ജുഗലിസ് ട്രോളൈൻ, സ് ട്രോൾ എന്നിവയ് ക്കു പോലും 20 മിനിട്ടു നേരത്തേക്കു സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം കുറയ് ക്കാൻ കഴിയും.

കേൾക്കുന്ന ദിവസം

അവസാനമായി cmmminist command അല്ല ഇത്. പകരം, പുനഃപരിശോധന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അന്തിമ ലോഗിന്റെ ലോഗിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ലോഗിന്റെ അവസാനത്തേയ്ക്കു്

• സമയം, സ്ഥാനം, മുറി നമ്പർ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക.
• പാർക്കിങ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്മിഷൻ ഉപാധികൾ പരിശോധിക്കുക.
• എന്തു ധരിക്കണം എന്നു തീരുമാനിക്കുക.
• രാത്രിയിലെ ബാഗ് പായ് ക്കുക: രേഖകളുടെ പകർപ്പുകൾ, രേഖകളുടെ പ്രതികൾ, ജലാംശം, ഫോൺ ചാർജ് , ഒരു ചെറിയ മരുന്നുകൾ, മരുന്ന് മരുന്നുകൾ, പശകൾ എന്നിവയ് ക്ക് മുൻകരുതൽ നൽകുക.

വിശ്രമവും പോഷകവും

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് മദ്യവും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക.

വിവരം അപ് ലോഡ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ കേസ് വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരംതന്നെ മാറ്റിവെക്കുക. വായിക്കുന്ന രേഖകൾ വീണ്ടും വായിക്കരുത്. പകരം, ഒരു വെളിച്ചം കാണുക, ഒരു സംഗീതം കാണുക, പിന്തുണയുള്ള സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക. പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ, വിശ്രമം തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് സമയോചിതമായേ അനുവദിക്കൂ. നിങ്ങൾ നേരത്തെ ചെയ് തിട്ടുള്ളൂ.

പ്രഭാതം വിടർന്ന് വരുമ്പോൾ അതു കൊണ്ടും (ഞാൻ സത്യം ചെയ്തു പറയുന്നു.)

ഓരോ ദിവസവും സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ഒരു ബ്രേക്ക് ഫാഷൻ കഴിക്കുക

ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പഴം, പഴം, മുഴുവൻ പച്ച നിറത്തിലുള്ള മുട്ട, വയറ് , മരുന്ന് എന്നിവയെല്ലാം ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യുക. അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പഞ്ചസാരയും പഞ്ചസാരയും ക്ഷതവും കുറയ് ക്കും.

& ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിശ്ശബ്ദമായി സൂക്ഷിക്കുക. വാർത്തകളോ സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളോ പരിശോധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ സംഗീതം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളോ പ്രകൃതിയിലെ ശബ്ദങ്ങളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അഡ്രിനാലിറ്റി-കുപ്പിയോ കോപോ ഒഴിവാക്കുക.

വിനാശകമായ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ പരിസ്ഥിതിയെ പരിശോധിച്ചു

30 മിനിട്ടു നേരത്തേക്ക് കെട്ടിടത്തിൽ കയറുക. വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിക്കുക, കാത്ത് മുറി കണ്ടുപിടിക്കുക. കാവല് സൗകര്യമുള്ള സ്ഥലത്തു ഇരിക്കുക. അവിടെ ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ എവിടെ ഇരിക്കുക? മുറി ചൂടോ തണുപ്പോ ഉണ്ടോ? ഈ ചെറിയ വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? സാധ്യമെങ്കിൽ, ശ്രോതാക്കളെയും സഹതാപത്തോടെ അറിയിക്കുക.

വേഗത കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ മുറി കടക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, 5-4-3-1 ടെക്നോളജിയോ 4-7-8-8-ന്റെ ഏതാനും ക്രിയകളോ എടുക്കുക. സ്വയം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ശ്വാസം മുട്ടിയിടുക: ഞാൻ നന്നായി തയ്യാറെടുത്തിരിക്കുന്നു. എന്റെ കഥ വ്യക്തമായി പറയാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. ആശയവിനിമയം പൂർണ്ണമാക്കാതെ, എന്റെ ലക്ഷ്യം പൂർണ്ണമായും സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്.

ശ്രവണസമയത്ത് :

എന്നാൽ ആദ്യം ഉത് കണ് ഠ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ ആദ്യത്തെ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുശേഷം അത് മങ്ങിപ്പോകും.

