Table of Contents
Musculoskeletal inomirira chimwe chezvinetso zvoutano zvinokosha zvikurusa zvinotarisana navarwi vakararama kare nhasi. Pakarepo 2024, varwi vanopfuura mamirioni 15,9 vakanga vachigamuchira betsero nokuda kwemigariro iyi, vachizviita gadziriro yomuviri nebatano dzinobatanidzwa zvikurusa. Zvinodikanwa zvehondo zvomuviri (kubva pakutakura zvipfeko zvinorema uye kurovedza kupfuurira kurwisa kuvadziko namakore okushata nemisodzinohwurira izvo kazhinji kazhinji kazhinji zvinopfuurira pashure pokuchinja kwemitezo yebasa kuupenyu husiri hwavanhu. Department of Veterans Affairs (VA) yakatanga gadziriro dzokutsigira dzinonzwisisa kubetsera nyanzvi kudzora aya mamiriro ezvinhu, kuremadzwa kwakakodzera, uye kuchengeta kunaka kwoupenyu hwavo.
Kukura Kwehosha Dzemabhakitiriya Pakati Pemaveteran
Kunzwisisa Mamiriro Ezvinhu Ezvikwenzi
Chirwere chemusculoskeletal chinotapura tsandanyama dzemhare, mapfundo, mapfupa, kana kuti masero anobatanidza setsandanyama netsinga. Izvi migariro inogona kutanga kubva mukukuvara kwakakomba (setsaona yokurovedza) kana kuti mumakore okusakara mumuviri wavo mukati mebasa rehondo. Musculoskeletal inoita fandesheni yokufamba nokusimba kwomuviri, uye apo inobvumiraniswa, migariro iyi inogona kutapura zvikuru mano enyanzvi yokushanda, kutora rutivi mumibato yezuva nezuva, uye kuchengeta kuzvimirira.
Zvirwere zvemusculoskelet ndizvo zvinonyanya kukonzera urema uye chikonzero chikurusa cheva vakararama kare vanotsvaka kurapwa paVA.Musculoskelet zvinogona kuderedza kufambidzana uye kuora kwemuviri, zvingarambidza vanorwara kushanda nokubatanidzwa munzanga.
Kuenzana uye Kutapura
Nhamba dzinoratidza zvirwere zvemitoro zvinoiswa munzanga yagara kwenguva refu.Mashoko emisi ichangobva kupfuura iyi akashuma kurwadza kwegobvu nemuhuro zvakapetwa kanenge kaviri kupfuura kurwadziwa kwevasiri vagari vemumuviri.Musculoskeletal, vhiringidziko dzouropi dzinorwadza, uye chirwere chokuneta chisingaperi chakawanikwawo kuva chikuru nekatatu kusvika kumatanhatu muvarwere kupfuura vasiri vapashure.
Pakati pevagara nebasa vakaparadzana neVa ndokutsvaka tarisiro panzvimbo dzeva, 51% yeiri sangano raive neanenge MSK SCDB (8% pakati peparadzano yourema (88% pakati pezvikamu zvenguva dzose), 48% pakati penguva dzose). Ikoku kunoratidzira kuti migariro yemicculoskelet inotapura vagara nebasa mumapoka ose akaparadzana, kunyange zvazvo avo vane paradzano yourema hwezvokurapa vane mwero yakakwirira zvikuru.
Zvisakiso Zvinozivikanwa Zvikuru Zvokuva Nekuvadziko Dzakabviswazve Musculoskelenal
Kunyanyoshandisa uye kuwedzera microtraumas pakurovedza kwehondo zvakabatanidzwa ne70 muzana yekuvadziko dzehondo. Idzi dzinosanganisira kuvadziko dzisina tsiva dzakadai seshin splint, rhestinititis, fear fscistis, uye marwadzo. Kudzokorora kwerovedzo yehondo, kubatanidzwa nezvinodikanwa zvomuviri zvokutakura zvinhu zvinorema, kufamba kwenguva refu, uye kurwara kukuru kwomuviri, zvinoparira funganyo pamusoro pomuviri inooneka semigariro isingaperi.
Mitezo yose iri miviri yakaiswa uye isina kugadzirwa inotambura migariro yemibato yemibato inoparirwa nekuvadziko dzinorwadza zvikuru, kunyanyoshandisa, tsrain, uye marwadzo. Mitezo yebasa yakagadzirwa, kunatsiridza mishonga yehondo kwakaponesa upenyu asi kwakasiya vakawanda vane ronda remimba dzinobatanidza minwe, musoro, mutsipa, tsinga, uye chimbuva. Panguva ino, kukuvara kusiri kwemabhantikteri kunoramba kuri chinetso chisingazivikanwi icho chinobatanidza rutivi runokosha rwezvipatara pakati pamauto.
Marudzi Ezvinetso zveMusculoskeletal Anocherechedzwa neVa
Kune migariro yakasiana---shati yemimitumbi yomusculoskeletal yakasiana--- siyana yemiuyo yeutano mipfupi nenhambo refu. Vava inoisa iyi migariro pasi pemiitiro yemusculoskeleletal inowanwa mu 38 CFR Part 4, Subpart B, iyo inogovera mipimo ine udzame yorudzi rumwe norumwe rwemamiriro ezvinhu akafukidzwa inobetsera nyanzvi kuziva urema hwebasa hunogona kuva hunodikanwa kutaura.
Mamiriro Ehosha Yemajoini Nemajoini
Arthritis inomirira chimwe chemigariro inozivikanwa zvikurusa yemusculoskelenal pakati pavarwi veropa. VA inoziva zvimiro zvizhinji zvehosha yemajoini, kubatanidza hosha yemajoini (osteoarthritis) inoshatisa, rheumatoid arthritis, uye hosha yemajoini yapashure petraumatic arthritis. Rudzi rumwe norumwe rune mavara akasiyana uye mipimo. Degegeneratititis inovara kubva pakupera nokusakara kwema, nepo papashure panoguma panenge paine zvirwere zvemajoini inokonzerwa nokukuvara kwakati mukati mebasa.
Majoini anogona kukanganisa majoini ose ari mumuviri, mabvi, mapfudzi, mapfudzi, mabvi, zvibambo, uye minwe zvinonyanya kuzivikanwa nevakare vakare. Vava inosiyanisa mapfundo makuru (akabatana, gokora, chibako, chiuno, ibvi, makumbo) uye zvigunwe pazvinoyera kurema.
Zvirwere Zvemberi
Kukuvara kwegotsi nemumutsipa kunoumba chikamu chinokosha chezvinotaurwa nekusakwanisa kuzvidzivirira. Zvirwere zvinowanzoitwa zvinosanganisira madhisiki akaomarara, hosha inoderedza dhisiki, stenosis, spondylolissis, uye zvimiro zvakasiyana - siyana zvemajoini emota. Izvi zvinowanzokonzerwa nezvinodiwa nehondo, kusanganisira kutakura mitoro inorema, kukwira kwemarashuga, tsaona dzemotokari, uye kuora mwoyo kunodzokoroka.
Migariro yezvikero inorangarirwa kuva inoshandisa General IndialForula nokuda kwomuzongoza, iyo inorangarira nhevedzano yokufamba muurefu nokufutunuka, zviitiko zvinoremadza, uye ganhuriro dzinoshanda. VA inoziva kuti migariro yomuzongoza inogona kuparira marwadzo, kuoma kwepfungwa, uye utera mumakumbo, izvo zvingaparira kuyera kwokuwedzera nokuda kwekuvadziko yeradiculopathy kana kuti yetsinga.
Kukuvara Kwetsandanyama Nemamiriro Ezvinhu
Kukuvara kwemiviri kunobatanidza migariro yakasiyana - siyana inotapura mapoka etsandanyama mumuviri wose. Iyoyi inobatanidza marwadzo etsandanyama, misodzi, astrophy, uye syndrome syndrome. Vara ratitimende yetsandanyama inotsamira paukoshi hwokurasikirwa nesimba, kubvira paduku kusvika kuurema hwakakomba. Kukuvara kwemiviri kunogona kutapura zvikuru mano enyanzvi yebasa romuviri uye kungatapura mapoka akawanda etsandanyama panguva imwe chete.
Chirwere chokushandisa tsandanyama chinonyanya kurwadza chinoitika apo dzvinyiriro iri mukati metsandanyama inokura kusvika kumwero ine ngozi, inorangarirwa zvakasiyana - siyana muzvinoyera VA. Boka rimwe nerimwe retsandanyama rinotapurwa rinoiswa pamunhu oga, uye vagara nebasa vangawana mirau yakaparadzana nokuda kwokukuvara kwakawanda kwetsandanyama.
Maronda Emapfupa Nokukuvara
Kuvhunika mapfupa kunotsigirwa mubasa rehondo kunogona kutungamirira kuzvinetso zvirefu zvenhambo, kubatanidza kuoma kwemiviri (kurapa kwakafanira), kusashanda (kukundikana kupora), marwadzo asingaperi, uye kuganhurirwa. Mamiriro emapfupa akavakirwa pazvinhu zvakadai senzvimbo yakavhunika, mwero wokupora, kuvapo kwokupora, uye ganhuriro dzinoparirwa nokukuvara.
