Harakati ya Kuongezeka kwa Akili katika Elimu

Kote nchini, shule za mitaa zinazidi kugeuka kuwa makini na kutafakari kama mikakati ya msingi ya ushahidi ili kusaidia ustawi wa mwanafunzi na mafanikio ya kitaaluma. Mara tu ikizingatiwa mazoea ya pembeni, mbinu hizi sasa zinafumwa katika utaratibu wa shule ya kila siku, kutoka madarasa ya msingi hadi vipindi vya ushauri wa shule ya sekondari. Mabadiliko yanaonyesha ufahamu unaoongezeka kwamba afya ya akili ni msingi wa kujifunza - na kwamba kufundisha wanafunzi jinsi ya kudhibiti tahadhari na hisia zao inaweza kuwa muhimu kama kufundisha hesabu au kusoma.

Akili, inayofafanuliwa kwa upana kama uwezo wa kuzingatia wakati wa sasa kwa uwazi na udadisi, inabadilishwa kwa njia zinazofaa za umri. Kukaa kimya kwa dakika chache za ufahamu wa pumzi, kujihusisha na skanning ya mwili iliyoongozwa, au kufanya uandishi wa shukrani ni mifano michache tu. Shule zinaripoti kuwa mazoea haya husaidia kupunguza tabia ya kuvuruga, kuboresha mwelekeo, na kujenga utamaduni wa shule wenye huruma zaidi.

[FLT:]Uchambuzi wa meta-data uliochapishwa katika [FLT: 2]]Mapitio ya Elimu ya Saikolojia] iligundua kuwa mipango ya uangalifu wa shule ilikuwa na athari ndogo lakini kubwa juu ya utendaji wa utambuzi, udhibiti wa kihisia, na kupunguza mkazo. Jumuiya ya Saikolojia ya Amerika imesisitiza jinsi hatua za uangalifu zinaweza kupunguza viwango vya cortisol na kuboresha kazi katika kumbukumbu za wanafunzi.

Kwa nini shule zinapata akili na kutafakari

Sababu za kupitishwa kwa hii ni nyingi.Waelimishaji wanashuhudia viwango vya kuongezeka kwa wasiwasi, unyogovu, na changamoto za kitabia kati ya wanafunzi.Mashinikizo ya kupima kwa kawaida, vyombo vya habari vya kijamii, na kasi ya maisha ya kasi ya watu wengi wamewaacha vijana wengi wakihisi kuzidiwa.Kufikiri na kutafakari hutoa njia ya gharama nafuu, kupatikana ili kuwapa wanafunzi na zana ambazo wanaweza kutumia ndani na nje ya darasani.

Faida za kitaaluma na za ushirikiano

Moja ya hoja za kulazimisha zaidi kwa kukumbuka katika shule ni athari zake kwenye ubongo. Mafunzo kwa kutumia neuroimaging umeonyesha kwamba mazoezi ya kutafakari mara kwa mara yanaweza kuimarisha cortex ya prefrontal - eneo linalohusika na kazi za utendaji kama tahadhari, udhibiti wa msukumo, na maamuzi. darasani, hii inatafsiriwa kwa wanafunzi ambao wana uwezo wa kudumisha kuzingatia wakati wa masomo, kupuuza vikwazo, na kudhibiti msukumo wao. Waalimu wanaripoti kuwa baada ya zoezi la kutafakari kwa muda mfupi, wanafunzi wanapumzika zaidi na tayari kujifunza.

Elimu ya kijamii ya ufahamu

Akili inafaa kwa kawaida ndani ya mfumo mpana wa kujifunza kwa kijamii- ⁇ (SEL). Majimbo mengi na wilaya nyingi sasa zinahitaji ujuzi wa SEL kama vile kujitambua, usimamizi wa kibinafsi, ufahamu wa kijamii, ujuzi wa uhusiano, na kufanya maamuzi. akili moja kwa moja inasaidia ujuzi huu kwa kuwasaidia wanafunzi kutambua hisia zao, utulivu wakati wa kukasirika, na kuendeleza huruma kwa wengine. Mipango kama Shule za ushirika Shule za ushirika [FLT: 1] zinalingana moja kwa moja na mtaala wao na CASEL (Ushirika wa kitaaluma, kijamii, na kujifunza kwa hisia) kufanya mipango ya ushirika wa SEL, laini katika mipango ya SEL.

