Kufutisa kwevana kwakabuda sechimwe chezvinetso zvoutano zvakanyanyisa zvevanhu vose muzana ramakore rechi 21. Maererano ne Sangano reDrase Control and Prevention [, kuwanda kwevana vakafutisa uye vachiri kuyaruka muUnited States kwakasvika 19.7% pakati pa2017 ne2020, kutapura inenge mamiriyoni 14.000 evechiduku. Nyika yose, Sangano reWorld Health Organization rinoshuma kuti nhamba yevana vakafuta kana kuti vakafutisa vashanu yakwira yakwira kubva pa 32 000 000 000 000 muna 1990 kusvika ku320 000 000. Nhamba idzi nhamba dzinosimbisa njodzi inotyisidzira kwete utano hwomuviri chete asi kukura kwepfungwa, kushanda zvakanaka kwedzidzo, uye kukura kwemangwana. Zvirongwa zvakawanda zvouhwana zvinobatsira vanhu vakawanda kuti vakukura zvikuru, kubatanidza mhuri dzemhuri uye nzanga dzemhuri dzinobatsira vanhu vakawanda. Zvipomedzero, mhuri dzakawanda dzinoparira kukura, mhuri, uye nzanga dzenzanga dzinoshanda nokuda kwezvikoro dzinobatsira nokuda kwezvikoro zvinobatsira nokuda kwezvikamu zvemhuri, uye kupfumbidzamakero, uye mamiriro ezvinhu zvemhuri.

Ukoshi Hwokupindira Kwakakavakirwa Pachikoro

Zvikoro inzvimbo dzinopfuura nzvimbo dzedzidzo yedzidzo; inzvimbo umo vana vanokura munzanga, mundangariro, uye mumuviri izvo zvinowanzova mufambiro. Mugariro wakarongeka wezuva rechikoro, wakabatanidzwa nemano okusvika vana vose munzanga, unoita kuti zvikoro zvive gadziriro yakanaka yokudzivirira nhamburiko dzokunyanyofuta. Kunzvera nguva dzose kunoratidza kuti mapurogiramu echikoro anogona kuderedza zvikuru indekisi yemibato yeboka remuviri (BMI) ndokuvandudza miitiro yezvokudya neyomuviri. Metaana - akabudiswa neCoclane Colturationstion yakawana kuti kupindira kwechikoro kunopesvedzera zvokudya nemabasa omuviri zvinotungamirira kukuderedza kwouhwana kukuva noukodzera kunoresa. Chinokosha chinoshanda mumiitiro yakaisvonaka, zvose zviripo kupfurikidza nezvirongwa zvechikoro uye mufambiro. Pachinogamuchirwa mumugariro wakanaka zvikuru mumugariro wokurarama.

Dzidzo Yezvokudya

Dzidzo yezvokudya ikokusimudzirwa kwenheyo yokudzivirira kufutisa kwechikoro. Inopfuura kungoudza vadzidzi kudya miriwo yavo; gadziriro dzinobudirira dzinodzidzisa vana chikonzero [ uye hoko kwokusarudza zvokudya zvinovaka muviri. Apo zvinovaka muviri zvinorukwa muzvinhu zvakafanana nesayenzi zvinovaka muviri. Apo zvinovaka zvokudya zvinogadzirwa muzvinhu zvakadai sesayenzi, masvomhini, masvomhindi, uye mutauro, vadzidzi vanogona kudzidzira kunzwisisa mabhuro, kuyera mwero wezvokudya, uye kuyera mativi etsvina pamiviri. Somuenzaniso, chidzidzo pamusoro pegadziriro yezvokudya zvezvokudya zvinogona kubatanidza kuti zvokudya zvinogadzirwa nezvokudya zvinovaka muviri zvinopfuvura zviripo. Maza ezvikamu anoshandiswa kupfupi kana kuti apfuvura zvokudya zvinopfuvura zvokudya zvakawanda. Zvinowanzova dzidzo zvezvokudya zvinopfumba zvinopfumisa zvokudya zvakawanda.[5]

Kusimudzira Mubato Womuviri

Mubato womuviri wenguva dzose unokosha nokuda kwokuchengeta uremu hune utano, kuvaka mapfupa nesimba, kuderedza kunetseka, uye kunatsiridza kuisa pfungwa mukirasi. Chinoitika chavana vazhinji vanokundikana maminiti 60 anorumbidzwa ebasa romuviri rine mwero kusvika kusimba pazuva. Zvikoro zvinogona kubetsera kuvhara mukaha uyu nokupa mabanza akasiyana - siyana okukwirira zvinhu zvinofadza zvinovaka muviri, uye mano. Makirasi edzidzo okurovedza muviri anofanira kusimbisa kukura kwounyanzvi, kusimba kwemwoyo, uye mitambo inobatira pamwe chete panzvimbo pemitambo ingabvisa vadzidzi vanopfuura. Asi kirasi yePE yoga haifaniri kugovera basa rose rezuva kupfuudza nokumhanya, uropi hunoputsika, kunyange pashure pekufambika kwapamhika, uye migariro yemitambo yapamhizha yapamhizha. Zvirongwa zvokusimbisa kumhanya muviri zvinobetsera kumhanya zvikuru nokuda kwemibato. Zvikoro zvinobetsera zvikuru nokuda kwekubetsera nokuda kwemibato yemitambo yapamhizha kana kuti ipfuure.