Vane hosha yemapfupa vangatamburawo zvirwere (osteomyeletis), izvo zvinogona kuparira marwadzo anopfuurira uye zvinoda kurapwa kunopfuurira.Va inoziva kuti migariro yamapfupa kazhinji kazhinji inotungamirira kuzvinetso zvechipiri zvakadai semajoini ari pedyo kana kuti mitoo yegait inodzvinyirira mamwe mativi egadziriro yemusculoskeletal.
Zvirwere Zvemarwadzo Zvisingaperi
Marwadzo anobatanidzwa nemamiriro ezvinhu omusculoskeletal anorondedzerwa seasingaperi kana achipfuurira kwemwedzi mitatu.
Varavon fibromyalgia yakavakirwa patambanuko yamarwadzo akapararira uye zviratidzo zvakabatanidzwa zvakadai sokuneta, kuvhiringidzika kwehope, zvinetso zvouropi, uye kumwe kuratidzira.
Kukuvara Kwomutsigo
Mishonga inovhara misodzi yetsinga dzinobatanidza nyama idzi dzinobatanidza muviri wose, kusanganisira misodzi, kutsemuka kwemaronda, uye kuzvimba kusingaperi (tenditis), zvinowanzoitika pakati pevarwi.
Kukuvara uku kunowanzokonzerwa nokurwadziwa kwakakomba kana kuti kunetseka mupfungwa kunoramba kuchiitika uye kunogona kutungamirira kukusagadzikana kusingaperi, marwadzo, uye kutadza kufamba.
Kunzwisisa Mipimo Yokusawirirana Kwemamiriro Ezvinhu Emusculoskelenary
Gadziriro yokuyera urema hweva inosarudza mwero wevagara nebasa rinobhadharwa nokuda kwemigariro inobatanidzwa basa. Mwero wevasculoskeletal wakavakirwa paukombi, kusiana kwekufamba, uye kutadza kushanda, nezvinowanzovambira pa0% kusvikira ku 100%. Kunzwisisa kuti miraudzo yeVa yakagoverwa inobetsera sei vagara nebasa kugadzirira mirangariro yakasimba zvikuru uye kuva nechokwadi chokuti vanogamuchira muripo wakakodzera nokuda kwemigariro yavo.
Kuumba Kubatanidza Basa
Vava isati yagovera agara nebasa reuremarari nebhadharo remwedzi nomwedzi, murwi anofanira kubvumikisa mugariro wavo wemusculoskeletal unobatanidzwa nebasa ravo rehondo. Vacherekedzi vanofanira kuratidza kunzvera kwezvokurapa, muchinoitika chekushanda kana kuti kuvhara, uye nexus (link) pakati paiviri kuti vakwanirise nokuda kwereshi yemusculoskeleletal VaA nebetsero.
Kune nzira dzinoverengeka dzokutanga batano yebasa nokuda kwemigariro yemusculoskeletal. Sangano rebasa rakananga rinoreva mugariro wakajeka unobatanidza nechimwe chinhu chakaitika mukati mebasa rehondo ._Chengete yakatanga kukuita kuti mugariro uripo uipise. VaVertans vanogonawo kutanga batano yechipiri apo mamiriro ezvinhu ebasa anovamba somugumisiro weimwe urema hwebasa. Somuenzaniso, kukuvara kwebvi kungaparira kuchinja mitoo yechipfuva kana kuti zvirwere zveshure.
Vatsigiri vanoratidzirwa kunjodzi dzemhoteredzo mukati mebasa reGulf War vangakwaniriswa nokuda kwebatano yebasa nokuda kwemigariro yakati yemiitiro. PALT Act yakawedzera migariro yokufukidzwa nokuda kwokuvadziko ine chepfu, ichikuita kuti kuve nyore zvikuru kunyanzvi dzokushanda nokuda kwemigariro ine chokuita nokupisa gomba nedzimwe ngozi dzemhoteredzo.
Kusarudza Nzira Yokushandisa
Mireza yemusculoskeletal inodzorwa neGeneral Individual Formula nokuda kwomuzongoza (DCS 5235-5243) uye tafura dzeRM dzinobatanidzwa, pamwe chete nemirau inoshanda yemumuslos (6, 4.40, 4.45, 4.59). Va inoshandisa mapepa okuongorora anowanikwa muna 38 CFR 76 4.71 a kuona mamiriro ezvinhu omusana. Bumbiro rimwe nerimwe rokuongorora rinogovera mipimo yakananga yokugovera zvikamu zvokuremarasika zvakavakirwa pakuwana kwezvo zvoutano uye ganhuriro dzinoshanda.
Nhamba yemipimo yokufamba inoita basa rinokosha mumipimo yemusculoskeletal. Nokuda kwemigariro yemicheka yemusculoskeletal (semusana, gondo, uye makumbo), Va inoshandisa chishandiso chinonzi gonometer kuyera Range yako yeMotion (ROM). Mienzaniso inoyera kuti joini rinogona kufamba kusvika papi mumativi akasiana- siyana ndokuenzanisa iyi mipimo neatomucromal. Chinonyanya kuoneka pakufamba kunoguma nokuyera kwakakwirira zvikuru.
Kurwadziwa ndichimwe chinhu chinokosha muzvinoyera. Nheyo inorwadza yokufamba inotaura kuti kana nhengo yejoini kana kuti rutivi rwomuviri rukatamiswa, murwi anofanira kugamuchira kuenzana kuduku kwakaenzana nokuda kwomugariro iwoyo, kunyange kana kuwanda kwemipimo yokufamba kuchiita sekwakajairika. Mhaka yechiratidzo, Sharp v. Shulkin, yakashandura mutambo nokuda kwavarwi. Yakatonga kuti Vaongorori vanofanira kuzvidavirira nokuda kwe "flare-up" Ikoku kunoreva kuti kana shure kwako kuchiwanzofamba zvakanaka, asi katatu mwedzi usingagoni kubuda pamubhedha, munzveri anofanira kuyera kurasikirwa kwako mukati mamazuva iwayo akaipa.
Peseti Dzinowanzosvika
Migariro yemusculooskeletary ndeimwe yezvirevo zvakananga zvikurusa zveva remaremara, uye inowanzoiswa pa0%, 10%, kana kuti 20%. Zvisinei, inogona kuvambira pa0%-100%, zvichitsamira paukombi nemwero wokuremara. 0% inoreva mugariro wacho uri kubatanidzwa asi usati wakomba zvakakwana kubvumira muripo, kunyange zvazvo uchiita mugariro wacho muchinyorwa chenyanzvi uye ungawedzerwa kana zviratidzo zvikaipa zvikuru.
Kuyera 10% kunowanzoratidza zviratidzo zviduku zvishoma zvinoda kuganhurirwa. Kuyera kwe20% kunokarakadza zviratidzo zvine mwero zvinodzongonyedza mibato yakati asi zvisingadzivisi mabasa mazhinjisa ezuva nezuva. Kuyera kwakakwirira kwe30%, 40%, 50%, kana 60% kunoratidza ganhuriro dzakakomba zvikuru. Kukwirira kwakakwirira zvikuru, kusvika 100%, kwakachengeterwa migariro inoparira kurasikirwa kwakakwana nebasa, marwadzo akakomba, kana kuti urema hwose.
Zvisinei, ungakwanisa kukwidza kana une mamiriro ebvi akawanda kana kuti kana uine zvinetso zvemabvi zvinokutadzisa kushanda (TDIU pa100 muzana).
Gadziriro Yakavandudzwa
Shanduro, inobudirira Feb. 7, inovimbisa kuti chikamu ichi cheVaSRD chinoshandisa mashoko ezvokurapa azvino uno kupfurikidza nokubvisa migariro isiri yenguva ino, kujekesa zvisaririra, uye kugovera mipimo yakadzama neyakavandudzwa nokuda kwokuyera zvirwere zvemusculoskeletal netsandanyama, kubatanidza migariro iyo yaibatanidza yaisambova nemitemo yokunzvera. Iyi purotekiso inomirira nhamburiko yeVA kuronga mipimo yereculo noruzivo rwazvino rwezvokurapa uye muitiro.
Kutaura kwemusculoskeletal ne/kana migariro yekuvadziko yetsandanyama yakaiswa pashure peMarb. 7, asi kwakanga kuri kumirira musi unobudirira, kucharangarirwa muzvose zviri zviviri mipimo yekare netsva yokuyera, uye ipi kana ipi iri mipimo yakanaka zvikuru kuvereterani ichashandiswa. Iyi gadziriro inodzivirira vagara nebasa kupfurikidza nokuva nechokwadi chokuti vanogamuchira chiyero chinobetsera zvikurusa pasi pemipimo yekare kana kuti mitsva.
Mamiriro Ezvinhu Echikamu Chiduku Chemwedzi uye Kuwedzerwa Kwemiedzo
Zvirwere zvemusculoskelets zvinowanzokonzera zvirwere zvisina kumira zvakanaka zvinoda kuti munhu awedzere kuremadzwa. Kukuvara kukuru mujoini rimwe kunogona kuchinja gauti kana kuti chimiro chako, zvichiisa kunetseka kusingako pamamwe mapfundo (chipfuva, makumbo) kana muzongoza wako, zvichikonzera kuti urwa hwemajoini kana kuti dhisiki. Mavhiri anofanira kuziva kuti zvimwe zvinhu zvingangoitika here kana kuti zvingada kunzi zvisaitika.