Kupunguza stress na msaada wa afya ya akili

Mkazo kati ya watoto wa umri wa shule ni katika viwango vya kutisha. Chuo cha Marekani cha Pediatrics imetangaza dharura ya kitaifa katika afya ya akili ya watoto na vijana. akili hutoa buffer ya kinga. Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha California, Kituo cha Sayansi cha Afya Bora cha Berkeley inaonyesha kwamba hata hatua za uangalifu mfupi zinaweza kupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu katika vijana. Shule zinahudumia jamii zilizo na viwango vya juu vya kiwewe zimegundua kuwa vitendo vya kukumbuka kiwewe-wale wanaosisitiza usalama na uchaguzi - wanaweza kuwasaidia wanafunzi kujisikia utulivu na salama zaidi.

Mbinu za kuingizwa katika shule

Shule ni kuchukua mbinu ubunifu embed mindfulness na kutafakari katika siku ya shule. Hakuna njia moja kazi kwa kila chuo, hivyo ⁇ ni kurekebisha mazoea ya kufaa ratiba zao, rasilimali, na idadi ya wanafunzi.

asubuhi panapo majaaliwa.

Shule nyingi huanza siku kwa kikao cha kukumbuka kifupi. Hii inaweza kuwa rahisi kama zoezi la kupumua dakika moja juu ya intercom, au kutafakari kwa dakika kumi ya kuongozwa katika chumba cha nyumbani. Waalimu mara nyingi hutumia programu kama Calm au Headspace, au rekodi za sauti za bure kutoka kwa mashirika kama [FLT:]Inner[FLT: 1] Lengo ni kuwasaidia wanafunzi kubadilisha kutoka kwa mara nyingi chaotic asubuhi kwenda utulivu, iliyozingatia hali ya kujifunza.

Mafunzo ya Kitaalam ya Pamoja

Badala ya kutibu uangalifu kama somo tofauti, walimu wengi huiweka katika masomo yao yaliyopo. Wakati wa kitengo cha historia juu ya haki za kiraia, kwa mfano, mwalimu anaweza kuongoza mjadala mfupi juu ya kuchukua mtazamo, ikifuatiwa na zoezi la taswira. Katika darasa la sayansi, wanafunzi wanaweza kufanya uchunguzi wa makini wa mmea au mwamba, kuimarisha ufahamu wao wa hisia. Njia hii jumuishi inaimarisha wazo kwamba kukumbuka sio tu shughuli bali njia ya kuwapo katika maeneo yote ya maisha.

Kuvunjika moyo siku nzima

Shule pia zinajumuisha "kuvunja ubongo" mfupi au "nyakati za amani" ambapo wanafunzi wanaweza kujitolea kujitolea kwenda kando ili kufanya mazoezi ya kutuliza mbinu. mapumziko haya ni muhimu hasa kabla ya vipimo, baada ya kumaliza, au wakati mvutano unaendesha juu. Baadhi ya madarasa yana kit kilichochaguliwa "kifaa cha chini" na vitu vya hisia, kadi za kupumua, na muda wa dakika mbili za kukumbuka.

Mipango ya baada ya shule na chakula cha mchana

Vilabu vya kutafakari vya ziada na vikao vya yoga vya mchana vinaongezeka kwa umaarufu. Sadaka hizi za hiari huwapa wanafunzi ambao wana nia ya kuchunguza uangalifu katika mpangilio wa kikundi.Wataalamu waliofundishwa - wakati mwingine washauri wa shule, wakati mwingine wa kujitolea kwa jamii - vikao vya kuongoza ambavyo vinaweza kujumuisha kutafakari, harakati za upole, na majadiliano.

Mafunzo ya walimu na walimu wenye akili

Pengine jambo muhimu zaidi katika utekelezaji wa mafanikio ni mafunzo ya walimu. Shule zinazowekeza katika maendeleo ya kitaaluma karibu na uangalifu sio tu zinawapa ⁇ mbinu za kufundisha wanafunzi lakini pia zinawasaidia walimu kusimamia mafadhaiko yao wenyewe. Programu kama vile Shule za Msingi za Mafunzo ya Elimu ya Vijana [FLT:][FLT: 1] na mpango wa Kukuza Uelewa na Ustahimilivu katika Elimu (CARE) zimeonyesha athari nzuri juu ya ustawi wa walimu na hali ya hewa ya darasani. Waalimu ambao hufanya kukumbuka wenyewe ni uwezekano mkubwa wa utulivu na huruma, na kujenga athari ya shule katika shule.