Tsika dzeChikoro Dzinotsigira Zvisarudzo Zvinovaka

Nepo dzidzo nebasa zvichikosha, zvinofanira kutsigirwa nemhoteredzo yemitemo inoita zvisarudzo zvakanaka uye zvakashata. Zvikoro zvine chiremera chokudzora zvokudya nezvinwiwa zvinotengeswa pakoreji, kuti kushanda kwomuviri kunorongwa sei, uye kuti mashokoi outano anosimbiswa. .S. Department of Agriculture’s Smart Samacks muChikoro [[ mipimo] inogadza zvinodikanwa zvezvokudya zvinotengwa nokuda kwezvokudya zvose zvinotengeswa kunze kwepurogiramu dzechikoro, kubatanidza michina inotengesa zvokudya, zvichengetero zvechikoro, uye mari yezvinoitika. Zvisinei, zvikoro zvomunzvimbomo zvinogona kupfuura iyi mirayiridzo yenyika. Somuenzaniso, maruwa akawanda anoshandisa mipimo yokuti shuga inonwa chose chose chose, mipimo inotengwa yemipimo yezvokudya yezvokudya zvechikoro nezvokudya zvezuva rokuberekwa nokuchengetwa kwechikoro. Mitengo inodzorwa mberi kwemipimo yezvokudya inopfuvura zvakanaka yezvokudya zvenguva dzose. Mitengo inopfudza mberi yezvokudya zvezuva rakako.

Kudya Kwechikoro Kune Utano

National School Lunch Program inogovera zvokudya zvinopfuura 29 mamirioni zuva rimwe nerimwe muUnited States, ichikuita kuva chinhu chine simba chokuvandudza zvokudya zvavana. Apo zvokudya zvechikoro zvinobatanidzwa nenhungamiro dzezvokudya zvazvino uno (kugovera mapuroteni asina mafuta akawanda, zviyo zvose, mukaka wakaderera, uye mhatsa yemichero nemiriwo) zvinogona kubetsera zvakananga kumiuyo iri nani. Zvikoro zvizhinji zvakabatanidza miuyo yepurazi kuenda kuchikoro kuenda kumitengo yechikoro. Zvikamu zvitsva zvitsva zvinobva mumapurazi omunzvimbomo uye kuvaisa muzvokudya. Izvi hazvisi zvinowedzera bedzi zvokudya zvomunzvimbomo asi zvinotsigirawo upfumi hwomunharaunda yomunzvimbomo uye zvirwere pamusoro pezvokudya. Zvisinei, kubatira zvokudya zvakanaka ndiko bedzi kuri hafu yemitengo yavadzidzi; zvinofanira kuva zvinokwezva vadzidzi vanopa zvokudya zvinopa zvokudya zvinokwezva zvikuru. Zvipotokoso zvemari zvezvokudya zvinogona kushandisa magadzirirwo ezvokudya zvakafanana, uye zvokudya zvinokwezva kugoveranisa zvokudya zvinokwezva zvokudya (grotepfekenwa) kana kuti zvive zvakagoverwa kupfurikidza kugovera migove zvezvirongwa zvezviwiro zvezviwiriso.[10] Zvitsaro zvechikoro zvinopfumbiso

Kuumba Mhoteredzo Dzinotsigira

Kupfuura mitemo yakarongwa nepurogiramu dzezvokudya, mugariro wose wechikoro unopesvedzera zvikuru mufambiro wavadzidzi. Mhoteredzo inotsigira ndiyo uko utano hunokosheswa nemitezo yose yechikoro. Ikoku kunoreva kuti vadzidzisi navashandi vadzo vamene mufambiro wakanaka. Kudya zvokudya zvemasikati zvakadzikama, kuramba vachishanda, uye kutaura zvakanaka pamusoro pezvisarudzo zvavo zvoutano. Kunorevawo kuti mhoteredzo yomuviri inosimbisa utano: matsime emvura anosvikika nyore nyore, anotamba nzvimbo dzinosanochengetwa, uye kuchengetwa kwekirasi kunosimbisa mibayiro isina zvokudya zvakafanana nezvokudya zvokuwedzera kana kuti zvokunamira. Zvikoro zvinogona kuratidzira magamba outano hwazvo nezvinorapa kana kuti vapindurumbidzi vanotungamirira zvakanaka, mabasa outano, mativi ose anoona navadzidzi vakanaka. Pavaraidza unyanzvi uye vanoona kuti vawane mufambiro zvakanaka.