Zvirwere zvepashure zvinowanzosanganisira kukura kwemajoini kunotsiva kukuvara kukuru, radiculopathy kunokonzerwa nemamiriro ezvinhu omuzongoza, uye utano hwepfungwa hwakadai sokuora mwoyo kana kuti kuzvidya mwoyo nemhaka yokurwadziwa kwenguva refu uye kutadza kushanda. Chirwere chimwe nechimwe chinogona kunzi chinokwanisa kurema, izvo zvinobatanidza chiverengero chikuru chechirwere kuti chione muripo wacho wose.
Va inoshandisa tafura yakabatanidza chiverengero chakabatanidzwa panzvimbo pokungowedzera zvikamu pamwe chete. Sangano rinoziva kuti urema huzhinji hunobatanidza miuyo yomumwe nomumwe. Maveterani ane migariro mizhinji yemusculoskeletal angawana kuwanda kwadzo kwakabatanidzwa zvikuru kupfuura chiverengero chipi nechipi chemirwere, zvichigona kuvakwanirisa nokuda kweripo rakawedzerwa zvikuru.
Betsero Negadziriro Dzokutsigira Nokuda Kwehosha dzeMusculoskelenal
Va inogovera tsigiro huru nokuda kwavagara nebasa vane hosha dzemusculoskeletal, ichitambanudza kupfuura muripo wokuremara kwomwedzi nomwedzi. zvirongwa izvi zvinotaura nezvokurapa, kugadziridzwa, midziyo inogadziridza, uye kunatsiridzwa kwoupenyu. Kunzwisisa chiverengero chakazara chebetsero dzinowanika kunobetsera varwi venguva refu kuwana zviwiro zvavanoda kuti vabate migariro yavo nenzira inobudirira.
Kushatiswa
Muripo wemwedzi nemwedzi weurema unomirira betsero huru yemari nokuda kwavagara nebasa vane migariro yebasa. Bere remwedzi nemwedzi pa 100 muzana ye $3,938.58 nokuda kwa2026) rinogovera tsigiro yemari inokosha, nemitauro yakaderera inogamuchira muripo muduku. Vamiriri navamiriri vanogamuchira mari yokuwedzera yakavakirwa panhamba yavo inoyera nenhamba yavarindiri.
Mitengo yemari inogadziridzwa gore negore kutsanangura wedzero dzendyiko dzinorarama, kuvimbisa kuti vagara nebasa vanochengeta simba rokutenga munguva. Vatarisiri vanosarudzwa pa 30% kana kuti kupfuura navamiriri vanogamuchira zvitsama zvebhadharo zvakawedzerwa. Special Monthly Compenition (SMC) inogovera mari yokuwedzera nokuda kwavarwi vane urema hwakanyanya, zvakadai sokurasikirwa nokushandiswa kwamakumbo kana kuti kudikanwa kweyamuro nechiverengero.
Kushata Kwakakwana Kushaikwa Kwebasa Somunhu Mumwe Nomumwe (TDIU)
Ungakwanirisa nokuda kweKushaikwa Kuzere Kwakavakirwa paUniversal Universal Universal Universal (TDIU), uko kunokubhadhara pamwero we 100 muzana kunyange kana kuyera kwako kwakabatanidzwa kuri pasi pe 100 muzana. TDIU inobvuma kuti vamwe varwi havagoni kuchengeta basa rinopfumisa zvikuru nemhaka yemigariro yavo yebasa yakabatanidzwa, kunyange kana chiverengero chavo chakabatanidzwa chikaderera pasi pe 100%.
Kuti vakwaniriswe nokuda kweTDIU, vagara kwenguva refu vanoda zvikurukuru urema humwe hunorangarirwa kuva pa 60% kana kuti kupfuura, kana kuti urema hunoverengeka hunoiswa nohumwe hunoiswa pa 40% kana kuti kukwira nahwo hwakabatanidzwa hwe70%. TDIU yakagadzirwa nenyanzvi dzinosasvitsa izvi zvinodikanwa zvakati asi huchiri kuvadzivisa kushanda. Musculoskelet migariro inoparira marwadzo asingaperi, ganhuriro dzakakomba, kana kuti kusakwanisa kuita mabasa omuviri kazhinji kazhinji kazhinji inokwanirisa varwirwirwi veTIU.
Masangano Okutarisira Utano
Vane migariro yemibato yemibato yemusculoskelenal inowana kukwanisa kwokutanga kumabasa okurapa eVA. VaVa inogovera kurapa kwakakwana kubatanidza kunzvera kunzvera, kubvunza kwounyanzvi, kuvhiya, uye kutarisirwa kunopfuurira kwemigariro isingaperi. Vacheteran vanogona kuwana nyanzvi dzemajoini, nyanzvi dzokurapa marwadzo, uye mamwe masangano ane unyanzvi muzvinetso zvemusculoskeletal.
Kuongororwa kunosanganisira maX-reyi, maMRI scan, CT scan, kuongorora kurema kwamapfupa, uye dzimwe nzvero dzemifananidzo zviri madikanwa kuyera zvirwere zvemusculoskeletal. Kuongorora mu Laboratory kunobatsira kuongorora maraiti anotungidza, mwero yemishonga, uye utano hwose. Va inobatanidza mabasa aya pasina mutengo wemamiriro ezvinhu ebasa, kubvisa mhinganidzo dzemari kutarisiro iri madikanwa.
Kurapa Nokurapa
Kurapa kwomuviri kunoita basa rinokosha mukudzora migariro yemusculoskeletary uye kunatsiridza simba rokushanda. Varapi vokushanda kwomuviri vanovandudza gadziriro dzokurapa dzomunhu oga dzingabatanidza kurovedza muviri, kurapa namaoko, mativi akadai sokupisa kana kuti kunyandura magetsi, uye dzidzo pamagadzirisikiro omuviri uye kudzivirira kukuvadzwa. Kurapa muviri kwenguva dzose kunogona kubetsera kuderedza marwadzo, kuvandudza kufamba, kusimbisa tsandanyama, uye kuwedzera basa rose.
Kurapa kwokushandisa kunobatsira vagara nebasa kuti vakwanise kugadzirisa zvinhu uye kuti varambe vakazvimirira mumabasa ezuva nezuva.Varapi vemichina yeOcculoroskelet vanoongorora kuti zvirwere zvinokanganisa sei mararamiro ezuva nezuva uye vanokurudzira nzira dzokugadzirisa nadzo, midziyo yokushandisa. Izvi zvingasanganisira kurovedza kuchengetedza simba, unyanzvi hwokudzivirira hwenhengo, uye kushandisa midziyo inogadziridza.
Vapawo zvirongwa zvokuvandudza zvinhu zvounyanzvi zvavarwi vakare vane migariro yakaoma yemusculoskeletal. zvirongwa izvi zvingabatanidza kurapa kurwadziwa kwakawanda, kushanda zvirongwa zvinoomesa mwoyo zvokugadzirira kudzokera kubasa, uye kugadziridzwa kwakakwana kwevagara nebasa vakakuvara kakawanda kana kuti vasingakwanisi kushanda zvakanyanya.
Masangano Okutarisira Kurwadziwa
Kugona kurapa marwadzo kwenguva refu kunomirira rutivi runokosha rwetarisiro yavagara nebasa vane hosha dzemusculoskeletal. Va yakatanga gadziriro dzokudzora marwadzo akakwana idzo dzinosimbisa mitoo yakawanda panzvimbo pokutsamira chose chose pamishonga. iyi purogiramu dzinobatanidza kurapa kwemarapirwo, miitiro yokupindira, kuvandudza muviri, uye mitoo youtano inowirirana neinoparira zvirwere.
Vara's Whole Health vanoziva kuti kurapa kunorwadza kunoshanda kunoda kugadzirisa zvinhu mumuviri, mupfungwa, uye mararamiro. Varapi vanogona kuwana kukwiza muviri, kukwiza muviri, kurapa, choga, tai chi, uye kumwe kurapa kunowirirana sechimwe chezvirongwa zvavo zvokurapa marwadzo. Kurapa uku kunowanzobatsira kuderedza marwadzo uye kuvandudza basa ravo asi vachideredza kuvimba nemishonga yeopioid.
Miitiro yokurapa kurwadziwa inowanika kupfurikidza neVA inobatanidza majekiseni eepidul steroid, mabhuroko etsinga, kukwira kweredhiyo, uye kumwe kurapa kwakanangidzirwa. Iyi miitiro inogona kugovera nyaradzo huru yokurwadziwa nokuda kwavarwere vakasarudzwa nenzira yakafanira, kuvandudza kunaka kwoupenyu nesimba rokushanda.
Mishonga Netsigiro Yemishonga
Vava inogovera mishonga yakawanda nokuda kwavarwi vehosha dzemajoini dzinobatanidzwa. Mishonga yakanyorerwa kazhinji kazhinji nokuda kwehosha dzemusculoskeletal inobatanidza mishonga inorwisa kuvhara marwadzo, zvinonyaradza tsandanyama, zvinoderedza zvirwere, mishonga inodzivirira hosha (DMARD) nokuda kwechirwere chemajoini, uye mishonga yokutsigira utano hwemapfupa. Vatseretai vanogamuchira mishonga iyi pasina mutengo wemiripo yebasa, nemigariro mishoma yemishonga inoiswa panzvimbo yokutanga.