Mifano ya programu zinazoathiri

Programu kadhaa za muundo zimepata traction katika shule za mitaa, kutoa curricula iliyoandaliwa tayari, mafunzo, na msaada. Wakati makala ya awali iliyotajwa tatu, hapa ni kuangalia zaidi baadhi ya chaguzi zinazotumiwa sana na ushahidi.

Shule za akili

Ilianzishwa katika 2007, Shule za Akili ni mojawapo ya mashirika maarufu zaidi kutoa elimu ya uangalifu kwa shule za K-12. Mpango wao ni pamoja na kozi za mtandaoni kwa waalimu, mtaala wa K-5, na vifaa vya darasani. mtaala huo umeundwa kuwa na ujuzi wa kiwewe na kiutamaduni. Shule zinazotumia Shule za Akili zimeripoti kupunguzwa kwa viwango vya kusimamishwa na maboresho katika ushiriki wa wanafunzi. Shirika pia hutoa kozi ya utangulizi wa bure, na kuifanya iweze kupatikana kwa wilaya zilizo na bajeti ndogo.

Programu ya Darasa la Calm

Calm Classroom, iliyoandaliwa na mtoto wa Calm asiye na faida, ni programu ya kukumbuka ya maandishi iliyoundwa kwa utoto wa mapema kupitia shule ya sekondari. Ina dakika tatu "dakika za akili" ambazo waalimu wanaweza kuingiza kwa urahisi siku ya shule bila maandalizi ya kina. Mpango unasisitiza unyenyekevu na uthabiti, na mbinu kama vile mazoezi ya kupumua, taswira, na harakati ya upole. Imetekelezwa katika shule zaidi ya 100 katika eneo la Chicago na imeonyesha ahadi katika kupunguza mkazo wa mwalimu na kuboresha tabia ya wanafunzi.

Ndani ya Explorer

Inner Explorer inatoa programu ya kipekee ya sauti ambayo inawaongoza wanafunzi kupitia mazoezi ya kukumbuka bila kuhitaji walimu kuwa wataalam wa kukumbuka. Mpango hutoa vikao vya kila siku vilivyorekodiwa kabla ya umri unaofaa - kutoka vikao vya dakika tano kwa vikao vya msingi hadi dakika kumi kwa shule ya sekondari. Utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Kusini mwa California uligundua kuwa shule zinazotumia Inner Explorer ziliona kupunguzwa kwa 71% katika kusimamishwa na kupungua kwa 58% kwa rufaa kwa tabia ya kuvuruga.

Yoga na Usikivu katika Shule (YAMS)

Programu nyingine inayokua ni Yoga na Akili katika Shule (YAMS), ambayo inachanganya nafasi za yoga na mazoezi ya kupumua na kutafakari. YAMS hutoa mafunzo kwa walimu na mtaala wa muundo wa darasa K-12. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Huduma za Afya ya Tabia na Utafiti [FLT: 1] iligundua kuwa wanafunzi walioshiriki katika YAMS walionyesha kupungua kwa wasiwasi na maboresho katika hali ya moyo na kujitegemea.

Faida kwa wanafunzi: Zaidi ya darasa

Faida za kukumbuka na kutafakari zinaenea zaidi ya utendaji wa kitaaluma. Wakati lengo bora na kupunguza wasiwasi wa mtihani ni muhimu, athari kubwa iko katika maendeleo ya jumla ya wanafunzi na ujuzi wa maisha.

Kuboresha Udhibiti wa kihisia

Wanafunzi ambao mazoezi mindfulness kujifunza kutambua hisia zao kuchochea na kujibu badala ya kujibu. Hii ni hasa muhimu wakati wa ujana, wakati vituo vya akili akili ni kuendeleza kwa kasi. mwanafunzi ambaye anaweza pause na kuchukua pumzi tatu fahamu kabla ya kujibu kwa mgogoro rika ni chini ya uwezekano wa kuzidisha mapambano. Shule utekelezaji mindfulness taarifa chache ofisi rufaa na hisia kubwa ya usalama kati ya wanafunzi.

Kuboresha mwelekeo na utendaji wa kitaaluma

Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa mafunzo ya kukumbuka inaboresha tahadhari ya kuchagua na endelevu. Jaribio la kudhibitiwa randomized uliofanywa na Hospitali Kuu ya Massachusetts iligundua kuwa baada ya wiki nane za mafunzo ya kukumbuka, wanafunzi walionyesha maboresho ya kupendeza katika udhibiti wa makini na kizuizi. Faida hizi za utambuzi mara nyingi hutafsiri alama za mtihani wa juu na ushiriki bora wa darasani.