Matambudziko Nemikana

Pasinei zvapo nebetsero dzakajeka, zvikoro zvinotarisana nemhinganidzo dzakati kuti mukushandisa gadziriro dzokudzivisa kunyanyofuta. Drugamudzo dzinoreva kuti zvirongwa zvedzidzo yezvokudya nokurovedza muviri zvinokwikwidzana nezvinokosha zvedzidzo zvemari yakaganhurirwa. Zvinetso zvinotora dzvinyiriro dzokuedza zvinogona kutungamirira vakuru kuderedza nguva yokumira kana kuti nguva yokuita kuti vapa mikana yokuwedzera mirayiridzo mukurava napamasvumbo. Zvikoro zvingava zvisina chivimbo kana kuti kuisa chivimbo chokubatanidza nhau dzoutano mukudzidzisa kwavo. Zvokudya munzanga dzakawanda zvinoramba zvichidzorwa nezvokudya zvinonangidzira mashoko akavakirwa pachikoro. Zvisinei, izvi zvinopa mikana yokuita kuti chinetso chokudzidza chivepo kuti zvishandiswe mumitezo yezve youtano. Zvikoro zvinogona kupfuudza nguva yakawanda kupfurikidza nokuwedzera kukura kwemitengova yezvipoka yezvo, asi zvinowedzera kukurasarira mberi kwemitengo yemitengo yedzidzo yeboka yezvo youtano.

Kubatanidzwa Munzanga

Hapana chikoro chinogona kupedza kufutisa kwevana vari vaduku voga. Miitiro inokura kuchikoro inosimbiswa (kana kuti inovakwa pamusha uye munzanga. Naizvozvo, kuva nemhuri nesangano romunzvimbomo kunokosha nokuda kwetapuro dzinogara. Zvikoro zvinogona kuva nenzvimbo dzoutano, usiku hwemhuri, uye zvinoitika zvine utano zvinopinza vatarisiri muchikoro uye mabasa akanaka. Mapepanhau nezvinobudisa mashoko zvenzanga zvinogona kugoverana mari yezvokudya zvine utano hwakanaka, nguva yemhuri, uye mikana yokushanda nemhuri. Zvikoro zvinogonawo kutanga zvibvumirano zvemibatanidzwa nepaki nedhipatimendi yevaraidzo, uye madhipatimendi enhafu, zvichibvumira mitezo yenzanga kushandisa chikoro nemitambo yechikoro pashure pemaawa. Kubatirana navanachiremba vemunzvimbo yechikoro, varapitisitiri vezvokudya, uye masangano epwere (zvakadai sezvechiCMCA kana kuti 4 H) zvinogona kuunzawo unyanzvi uye muenzaniso wezvipo zvechikoro cheko, zvipatarati zvemunharaunda dzomunzvimbomo zvemunharaunda dzomunzvimbomo zvemunharaunda yenzvimbo zvebasa zvebasa romunharaunda yenzvimbo dzomunharaunda yenzvimbo dzomunharaunda yebasa, kana kuti zvipfuupfuro yenzvimbo dzebasa

mhedziso

Kufutisa kwevana inhau yakaoma isina mhinduro imwe, asi pasina mubvunzo kuti zvikoro zvomunharaunda ishamwari dzinokosha mukurwisana. Kupfurikidza nedzidzo yezvokudya zvinovaka muviri, mikana yakawanda yokushanda kwomuviri, mirau inotsigira, uye kubatana kukuru kwenzanga, zvikoro zvinogona kutanga nzvimbo umo zvisarudzo zvakanaka zviri nyore. Ikoku kunoda musengwa navadzidzisi, vatarisiri, vatungamiriri vemiitiro, mhuri, uye vatungamiriri venzanga kuti varongedze utano sechinhu chikuru chedzidzo. Ufakazi hwakajekajeka: apo zvikoro zvinoisa mari mukudzivirira kufutisa, vana vanogona kubetserwa kwete bedzi mumiitiro youtano yakabudirira asi mukubudirirawo mukuita dzidzo, kuzviro, kuzvidzora, uye kuva noutano hwakanaka. Zvikoro zvose zvine simba rokuita musi unopfuudza dzidzo mukuru wezvo, uye nguva yokuita basa zvinopfuudza kupfurikidza nokuwana zvokudya zvinovaka muviri. Kuwedzera kupfurikidza nokuwedzera kweboka rechikoro, kukudzidzisa, kukudzidzisa, kuvaka zvokudya, kuvaka zvokudya, kuvaka zvokudya, uye kuvaka vakadzidza, zvikoro zvinogona kubatsira zvikuru nokuda kwezvikoro nokuda kwezvidzidzo zvezvidzidzo zvinopfumbidzodzorwa. Zvidzidzo zvinopfura