Vagadziri vemishonga vevhaji vanoshanda pamwe chete nevanopa mishonga yokurapa, vanoona kuti mishonga yacho ichabatsira sei, uye vanodzidzisa kushandisa mishonga yakakodzera. Masangano etsamba emishonga yemishonga anopa mishonga yokugadzirisa mishonga yakakodzera kumisha yevagara nebasa, vanowedzera kuchengetedza mishonga uye kuderedza mutoro wokushanyira mishonga nguva nenguva.
Zvishandiso Zvinobetsera Nezvinonyandura
Dare reVa's Prositics nereMitezo yeMitemo yeMitemo yeSangano reManzwi rinogovera mhatsa huru yemichina nemidziyo yokubetsera vagara kwenguva refu nemigariro yemibato yemibato inochengeta kufamba nokuzvimirira. Michina inowanika inobatanidza mawiricheya, zvifambiso, madondoro, mabhuru, mabhuroko, mishonga yezvigaro. Va inogoverawo chinjo yapamusha yakadai semazambuti, mabhawa, uye zvishandiso zvokushamba apo kunenge kuri madikanwa mune zvekurapa.
Zvinodhaka zvetsika nesimbi zvinogona kugovera tsigiro yakakomba nokuda kwamajoini asina kugadzikana, kururamisa vhiringidziko dzebiomechary, uye kuderedza marwadzo mukati memibato. Varascope navanonzvera vanoshanda navarwi kugadzira uye zvishandiso zvinowirirana nezvinodikanwa zvavo chaizvo nevavariro dzinoshanda. Michina inotevedzerwa nguva dzose inoramba ichisimba zvakanaka uye ichishanda nenzira inobudirira sezvo migariro inochinja nokufamba kwenguva.
Kune vakare vasingakwanisi kufamba zvakanaka, VA ingapa zvinhu zvinogadziridza zvakadai semotokari dzakachinjwa, mashandiro adzo okudzora mhoteredzo, uye makombiyuta anobatsira vagara nebasa kuti varambe vachizvimirira, vachishanda kana kuti vakadzidza, uye vanoshanda nenzanga dzavo pasinei nokuti pane zvimwe zvinhu zvavanotadza kuita.
Kugadziridza Basa uye Basa
Vagari vane migariro yemibato yemusculoskeletaro yebasa ravo vangakwanirisa nokuda kwamabasa eVocational Rehabilitation nerokuroom (VR&E), inozivikanwawo sebetsero 31. Iyi purogiramu inobetsera vagara kwenguva refu vane urema hwebasa kugadzirira, kuwana, uye kuchengeta basa rakakodzera. Masangano anobatanidza kupa zano rokuita mabasa, dzidzo nebetsero yokurovedza, tsigiro yebasa, uye pokugara nokuda kwokuzvishandira.
Vapi vezano veVR&E vanoshanda navagara nebasa kuti vatange gadziriro dzokuvandudza dzomunhu oga dzinorangarira ganhuriro dzavo dzokuvandudza, unyanzvi hunotakurika, fariro, uye nharidzano dzebasa. Purogiramu yacho ingatsigira dzidzo kana kuti rovedzo yemabasa matsva ayo anokodzera ganhuriro dzomuviri, inogovera ruzivo rwokugadzirwa kwezvinhu runobetsera runodikanwa nokuda kwebasa, uye inogovera mabasa anobetsera akadai sokunyorazve nokubvunzurudzwa.
Nokuda kwavarwi vasingagoni kudzokera kubasa nokukurumidza, VR&E inogovera mabasa okuzviraramira akazvimirira kuti abetsere kuwedzera kuzvimirira uye kunaka kwoupenyu.
Tsigiro Youtano Hwendangariro
Vava inoziva kuti migariro yendangariro inowanzotapura utano hwendangariro, uye marwadzo asingaperi anowanzovapo pamwe chete nokuora mwoyo, funganyo, uye vhiringidziko yendangariro yapashure pekupera. Masangano outano hwendangariro akavhiringidzwa anobetsera vagara kwenguva refu kukurukura mativi endangariro okurarama nemigariro yemamirire ezvinhu asingarapiki. Vabetseri vendangariro vanopa kurapa kwakasiyana - siyana, kupa zano kwamapoka, kurapa kwemishonga, uye kurapa kwomuzvarirwo nokuda kwekuvadziko dzinopfuurira.
Kurapa kwokuzvidzora nokuda kwokurwadziwa kusingaperi kunobetsera vagara kwenguva refu kuvamba nzira dzokugonana nadzo, kudenha mitoo yokufunga isina betsero, uye kunatsiridza kushanda pasinei zvapo namarwadzo anopfuurira. Kugamuchira nokuzvidira kunodzidzisa unyanzvi hwokufunga uye kunobetsera vagara nebasa kuwiriranisa zviito zvavo nezvinokosha zvomunhu oga panzvimbo pokudzorwa nokurwadziwa. Uku kurapa kwakavakirwa paufakazi kunogona kuvandudza zvikuru kunaka kwoupenyu uye kuderedza urema hune chokuita nemigariro isingaperi yemigariro yezvipenyu.
Kunyepedzera Kutaura Kusingawirirani Nokuda Kwemamiriro Ezvinhu Emusculooskelenal
Kufamba nenzira inobudirira muva urema hunotaura kuti hunoda kunzwisisa nhano dzinobatanidzwa, kuunganidza ufakazi hwakafanira, uye kupa bhegi rinogombedzera nokuda kwebatano yebasa.Vane ruzivo rwokusvika mumuitiro wacho nenzira ine nhevedzano ndokunyora zvakakwana migariro yavo nomutoo uri nani zvikuru vanowana miuyo iri nani kupfuura avo vanopa kutaura kusina kukwana kana kuti kusina kutsigirwa.
Kugadzirira Zvaunotaura
Mapepa makuru anobatanidza zvinyorwa zvokurapa zvinoratidza kukuvara kana kuti zviratidzo mukati mebasa rinoshingaira, marekodhi ezvokurapa akanyorwa pashure pekurapwa kunopfuurira nokuongororwa, uye mashoko api naapi anobva kuvatarisiri vezvoutano anobatanidza mugariro wacho kubasa rehondo.
Zvinyorwa zvokurapa zvinogovera ufakazi hunokosha hwezvinoitika kana kuti kuvadziko. Vareterani vanofanira kuhwirudzura izvi zvinyorwa nokungwarira kuti vazive mapepa api naapi ekuvara kwemusculoskeleta, kunyunyuta kwokurwadziwa, kana kuti kurapwa kunogamuchirwa mukati mebasa. Kunyange kududzwa kupfupi kwezviratidzo muzvinyorwa zvebasa kunogona kutsigira kutaura kwebasa.
Ufakazi hwezvokurapa hwazvino hunokosha zvakaenzana. Vane mishonga vanofanira kuwana zvinyorwa zvemisi ichangobva kupfuura iyi kubva kuvagoveri vose vakarapa chirwere chavo chemiitiro yezvirwere, kubatanidza vanachiremba vakuru, nyanzvi, varapi vokunyama, uye vatarisiri vamarwadzo.
Mitoo Yokunyengedza
Varemi vanokwanisa kunyora zvinhu zvinovhiringika mumapazi akawanda. Vava's paIndaneti paVA.gov inopa nzira yakanakisisa yokunyora nayo zvinhu, inobvumira vagara nebasa kuisa mashoko ekombiyuta, kuisa magwaro anotsigira, uye mamiriro enhau epaIndaneti kugovera nhanho nhetetetetetetete kupfurikidza negadziriro yokushandisa uye inobvumira varwi kuchengetedza fambiro mberi ndokudzoka gare gare.
Vareterani vanogonawo kutaura neposi vachishandisa VaFor 21-526EZ, Application for Disability Compensation and Convension Beasuence. Pepa iri rinoda mashoko akafanana neanoshandiswa paIndaneti asi ringatora nguva refu kuti riitwe. Dzimwe nyanzvi dzinoda kushanda nevamiririri vakanyorwa vanogona kutumira zvavanoda kupfurikidza nemibatanidzwa yeVA yakachengeteka.
Murongedzero inowanika pamahofisi eruwa uye kupfurikidza neVeterans Service Organizations. Iyi chisarudzo chinobvumira varwi venguva refu kugamuchira betsero yapakarepo nezvimiro zvokupedzisa uye kuvimbisa kuti mashoko ose anodikanwa anobatanidzwa. Zvisinei, mukuita mapepa angada kurongerwa ndokuenda kunzvimbo dzeVA.
Kuongorora uye Kupiwa Chirango (C&P)
Apo unotumira rimwe ra 10 rourema hunozivikanwa zvikurusa hweVA muna 2025, sezvingabvira ucharongerwa nokuda kwebvunzo yeCompation nePension (C&P). Iyi ndiyo nzira yeVA yokunzvera nayo kunzvera kwako nokuziva ukombi hwezviratidzo zvako. C&P C CP inomirira nhano inotambudza mumuitiro wezvinotaurwa, sezvo zviwanwa zvomuongorori zvinopesvedzera zvikuru chisarudzo chereshi yeVA.