Kupunguza stress na wasiwasi

Jibu la kupumzika lililosababishwa na kutafakari hupunguza viwango vya cortisol na huamsha mfumo wa neva wa parasympathetic.Kwa wanafunzi wanaoshughulikia mafadhaiko sugu - iwe kutoka kwa maisha ya nyumbani, shinikizo la kitaaluma, au changamoto za kijamii - hii inaweza kuwa mabadiliko ya maisha. Vijana ambao hufanya ripoti ya uangalifu wanaripoti viwango vya chini vya rumination na wasiwasi. Shule zingine zimejumuisha kukumbuka katika huduma zao za ushauri, kutoa vikundi vidogo kwa wanafunzi wenye wasiwasi au historia ya kiwewe.

Uwezo mkubwa wa akili na ujuzi wa kijamii

Vitendo vya akili ambavyo vinajumuisha kutafakari kwa upendo-kuelekeza nia njema kwa mtu mwenyewe na wengine - vimehusishwa na kuongezeka kwa huruma na tabia ya kijamii. Katika mazingira ya shule, hii inaweza kupunguza ukandamizaji na kuboresha mahusiano ya rika. Waalimu wanaripoti kwamba baada ya mazoezi ya uangalifu thabiti, wanafunzi wana uwezekano mkubwa wa kusaidia wanafunzi wa darasa la pili, kuonyesha huruma kwa mapambano ya wengine, na kutatua migogoro kwa amani.

Ustahimilivu wa muda mrefu

Labda faida kubwa zaidi ni kilimo cha ujasiri. Akili inafundisha wanafunzi kwamba mawazo na hisia ni za muda mfupi - wanakuja na kwenda. Mtazamo huu husaidia vijana kurudi nyuma kutoka kwenye vikwazo, iwe ni daraja duni, kukataa kijamii, au mgogoro wa familia. Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Cambridge uliwafuata wanafunzi kwa miaka miwili baada ya mpango wa kukumbuka msingi wa shule na kugundua kwamba waliendelea kutumia mbinu za kukumbuka kwa kujitegemea, na kupendekeza mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Changamoto na mwelekeo wa baadaye

Licha ya ahadi, utekelezaji wa uangalifu katika shule sio bila vikwazo. Wilaya lazima zipitie bajeti ndogo, curricula iliyofurika, na viwango tofauti vya wafanyakazi wa kununua-katika. Hata hivyo, mipango ya kufikiri na kujitolea kwa usawa inaweza kushinda vikwazo vingi hivi.

Ukosefu wa mafunzo ya walimu na imani

Walimu wengi wanaonyesha kutoridhika na mazoezi ya kukumbuka, hasa ikiwa hawana mazoezi ya kibinafsi. Wana wasiwasi juu ya kufanya hivyo "makosa" au kuhisi kwamba inaongeza kazi nyingine kwenye ratiba tayari iliyojaa. Solutions ni pamoja na kuwekeza katika mafunzo ya juu ya ubora, ya gharama nafuu mtandaoni (kama vile inayotolewa na Shule za Msingi[FLT: 1] na kutumia programu za sauti zinazoongozwa ambazo zinahitaji uwezeshaji mdogo wa mwalimu. Shule zinaweza pia kuanza na kikundi kidogo cha majaribio cha walimu walio tayari kabla ya kupanua.

Muda wa mafunzo katika siku ya shule

Pamoja na mahitaji ya kuongezeka ili kukidhi viwango vya kitaaluma, kutafuta hata dakika tano kwa uangalifu kunaweza kuhisi changamoto. Hata hivyo, watetezi wanasema kwamba wakati uliowekeza katika ustawi hutoa mgawanyiko katika wakati wa kuongezeka kwa mafunzo kutokana na usumbufu mdogo. Baadhi ya shule zimeshughulikia hili kwa kuunganisha uangalifu katika mabadiliko - kwa mfano, kati ya masomo au kabla ya chakula cha mchana. zoezi la kupumua dakika moja wakati wa gharama za mpito karibu hakuna na linaweza kubadilisha nishati ya darasani.

Utamaduni na hisia za kidini

Baadhi ya wazazi na wanajamii wameelezea wasiwasi wao kwamba kukumbuka ni mazoezi ya kidini, hasa kutokana na mizizi yake katika kutafakari kwa Buddhist. Shule lazima ziwasiliane wazi kwamba kukumbuka ni mbinu ya kidunia, kisayansi ya afya ya akili na kujifunza. Programu zinazosisitiza msingi wa ushahidi na kuepuka istilahi za kidini husaidia kupunguza wasiwasi huu.Kuhusisha familia kupitia usiku wa habari na mawasiliano ya uwazi kunaweza kujenga uaminifu na msaada.