ശരീരഭാഷയും ശബ്ദവും

നേരെയിരിക്കാതെ കൈകളിലോ മടിയിലോ വെക്കരുത് ; കൈകടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കൈകോർത്തു ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം മനസ്സിലായാൽ, വ്യക്തതയുണ്ടെങ്കിൽ ആ അപേക്ഷ പുനരാരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ന്യായയുക്തമാണ്. ഉത്തരം അറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് സത്യസന്ധമായി പറയുക. പക്ഷേ, ഈ സമയത്ത് ആ വിവരങ്ങൾ എനിക്ക് നൽകിയാൽ മതി. ഞാൻ അത് കേട്ടതിനു ശേഷം ഒരിക്കലും അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ല. ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഓർക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവനയിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ഒരു പ്രസ്താവനയും ഇല്ല.

ഉത് കണ് ഠയ് ക്കു പാത്രമാകുമ്പോൾ

ഒരു നിമിഷം, അൽപ്പം ശ്വാസം വിടാതെ, ഹൃദയത്തിന്റെ ആഴം കുറഞ്ഞുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്കു തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അത് വളരെ ശാന്തമായിരിക്കും.

കേൾക്കുമ്പോൾ: കാത്തിരിക്കുന്നത് പെറോഡി

ശ്രവണങ്ങൾ അവസാനിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ, ഈ സമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്നു അവസാനിക്കുന്നില്ല. തീരുമാനങ്ങള്ക്ക് ദിവസങ്ങളോ മാസങ്ങളോ എടുക്കാം. ഈ കാലഘട്ടം വിശേഷാൽ ഉത് കണ് ഠാകുലമായേക്കാം. നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാതെതന്നെ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം പാലിക്കാത്തതിനാൽ, ഈ കാലഘട്ടം വിശേഷാൽ ഉത് കണ് ഠാകുലരായേക്കാം.

ഇമേജ് സ്വയം-ക്രെയർ

നിങ്ങൾ കെട്ടിടം വിട്ടശേഷം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യ് . നിങ്ങൾ പോയി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കൂ , പോയി ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ , ആസ്വദിക്കൂ , ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കൂ , ഹോബിയിൽ പോയി പാർക്ക് ചെയ്യുക. എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും റിലീസ് ചെയ്യരുത് .

ഒരു തീരുമാനത്തിന്റെ തീയതി സജ്ജമാക്കുക

കേൾവിക്കാരോട് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോക്കിനെക്കുറിച്ചോ സമയനിഷ് ഠയോടെയോ ആവശ്യപ്പെടുക. അത് നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ അനുസരിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക. ഇതിനിടെ എല്ലാ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ മെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ അറ്റോമിനൽ പരിശോധിക്കുകയോ, നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.

ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നടപടിയോട് സംസാരിക്കുക

ശ്രവണത്തിനു ശേഷം ഏതാനും ആഴ് ചകൾകൂടി നിങ്ങൾ ഉത് കണ് ഠയിൽ അകപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് ഉറങ്ങുകയോ ഒരു കൌൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ. ഒരു സുപ്രധാന സംഭവം നടന്നശേഷം, സമ്മർദപൂരിതമായ സമയത്തിനു ശേഷം, [0] അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ (FLT), ഉത് കണ് ഠയെ കുറിച്ച് ഉത് കണ് ഠാകുലതകൾ (FTEFT) കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദീർഘദൂര യാത്രകൾ

ഒരു സമഗ്ര ശ്രോതാവ് ഏകാന്തമായ ഒരു സംഭവമാണ് .

ക്രമമായ ഒരു ക്രമമായ ബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക

ദിവസവും 5 മിനിട്ട് ധ്യാനം പോലും അടിസ്ഥാനരേഖാ വ്യാകുലത കുറയ് ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അനിശ്ചിതത്വവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടുപോകുക

നമ്മിൽ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മൾ ആവശ്യത്തിനു വിഷമം വന്നാൽ അതിന്റെ അനന്തരഫലം നിയന്ത്രിക്കാം എന്നാണ്. അത് ഒരു മിഥ്യാധാരണയാണ്. സ്വയം ചോദിക്കുമ്പോൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുക: എന്ത് എന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയായിരിക്കാം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുക? നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണവും, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം, ബാക്കിവയ്ക്കട്ടെ.

ധൈര്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വിശ്വാസവും അംഗീകരിക്കുക, ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോൾ അടുത്തവനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രാപ് തി നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.

സമഗ്രമായ ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ശക്തമായ പിന്തുണയും ആശ്വാസവും നിങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാം, അത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുതന്നെ ഉള്ള അനുകമ്പയും ഉത് കണ് ഠയും, ഉത് കണ് ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാം.

[[പ്രമാണം:JPG]] [1]] ഈ ലേഖനം പൊതു മാർഗനിർദേശം നൽകുന്നുണ്ട്, പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേശത്തിനു പകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ നിയമപരമായ സാഹചര്യത്തിന് ഒരു അറ്റോർണിയും, തുടർച്ചയായി ഉത് കണ് ഠയ്ക്കായി ലൈസൻസ് തെറാപ്പിസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധപ്പെടുക [1] [1]]