Vagadziri vanofanira kugadzirira zvakakwana nokuda kwebvunzo dzeC&P kupfurikidza nokuhwirudzura nhau yavo yezvokurapa, kuronga zviratidzo zvose neganhuriro dzinoshanda, uye kuunza makopi ezvinyorwa zvezvokurapa zvinowirirana. Mukati mebvunzo, vagara nebasa vanofanira kuva vakatendeseka uye vanonyatsorondedzera zviratidzo zvavo, kubatanidza kuti mugariro wacho unotapura sei mibato yezuva nezuva, simba rebasa, uye kunaka kwoupenyu. Kunokosha kurondedzera zviratidzo pamazuva akaipa pamwe chete namazuva akanaka, sezvo vao vanonzvera vanofanira kurangarira mativi ose eganhuriro dzebasa.
Nokuda kwemigariro yemusculoskeletary, vaongorori vachayera mativi mazhinji okufamba vachishandisa giramu yegoniometer, vanoyera simba nedzikamo, vanocherekedza kufamba nokushanda, uye nyora mwero yemarwadzo nenzvimbo. Vachenjedzi vanofanira kuzivisa vaongorori kana kufamba kuchiparira marwadzo, kunyange kana vachigona kupedzisa kufamba, sezvo marwadzo ari chinhu chinokosha mukuyera. Vaongorori vanofanirawo kuudzwa pamusoro pekuputika kwemvura, nhambo apo zviratidzo zvinova zvakaipa zvikuru, uye ganhuriro dzipi nedzipi nedzipi mukushandiswa kwemapfundo kana kuti mitezo yomuviri yakataputsika.
Kutsigira Uchapupu uye Mashoko Akanyorwa
Mashoko anobva kune agara nebasa anorondedzera kuti mamiriro acho ezvinhu akatanga sei uye kuti anotapura sei upenyu hwezuva nezuva anobatsira sei. Kutaura kweshamwari kunobva kumitezo yebasa biyayo yakapupurira kuvadziko kana kuti kucherekedza zviratidzo mukati mebasa kunogona kutsigira zviitiko zvebasa apo zvinyorwa zvokurapa zvinenge zvisina kukwana.
Mashoko anobva kumitezo yemhuri, shamwari, kana kuti vashandirwi vanorondedzera ganhuriro dzinoshanda uye chinjo mumano omurwi anowedzera kutendeseka kukutaura. Uku kutaura kwapakarepo kunofanira kuva kwakananga, kugovera mienzaniso chaiyo yemibato iyo akare kare asingagoni kuita kana kuti anofanira kuita nenzira yakasiana nemhaka yemigariro yemamiitiro echinoitika chenguva refu.
Mirangariro yezvokurapa inobva kuvatarisiri vezvoutano vomunhu oga inogona kusimbisa kutaura, zvikurukuru apo vanotaura zvakajeka batano iri pakati pemigariro yazvino nebasa rehondo. Tsamba dzeNexus dzinotsanangura kuti mugariro wemusculoskeletary uri sei "kunenge kungava kusingaitwi" une chokuita nebasa rehondo dzinogovera ufakazi hunokosha hwokutanga batano yebasa.
Kushanda neMasangano Ebasa evaVeterans
Veterans Service Organizations (VSOS) inogovera betsero yapachena nezvinotaurwa nourema, ichipa unyanzvi mukufamba nomugadziriro yeVA uye betsero dzinowedzera. Vamiriri vakagadzirirwa veVSO vanonzwisisa VA mirau, mipimo, uye mhinganidzo inozivikanwa navose izvo zvinotungamirira kukuwanira kuramba. Vanogona kubetsera vagara nebasa kuunganidza ufakazi huri madikanwa, zvimiro zvakakwana, uye kupa nharo dzinogombedzera nokuda kwebatano yebasa nemiraudzo yakafanira.
Makuru VSOs anobatanidza American Legion, Veterans of Foreign Wars (VFW), Akaremara weAmerican Veterans (DAV), Vietnam Veterans of America, uye mamwe akawanda. Sangano rimwe nerimwe rinopa betsero pasina mutengo kuvarwi. Vamiriri veVSO vanogona kumirira varwi mumuitiro wacho wose, kubatanidza kukwirira kana kutaura kwokutanga kuchirambwa kana kuti kuchiiswa pasi kupfuura zvaikarirwa.
Kushanda neVSO kunokosha zvikuru nokuda kwezvinotaurwa zvinobatanidza migariro yakawanda yakaoma, migariro yechipiri, kana kuti migariro umo kubatanidzwa kwebasa kungava kwakaoma kutanga zviitiko zvakafanana uye kunzwisisa kuti ufakazi hupi uhwo Va inoda kupa zvikumbiro. Vanogonawo kubetsera varwi kunzwisisa maruramiro avo nezvisarudzo panguva imwe neimwe yegadziriro yacho.
Kunzwisisa Zvisarudzo Zvokutaura
Pashure pokunzvera ufakazi hwose, VA inopa chisarudzo chereshipi inotsanangura kana batano yebasa yakabvumirwa, kuti itsikai yakapiwa, uye musi unoshanda nokuda kwebetsero. Vachenjedzi vanofanira kuhwirudzura nokungwarira tsamba dzechisarudzo kuti vanzwisise chikonzero chiri seri kwokutsunga kweVa. Tsamba dzechisarudzo dzinotsanangura ufakazi hwakarangarirwa, kuti kuyera kwacho kwakaverengwa sei, uye kuti mipimoi yakashandiswa.
Kana vagara nebasa vakasabvumirana nechisarudzo, vane zvisarudzo zvakawanda zvokukwirira. Apples Modernation Act yakagadzira nzira nhatu dzechisarudzo: Kudzokororwa kweMaoresa, Kukwirira kweBattle, uye Chikumbiro cheBoard. Chisarudzo chimwe nechimwe chine miitiro yakasiana, nguva, uye mikana yokupa ufakazi hutsva. Vacherekedzi vanofanira kubvunza vamiriri veVSO kana kuti magweta akagadzirirwa vevacrate kuti vasarudze nzira yokukumbira yakanakisisa nokuda kwemamiriro avo ezvinhu.
Kuderedza Kusakwanisa Kwako Kusvika
Vazvinasha vane migariro yemiitiro yemusculoskeletalet vanofanira kuva nechokwadi chokuti mirairidzo yavo yokuremara inoratidzira zvakarurama tapuro yakazara yemigariro yavo. Vaware vakawanda vanogamuchira mirau yakaderera kupfuura inobvumirwa nemhaka yokuti vanokundikana kunyora zviratidzo zvose, kufuratira migariro yechipiri, kana kuti kusakurukura zvakakwana ganhuriro dzinoshanda mukati menzvero.
Kunyora Zvisina Kumira
Zvinyorwa zvinoshanda zvekuganhurirwa kwebasa zvinokosha kuwana zviverengero zvokuremara kwakafanira. Vareterani vanofanira kuchengeta zvinyorwa zvine udzame zvezvisakiso zvemibato yezuva nezuva, kubatanidza zvinetso zvokufamba, kumira, kugara, kusimudza, kubata, uye mamwe masangano. Mienzaniso chaiyo inorema zvikuru kupfuura mashoko anozivikanwa navose (hwunotya kutakura zvinhu zvinotengwa, masitepisi akaoma kukwira, kana kuti kudikanwa kuzorora kazhinji kazhinji mumibato inopa uchapupu hwakasimba hweganhurirwa.
Vavhiyi vanofanira kuronda kuputika, kunyora kuwanda kwadzo, nguva, urefu, uye zvisakiso. Kunyora kuti migariro inoipa sei kusvikira kupfundo rokudzivisa mibato yenguva dzose kunobetsera vanzveri kunzwisisa ukuru hwose hwourema. Magazini anorwadza anocherekedza mwero yemarwadzo zuva rose, mibato inowedzera marwadzo, uye kushanda kwegadziriro dzokurapa marwadzo kunogovera zvinyorwa zvinokosha.
Kutaura Mamiriro Ezvinhu Echimbichimbi
Zvirwere zvechipiri zvinowanzosanganisira hosha yemajoini munhengo dzinotsiva kukuvara kwehwakatangira, utano hwepfungwa hunokonzerwa nokurwadziwa kusingaperi, kurwara nokurwadziwa uye kurwadziwa, nezvimwewo zvinetso zvemasero anokonzerwa nokuchinja kwenzira.
Ufakazi hwezvokurapa hunobatanidza migariro yechipiri nourema hwebasa rokutanga hunokosha. Vareterani vanofanira kukurukura batano dzinobvira navatarisiri vezvoutano ndokukumbira mirangariro yezvokurapa inonyora wirirano idzi. Chirwere chepiri chimwe nechimwe chinowana chiyero chacho chimene chourema, icho chinogona kuwedzera zvikuru muripo apo chikabatanidzwa nemirairo yokutanga.