Uendelezaji na Fedha

Mipango mingi ya kukumbuka hutegemea misaada au michango, ambayo inaweza kuwa endelevu. Shule zinaweza kufuata ushirikiano katika SEL zilizopo au mitaala ya afya ili kuunda mito ya fedha za kudumu.Kushirikiana na mashirika ya afya ya akili au vyuo vikuu kunaweza kutoa mafunzo na tathmini inayoendelea. Baadhi ya wilaya zimeunda wakufunzi wa akili wa ndani ambao hutumikia shule nyingi, kueneza gharama wakati wa kudumisha ubora.

Kugawanya mahitaji ya wanafunzi tofauti

Ukubwa mmoja haulingani na wote. Wanafunzi wenye historia ya kiwewe wanaweza kupata mazoea fulani ya kukumbuka kuchochea, hasa wale wanaohusisha kufunga macho au kuzingatia mwili. Waalimu wa mafunzo kutoa uchaguzi - kama vile kutafakari kwa macho wazi au kuweka kwa njia ya hisia - ni muhimu. marekebisho ya kiutamaduni, kama vile kutumia sitiari husika au ikiwa ni pamoja na wazee wa jamii, inaweza kuongeza ushiriki kati ya wanafunzi kutoka asili tofauti.

Kuangalia mbele: mustakabali wa akili katika shule

trajectory ni wazi: kukumbuka na kutafakari ni kusonga kutoka pembezoni kwa tawala katika elimu. Kama utafiti zaidi unaibuka na kama ⁇ kushiriki mazoea bora, ushirikiano itakuwa uwezekano mkubwa. maelekezo ya baadaye ni pamoja na:

  • [FLT:][FLT:][FLT:][FLT:][[FLT:][FLT:][FLT:]][[[[[[[FLT:]][[[[[[[[[[[[FLT]]]]][[[[[[[[[FLT:]]]]]]][[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[FLT]]]]]]]]]]]]]]]]]]] Majimbo kadhaa yanaona]]][[[[[[[[[[[[[[[[[[[[FLT]]]][[[[[[[[[[[[FLT]][[[[[[[[[[[[[FLT]]]]]]]]]]]][[[[[[[[[[[[[[[FLT]]]]]]]]]][[[
  • Teknolojia ya Ushirikiano:[FLT:] Programu kama Headspace kwa Shule na matumizi ya ukweli virtual kwa ajili ya kutafakari kuongozwa ni kufanya mindfulness zaidi kupatikana na kujihusisha kwa wanafunzi tech-savvy.
  • Elimu ya msingi ya mvua: Maendeleo katika sayansi ya neva yanawasaidia waalimu kuelewa jinsi uangalifu unavyoathiri ubongo unaoendelea, na kusababisha hatua zaidi za walengwa.
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Utekelezaji wa ufanisi: Kutambua kwamba wanafunzi katika shule zisizo na rasilimali wanakabiliwa na viwango vya juu vya mafadhaiko, kuna kushinikiza kuongezeka kwa kuleta uangalifu wa Kichwa cha Shule na kuhakikisha kwamba wanafunzi wote wanapata, sio tu wale katika wilaya tajiri.

Kuingiza mindfulness na kutafakari katika utaratibu wa shule za mitaa ni zaidi ya mwenendo - ni ahadi, ushahidi-taarifa hatua kuelekea kukuza afya, zaidi umakini wanafunzi na kujenga mazingira ya elimu ya kuunga mkono. Wakati kufanyika kwa nia, mafunzo, na unyeti wa kitamaduni, mazoea haya yanaweza kusaidia vijana si tu kufanikiwa kitaaluma lakini pia kuendeleza rasilimali za ndani wanahitaji kustawi katika dunia inazidi tata.

Kwa shule tu kuanzia safari hii, kuanzia ndogo ni muhimu:[FLT:] majaribio ya mpango katika darasa moja, kufundisha walimu wachache, na kupima matokeo. Kama faida inakuwa dhahiri, kasi kujenga kawaida. Katika wakati ambapo wanafunzi wanahitaji msaada wote wanaweza kupata, mindfulness inatoa rahisi lakini nguvu chombo kwamba gharama ndogo na kulipa gawio kwa maisha.