Kukumbira Wedzero Dzinoyerwa
Migariro yemusculooskelet inowanzoipa zvikuru nokufamba kwenguva nemhaka yokuderera kunowedzera, kukwegura, kana kuti migumisiro inowedzerwa yemigariro isingaperi. Vana vane migariro yakashata chifo chekuyera kwavo kwokutanga vanofanira kunyora kuti vawane zviratidzo zvakawedzerwa. Ufakazi hunotsigira hunofanira kuratidzira zvakajeka zviratidzo zvinowedzera, ganhuriro dzinowedzera kushanda, kana kuti kutanga kwezvinetso zvitsva.
Zvinyorwa zvezvokurapa zvazvino zvinoratidzira kufambira mberi kwehosha, zvinodikanwa zvokurapa zvakawedzerwa, kana kuti kushanda kwakaderedzwa kwokurapa kwakapfuura kunowedzera kutaura.
Kunzwisisa Chisakiso Chenhau
Apo migariro yemitumbi inotapura mitezo yomuviri ine mativi maviri (makumbo ose ari maviri, makumbo ose ari maviri), vagara kwenguva refu vangakwaniriswa nokuda kwechisakiso chebilate. Iyi gadziriro inozivisa kuti kuva nourema pamativi ose ari maviri kunoparira kuvadziko huru zvikuru kupfuura uwandu hwezviverengero zvomunhu oga. VA inoshanda chinhu chebioteatic kupfurikidza nokubatanidza kuyera kwemativi ose ari maviri, ipapo kuwedzera 10% yomwe ukoshi hwakabatanidzwa kuuremu hwokupedzisira.
Vapfumi vane migariro yebiteral musculoskeletal vanofanira kuva nechokwadi cheVA inoshandisa nenzira yakafanira chisakiso chapachine nguva apo vanoverenga zviverengero zvakabatanidzwa. Ikoku kunogona kuita musiano mukuru muchiverengero chose chezvikamu zvokuremara uye zvitsama zvemibhadharo inowirirana.
Kurarama Nehosha dzeMusculooskeletal: Kuzvidzora
Kunyange zvazvo vara ichibatsira uye ichibatsira vanhu kuti vatarisire utano hwavo, vagara nebasa vanogona kutora matanho okutarisira mamiriro ezvinhu emusculoskeleta uye kushanda zvakanaka.
Kurovedza Muviri uye Kurovedza Mirimo
Kurovedza muviri kunobatsira kuti majoini arambe achifamba zvakanaka, kusimbisa tsandanyama dzinotsigira, kuderedza kurwadziwa, kuvandudza utano hwemwoyo, uye kuwedzera kushanda. Vanachiremba vanofanira kushanda nenyanzvi dzokurapa muviri kana kuti vanotarisira utano kuti vatange mapurogiramu okurovedza muviri akakodzera anoenderana nemamiriro avo ezvinhu uye zvadzisingakwanisi.
Mibato yakaderera yakadai sokushambira, maekisesaizi emvura, kuchovha bhasikoro, uye kufamba zvinogovera betsero apo kuderedza kunetseka kwemwoyo pamajoini. Rovedzo yesimba inobetsera kuvaka tsigiro yetsandanyama pamajoini akakuvadzwa, ingaderedza marwadzo uye inovandudza. Kurovedza kusaoma uye kutambanudza mativi okufamba. Kurovedza kunodzora kunoderedza ngozi, zvikurukuru inokosha kuvarwi vane migariro yakaderera.
Kurwadziwa kwakanyanya kana kuti kuwedzera kukuru muzviratidzo kunoratidza kuti mabasa anofanira kuchinjwa. Zvinhu zvokuchinja - chinja kupfuura kuoma kwemuviri, zvinobatsira zvikuru kupfuura kurovedza muviri.
Kutarisira Uremu
Kuchengeta uremu hwomuviri hwakanaka kunoderedza dzvinyiriro pamapfundo anotakura uremu, kungaderedza marwadzo nokufambira mberi kwemigariro yakadai seosteoarthritis. Kunyange kurasikirwa nouremu kwakaderera kunogona kuvandudza zvikuru zviratidzo zvevarwi vane mabvi, chiuno, kana kuti mamiriro ezvinhu omusana. Va inogovera gadziriro dzokutarisira uremu, kupa zano rezvokudya zvinovaka muviri, uye mapoka anotsigira kubetsera vagara nebasa kuti vawane uye vachengete kurema kwakanaka.
Zvokudya zvinovaka muviri zvinoshanda zvikuru muutano hwematuro. Zvinodya zvinorwisa kuora kwemuviri zvine michero yakawanda, miriwo, zviyo, mapuroteni asina mafuta akawanda, uye omega3 acid zvingabatsira kuderedza kuzvimba nokurwadziwa. Calcium nevhitamini D zvinobatsira kuti mapfupa arambe akaoma. Kuramba akavharwa nemafuta kunobatsira kuti mapfupa arambe akaoma.
Michina Yesimba Remuviri
Vagadziri vomuviri vakafanira negadziridzo yeergonomic vanogona kuderedza funganyo pazvivako zvemiviri ndokudzivisa kukura kwezviratidzo. Vafambi vanofanira kudzidza unyanzvi hwokusimudza hwakafanira, kudzivisa kupoda nokumonyanisa zvinodzvinyirira musana. Kushandisa makumbo panzvimbo petsandanyama dzokusimudza, kuchengeta mitoro pedyo nomuviri, uye kudzivisa kusvika parutivi kunoderedza ngozi yokukuvara.
Zvigaro zvinogadziridzwa zvinotsigirwa nemudhudhudhu, makombiyuta ari pamadziro emaziso, uye mabhodhi emaoko anoiswa panzvimbo yaanofanira kuisa kuti aderedze kunetseka kwemaoko kunodzokororwa nemhepo.
Kutarisira Funganyo Nokuzorora
Varapi vanofanira kutanga nzira dzinobudirira dzokudzora kunetseka kunosanganisira nzira dzokuzvizorodza nadzo, kufungisisa, kurovedza muviri kunobva pamwoyo, uye kuzorora kwetsandanyama kunofambira mberi.
Vakadzidzisa unyanzvi hwokudzora kunetseka, kusanganisira kuderedza kunetseka mupfungwa, kufungisisa, yoga, uye tai kuchi. Miviri iyi yepfungwa inobatsira muviri nepfungwa, inoita kuti zvive nyore kudzora pfungwa, kudzikama, uye simba painenge ichideredza kuzvidya mwoyo uye ichiita kuti pfungwa dziwedzere kugadzikana.
Utsanana Hwokurara
Kurara zvakanaka kunokosha pakutarisira mamiriro ezvinhu enguva dzose omumuviri, sezvo kurara kuchigonesa muviri kugadzirisa masero uye kugadzirisa zviratidzo zvokurwadziwa.
Matiresi nepiro zvakanaka zvinogona kukuvadza zvikuru marwadzo emazamu. Mattrerees dzinofanira kugovera tsigiro yakakwana apo dzinowirirana nenzendo dzomuviri. Pischor dzinofanira kuramba dzisina kubatana, nemarudzi akasiyana epiro akakodzera nzvimbo dzokurara dzakasiyana - siyana. Va inogona kugovera matiresi chaiwo uye midziyo yokuisa panenge pachidiwa kurapa.
Kuchengetedza Magetsi Nokuchengetedza Magetsi
Vane mamiriro ezvinhu emusculoskeletal vanofanira kudzidza nzira dzokushandisa nadzo kudzikamisa mubato nokuzorora, vachidzivisa kushanda zvakanyanyisa uko kunonyandura kuputika kwezviratidzo. Kuputsa mabasa kuva zvikamu zviduku zvine nhambo dzokuzorora, kusiana pakati pemarudzi akasiyana - siyana emibato, uye kuronga mibato inoraira nguva apo zviratidzo chaizvoizvo zviri nani kunobetsera kuchengeta kushanda apo unenge uchitarisira zviratidzo.
Kushandisa zvinhu zvinobatsira pakuderedza kuzvidya mwoyo, kuronga nzvimbo dzokugara kuti vaderedze kufamba kusiri madikanwa, uye kupa vamwe mabasa anorema pazvinobvira zvinochengetedza simba uye kuderedza zviratidzo.
Kutarisirwa Chaiko Kwevanhu Vane Makemikari
Vagari vemo vakasiyana - siyana vakararama kare vanotarisana nezvinetso zvakasiyana - siyana zvine chokuita nezvirwere zvemabhadharo emuviri, uye vaVa vakatanga mapurogiramu chaiwo uye kurangarira kuti vagadzirire izvi zvinodiwa zvakasiyana - siyana.
Kurwisa neNhengo dzeBasa
Gulf War-era vakazviwanira nguva zvinoumba 61.4% yavagamuchiri vose vakaremara, uye vagara nebasa reProsfeant 9/11 vari kunyora mashoko akaoma kunzwisisa nenzira inowedzera nemigariro yakawanda. Ava vagara nebasa kazhinji kazhinji vanovapo nepolytrauma(mulplele) njodzi dzomuviri dzakasiyana- siyana dzinobva muzvinhu zvinoputika zvinoputika, tsaona dzemotokari, uye zvimwe zvinoitika zvine chokuita nokurwa. VaA's Polytrauma System of Care inogovera kurapa kunoitwa nenyanzvi dzenguva refu nemusculososketalatal yakabatanidzwa nokukuvara kwouropi kwakakomba kwakakomba nezvimwe migariro.
Vagara nebasa rokurwisa vangakwanirisawo nokuda kwenhambo dzakawedzerwa nokuda kwokugadzirwa kwezvoutano hweVA nezvinotaurwa. Avo vakashanda munzvimbo dzinorwiwa mukati mamakore mashanu apfuura vanogamuchira kunyoreswa kwokutanga uye kuva vanokwanisa kupiwa nzvimbo yakawedzerwa nokuda kwokutarisira utano kwakasununguka hweVA, vachivimbisa kuti vanogona kuwana migariro yezvironda izvo zvingasaoneka nokukurumidza pashure pebasa.
Vakadzi Vanozvinyima
Vakadzi vagara nebasa vanomirira chikamu chinokura nokukurumidza zvikuru chechiverengero chavagari vemo vakare uye vanotarisana nedenho dzechienzi dzoutano. Nzvero inoratidzira vakadzi vagara kwenguva refu vane mwero yakakwirira yemigariro yakasiana, kubatanidza zvimiro zvehosha dzemajoini neautoimmune. Va yakakudza mabasa outano avakadzi, kubatanidza mapurogiramu ezvedzidzo anobata nemamiriro ezvinhu echikadzi musculoskeleta muvarwi.
Kurangarira kwakananga kunobatanidza tapuro yemimba nokubereka pautano hwemiviri, pesvedzero dzemahormone pautano hwemajoini nemapfupa, uye misiano mumichina ingatapura mitoo yokukuvadzwa nemitoo yokurapa. Gadziriro dzoutano dzavakadzi dzevaVa dzinogovera tarisiro huru kuidzi zvinodikanwa zvakasiana.
Mavambo Okukwegura
Sezera ravarwi, migariro yemusculoskeleta kazhinji kazhinji inoipa zvikuru nemhaka yechinjo dzinoderera, miuyo inowedzerwa yemigariro yokumira kwenguva refu, uye zvinhu zvinobatanidzwa zvezera zvakadai sokuderera kwouremu hwamapfupa netsandanyama. Gadziriro dzeVa's Geriatrics neKuwedzera kweCare dzinogovera betsero chaidzo kuvakwegura, kubatanidza nzvero dzechirwere, kuderera kwepurogiramu dzokudzivirira, uye kutarisirwa kwemiitiro yezera ine chokuita nemusculokeleta.
Vakwegura vagara nebasa vanofanira kunyanya kungwarira utano hwemapfupa, sezvo kuodzwa mapfupa kwemapfupa kunowedzera ngozi yokupwanywa kwemapfupa.Va inoita kuti mapfupa aedzwe kurema, calcium nevhitamini D, uye mishonga yokudzivirira nokurapa hosha yeosteoporosis kana yaratidzwa.
Maruwa
Vagari vanogara mumaruwa vanotarisana nedenho dzechienzi dzokuva nemigariro yezveutano nebetsero nokuda kwemimirwere yemusculoskeletary. Madaro marefu kuenda kunzvimbo dzeva, mishonga yemunharaunda yakaganhurirwa, uye miganhu yezvokufambisa zvinogona kudzivisa kusvika kutarisiro iri madikanwa. Vava vakavamba zvirongwa zvinoverengeka zvokupedza zvinetso izvi, kubatanidza mabasa echinyakare, nzanga, uye makiriniki eutano anotakurika.
Telehealth inobvumira vagara kwenguva refu vomumaruwa kubvunza nyanzvi, kugamuchira nhungamiro yokurapa kwomuviri, uye kubata migariro inopfuurira pasina kufamba madaro marefu. Vhadiyo Confinition inogonesa kuronga mavhidhiyo akachengeteka mumisha yavagara nebasa. Zvirongwa zvetarisiro zvenzanga zvinobvumira vagara kwenguva refu vomumaruwa kugamuchira mabasa kubva kuvatarisiri vemishavo apo zvivako zveVA zvisingasviki nenzira ine mufungo.
Vatengesi Vane Chepfu
PALT Act yakakudza kuzivikanwa kwemigariro ine chokuita nokuratidzirwa kwechepfu mukati mebasa rehondo, kubatanidza migariro yakati yemusculoskeletary. Vareterani vanoratidzirwa kumigodhi inopiswa, Orange Orange, mwaranzi, uye dzimwe ngozi dzemhoteredzo zvingatanga migariro yemusculoskelet iyo inokwanirisa nokuda kwebatano yebasa rokuvhara. VA yakatanga gadziriro dzounyanzvi dzokuona, kuyera, uye kurapa varwi nemigariro inoparira kushatisa.
Vane ruzivo rwakashanda munzvimbo dzakati kana kuti nguva dzinofanira kunyoresa kuti vaone kuvadziko yechepfu yevhai yejekiseni revai ndokukurukura batano dzinobvira pakati pemigariro yavo yemimibato yemhoteredzo nekuvadziko yemhoteredzo mukati mebasa. Mamiriro okuwedzera pasi pePALT Act anoita kuti zvive nyore zvikuru kuti varwi vazhinji vatange batano yebasa pasina mapepa makuru ezvinoitika.
Mamwe Matura Netsigiro
Mavereta ane hosha dzemusculoskeletal anogona kuwana zvinhu zvakawanda zvisingabviri kutsigira utano hwavo, utano hwakanaka, uye kufamba zvakanaka kwegadziriro yezvinobetsera.
Zvinhu Zvedzidzo Namashoko
Vava inogovera zvishandiso zvikuru zvedzidzo pamusoro pemimirwere yemiitiro yemiitiro yemiitiro yemabhadharo, mishonga, uye zvirongwa zvokuzvirapa. Vareterani vanogona kuwana izvi zvinhu kupfurikidza neVA.gov, My HealtheVet varwere, uye zvivako zvezvoutano. Nhevedzo dzedzidzo dzinobatanidza mapepa eidi, mavhidhiyo, zvishandiso zvokushandisa, uye nhungamiro dzinobatanidza migariro yakananga nemishonga.
Vara's National Center for Health Promotion and Disease Prevention inopa zvinhu zvinotsigira ufakazi pakurovedza muviri, zvokudya zvinovaka muviri, kuderedza uremu, uye zvimwe zvinhu zvoupenyu zvinotapura utano hwematuro. MaVertan anogona kuwana rovedzo youtano yakarongwa, mapurogiramu epaIndaneti, uye maapps anotsigira mufambiro wakanaka uye mamiriro ezvinhu asingaperi.
Mapoka Anotsigira Netsigiro Yavezera Rawo
Kufambidzana nevamwe vakararama kare vakatarisana nedenho dzakafanana kunopa tsigiro inokosha yemirangariro, mazano anoshanda, uye zvinoitika zvakagoveranwa. Vareverri vanotsigira mapoka evarwi vane marwadzo asingaperi, migariro chaiyo yemiculoskeletalet, uye chirwere chisingaperi. Mapoka aya anosangana muvanete panzvimbo neIndaneti, zvichiita kuti vawanike kunyanzvi pasinei zvapo nenzvimbo kana kuti ganhuriro.
Nyanzvi dzezvezerana dzinowana ruzivo rwokurarama rwemigariro isingaperi dzinogamuchira rovedzo chaiyo, dzinogovera tsigiro imwe chete, kurairidza, uye nhungamiro. Idzi nyanzvi dzinonzwisisa denho dzakasiana dzinotarisana navakare vakatarisana nadzo uye dzinogona kupa gadziriro dzinoshanda dzokutarisira migariro, kufamba nomubatanidzwa weva, uye kuchengeta kunaka kwoupenyu.
Mabhaisikopu epaIndaneti uye Zvirongwa zvezvinofamba
Va yakagadzira zvishandiso zvemichina zvakawanda zvokubetsera vagara nebasa kuti vatarisire migariro yemibato yemiitiro yematuro nemabasa okupinda. Maapps evharare anobatanidza zvishandiso zvokudzora kurwadziwa, mapurogiramu okurovedza muviri, vanonyora mishonga, uye purogiramu yokuronga. BeneVet yangu inobvumira vagara nebasa kutarira marekodhi ezvokurapa, kukurukura nemapoka ezvoutano, kuzadza mishonga, uye miraundi yezvo youtano.
Mavhairasi evhairasi anobatsira vakambogara paIndaneti kuti vasafamba - famba, vatarise kuti vaone kuti vamiririri vemo ndevapi, vaone kuti vanoona sei zvinenge zvasarudzwa, uye vanoshandisa zvinhu zvinobatsira pakombiyuta.
Zviwanikwa Zvevanhu uye Ushamwari Hwevanhu
Masangano akawanda enzanga anogovera tsigiro yokuwedzera nokuda kwavagara nebasa vane migariro yemitambo inochinjika anobetsera vagara kwenguva refu kuchengeta mubato womuviri nesonganiro dzenzanga pasinei zvapo nourema. Sangano dzakadai seSports Disabled USA, Paralyzed Veterans of America, uye Reaved Girder Project inopa mikana yenhandaro, midziyo inogadziridza, uye tsigiro yavaenzani.
Mahofisi ehurumende nevezvokugara munzvimbo dzinobatsira nezvinodiwa, rubatsiro rwemari rwekurumidziro, uye kubatana kwezviwanikwa zvenzanga. Nyika dzakawanda dzinopa betsero dzokuwedzera kune vagara nebasa vakaremara, kubatanidza kubviswa kwemitero yenhumbi, kuchinja motokari, uye kupfuudza kunowedzera. Vachenjeri vanofanira kunzvera zviwanikwa zvinowanika munyika dzavo dzakati nenzanga.
Kubetsera Kwapamutemo Nezvikumbiro Zvinotsigira
Vareterani avo vasingabvumirani nezvisarudzo pamusoro peva yavo vakaremara vanogona kuwana betsero yapamutemo kupfurikidza nezviteshi zvakawanda. Magweta akagadzirirwa anodzidzira mutemo wevakare vakaremara uye vanogona kumirira vagara nebasa mukukwirira pamberi peBoard of Veterans Appeals neDare reZvikumbiro. Magweta mazhinji anoshanda pakubvumirana, achigamuchira muripo bedzi kana akawana betsero dzakawedzerwa nokuda kwavarwi.
Zvipatara zvemitemo uye mapurogiramu emitemo ezvomutemo zvinogovera mimiriro yapachena kuvarwi vane zvikumbiro. Izvi zvirongwa zvinopa yamuro yapamutemo yakakwirira nepo zvichirovedza chizvarwa chinotevera chavanoziva kurapa pamutemo. Vane ruzivo rwokuzviwanira vanofanira kutsvaka kumiririrwa kwapamutemo pakuronda zvikumbiro zvakaoma kana kuti nhau dzinobatanidza nhau dzapamutemo.
Zvirongwa Zvokutarisira
Vane urema hwakakomba hwemasero angada rubatsiro rwemhuri dzinotarisira. purogiramu yeVA's Program of Comprehensive help for Family Carestem inogovera ndyuriso, kukurukura nezvoutano, mabasa outano hwendangariro, uye kutarisira kwokuzorora vatarisiri vavarwi vakakodzera. Iyi purogiramu inozivisa basa rinokosha rinoitwa nenhengo dzemhuri mukutsigira vakaremara zvakakomba.
Masangano okutarisira anosanganisira kurovedza kutarisira, kudzora kunetseka, mapoka anotsigira, uye kubatana kwemasangano anobatsira vanotarisira utano hwavo uye kuchengetedza utano hwavo pachavo pavanenge vachitsigira vakaremara.
Kutarira Mberi: Kufambira Mberi Mukurapa Netsigiro
Va inopfuurira kufambisira mberi mutoo wayo wokurapa nokutsigira vagara nebasa vane zvirwere zvemusculoskeletal, ichibatanidza zviwanwa zvitsva zvokunzvera, kurapa kutsva, uye kupedza miitiro yakanakisisa.
Kurapa Kwokusangana Newechikadzi uye Kurapa Kwounyanzvi
Va iri kunzvera ndokushandisa kurapa kuri kukura nokuda kwemigariro yemusculoskeletal, kubatanidza kurapa kwokuwedzera kukura kwemishonga yeplasma nemishonga yemasero. Parizvino kurapa uku kunoratidza vimbiso nokuda kwemigariro yakati yemimwe mirakatira. Va inopfuurirawo kuvandudza unyanzvi hwokuvhiya, inotanga kuvandudzwa kwemishonga yemasero neothrotics, uye inoshandisa mishonga yokurapa marwadzo.
Kufambira mberi kweruzivo rwokurapa kunosanganisira kugadziridzwa kwemarobhoti, zvinhu zvinoda kugadziriswa kurwadziwa uye kurapwa, uye zvinhu zvinorasika zvinoongorora kushanda kwemashandiro uye zvingapa mishonga inopa utano. Izvi zvingavandudza migumisiro uye kuwedzera mukana wokurapa vagara nebasa vane mamiriro ezvinhu emiviri.
Kutsvakurudza uye Miedzo Yemanikiniki
Vakadzi vanogona kutora rutivi mukuedza kurapa kutsva, kuenzanisa nzira itsva dzokurapa, uye kuongorora nzira itsva dzokurapa. Kutsvakurudza pakutsvakurudza kunoita kuti pave nokufambira mberi kwezivo asi zvichibvira kukwanisa kurapa.
Vatsvakurudzi vevha vari kuongorora migumisiro yenguva refu yebasa rehondo pautano hwemusculoskeleta, kuongorora zvinokonzera zvirwere zvisingaperi, uye kutanga nzira dzokudzivisa kana kunonoka kupararira kwezvirwere zvemusculoskeletal. Kutsvakurudza uku kuri kuzivisa mitemo yeVA, marapirwo, uye kugadziriswa kwezvisarudzo.
Kufambira Mberi Kwemitemo Nokudzidzira Kunoita Zvemari
Masangano okushandisa mari yokubhadharisa anopfuurira kushanda kukudza nokuvandudza betsero dzavarwi vane migariro yewirirano yemitemo yemisi ichangobva kupfuura iyi anobatanidza kukura kwePAct yemigariro yokurangarira uye kuwedzera kwemari yeVA nokuda kwoutano nebetsero. Kurega nhamburiko dzechipfumbadzo dzinonangidzira ngwariro pakuderedza nguva dzokugadzira zvinhu, kuvandudza kusvika kutarisiro, uye kuvimbisa mitoo yakakwana nokuda kwechiverengero chavakaremara.
Vagari vemo vanogona kutsigira idzi nhamburiko dzokuva pamutemo kupfurikidza nokubatanidzwa namasangano ebasa akare, kusangana navamiriri vakasarudzwa pamusoro penhau dzechiuto, uye kugoverana zvinoitika zvavo kuti vazivise kufambira mberi kwegadziriro yemitemo. Kuunganidza kwawana vandudziko huru mubetsero dzamaakarenda namabasa, uye kuvimbisana kunopfuurira kunoramba kuchikosha nokuda kwokudzivirira nokuwedzera tsigiro nokuda kwevarwi vane vhiringidziko dzemusculoskeleletal.
mhedziso
Zvirwere zvemusculoskeletary zvinomirira denho huru youtano nokuda kwavarwi vakare, zvinotapura mamirioni avanhu vakabatira nyika yavo. Kuraira kwomuviri kwebasa rehondo kunoparira miuyo inogara nguva dzose muupenyu hwevarwi, inotapura mano avo okushanda, kuita mabasa ezuva nezuva, uye kuchengeta kunaka kwoupenyu. Zvisinei, Department of Veterans Affairs rinogovera gadziriro dzakadzama dzakagadzirirwa kubetsera varwi vanotarisira kudzora migariro iyi ndokugamuchira muripo wakakodzera nokuda kwokuremara kwebasa.
Kunzwisisa ukuru hwose hwebetsero dzinowanika — kubva kumibhadharo yeurema namabasa okurapa kugadziridza mapurogiramu nemidziyo inobetsera kubatira varwere kuti vawane tsigiro yavakawana kupfurikidza nebasa ravo. Kufamba nokubudirira kwegadziriro yeVA kunoda kuziva nezvemuitiro, zvinyorwa zvakakwana zvemigariro neganhuriro dzinoshanda, uye kazhinji kazhinji betsero yavamiriri vebasa kana kuti vamwe vamiriri vanozivikanwa.
Vane zvirwere zvematuro zvinofanira kuva nebasa guru mukutarisira utano hwavo, kubatanidza varap nemitoo yokuzvirapa nayo, kuchinja mararamiro, uye mibato yenzanga. Nepo kurarama nehosha dzemamirire ezvinhu ezvinyamusi kuchiva nezvinetso zvinopfuurira, kurapa kwakakodzera, tsigiro, uye muripo zvinogona kuvandudza zvikuru migumisiro noupenyu.
Vava inopfuurira kuchinja mutoo wayo kunyanzvi dzinotsigira zvirwere zvemiitiro yemiitiro yemiitiro yemiitiro yemiitiro yeropa, ichibatanidza zviwanwa zvitsva zvokunzvera, ichiwedzera migariro yokurapa kutsva, uye ichishandisa kurapa kutsva noruzivo rwokugadzirwa kwezvinhu. VaVertan vanofanira kuramba vachiziva pamusoro pechinjo kubetsero namasangano, kuchengeta onano yenguva dzose navatarisiri vezvoutano veVA, uye vatsigiri nokuda kwezvinodikanwa zvavo mukati megadziriro yokurapa.
Nokuda kwavakare vakatambura nemigariro yemusculoskeletal, betsero iripo. Kana kuri kuronga kutaura kwourema hwokutanga, kutsvaka mirau yakawedzerwa nokuda kwemigariro inoipa zvikuru, kana kuti kupinda mutarisiro yeutano namabasa okuvandudza, masangano ebasa eVA nenyanzvi dzenguva refu akagadzirira kubetsera. VaVertans havafaniri kuzengurira kusvasvas nokuda kwetsigiro, sezvo vakawana idzi betsero kupfurikidza nebasa ravo nechibairo.
Nokuda kwamashoko akawanda pamusoro pebetsero dzeVA. Zvimwe zviwiro zvinogona kuwanika kupfurikidza ne VA.gov, dana Va pa 1-800-807 000, kana kuti runhare rwemibato yebasa romunzvimbomo. Zviwiro zvakawedzerwa zvinogona kuwanika kupfurikidza ne Healthcareat[ system] system ne [[FLT: 4.]