கேள்வி கேட்கத் தெரியாத ஒருவருக்கு முன் கவலையையும் கவலையையும் எப்படி சமாளிப்பது?

கவலையையும் கவலையையும் புரிந்துகொள்ளுதல்

ஒரு நிர்வாகக் கேள்வியின் முதல் படி உயர்நிலைப் பணியாக இருக்கலாம். இது ஒரு உரிமம், ஒரு தொழில் லைசென்ஸ், ஒரு முறை விவாதம், ஒரு நிலையற்ற முடிவு பிரச்னை, அல்லது கட்டுப்பாட்டு பிரச்னையின் காரணமாக உங்கள் வேலை, பணத்தின் அல்லது நற்பெயரின் காரணமாக நிலையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் அழுத்தம் உங்களைத் திணறச் செய்யும் இயல்பு என்று உணரும். உங்கள் உடல் அழுத்தம் சவால்களை எதிர்ப்படுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் கவலை அதிகரிக்கும்போது, அது உங்கள் உணர்ச்சியை மோசமாக்கும், ஆனால், உங்கள் நம்பிக்கையூட்டும், மற்றும் தெளிவாக சிந்திக்கும், மற்றும் உண்மைகளை நினைவில் கொள்ளும் திறன்படும். இந்த வழிமுறையை புரிந்து கொள்ளுதல், இந்த நிலையானது, நடைமுறையில் செயல்படும்.

அழுத்தமும் கவலையும் ஒரே காரியமாக இல்லை. [FLT: [FLT:] [FLT1] வெளித்தோற்றத்திற்கு ஒரு பிரதிபலிப்பு, வரக்கூடிய அழுத்தத்திற்கு ஒரு பிரதிபலிப்பு, வரக்கூடிய கவலை [FT] [FT3], நிலையாக நிலையாக இருக்கும் கவலை அல்லது பயமாக இருக்கும். இரண்டுமே, அவசர அழுத்தம் இல்லாத நேரடியான கவலையை காட்டும்: மாரடைப்பு, உடல் ரீதியாக, உலக்கற்ற தசைகள், வறண்டு, உறக்க, அல்லது மன உளைக்க, உலக்க, அல்லது மனக்கசப்பு, மனக்கலக்கழப்பு. அவைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், அவற்றை புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன.

கவலையின் மிதமான அளவுகள் உண்மையில் கவனத்தையும் செயல்முறையையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த இலக்கு அழுத்தத்தை முற்றிலும் நீக்குவது இல்லை, அது உண்மையற்றதாக இருக்கும், ஆனால் அதை சமாளிக்கும் நிலையில் இருப்பதைக் கொண்டு, நீங்கள் சீக்கிரமாக முடிவுகளை மேற்கொள்ள முடியும். கேள்வியின் முன் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்: உங்கள் உடல் எப்படி உங்கள் கவலையை தூண்டுகிறது? உங்கள் உடல் எப்படி உணருகிறது?

காதுகேளாதோர் ஏன் இவ்வளவு சோர்வடைகிறார்கள்

பல காரணிகள் தனிப்பட்ட கவலை-உருத்துதலை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு நீதிமன்ற விசாரணைக்கு ஒப்பாக, அநேக கேள்விகள் சீராகச் செலுத்தப்பட்டாலும், இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க எடையை உடையதாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நிபுணர் குழுவை எதிர்படும். நீங்கள் ஒரு நிபுணர், செவிசார் அதிகாரி அல்லது நிர்வாக நீதிபதி. அத்தாட்சி விதிகள் தெரியாதிருக்கலாம். இந்த முடிவு வினாவினால் உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது சட்டத்தின் உரிமைகள் பாதிக்கப்படலாம். மேலும் நீங்கள் தனிநபர்களாய் இருந்தால், தனிப்பட்ட வழக்கில் தனித்து இருந்தால் கூடவே நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

தெரியாத பயத்தின் காரணமாகவே அதிகப்படியான வழங்குபவர் அறியப்படாதவர். எந்தக் கேள்வி கேட்கப்படுமோ, பலகம் எப்படி பிரதிபலிப்பது அல்லது ஒரு தீர்மானம் அளிக்கப்படும் போது ஒரு தடையான உணர்வை உருவாக்க முடியும். எனவே, இதற்கு தயாரிப்பு என்பது வெறும் ஆவணங்களை சேகரிக்கும் போது அல்ல.

முழுமையாய்த் தயாரிக்கும் சக்தி

உங்கள் நிலையை நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் அறிந்தபோது, நம்பிக்கையற்ற மனநிலையைக் குறைத்து, நம்பிக்கையிழந்து, நம்பிக்கையிழந்து விடுகிறீர்கள்.

காதுகேளாதோர் செயல்படுவதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்

பொருத்தமான விதிகள் அல்லது செயல்பாடுகளின் ஒரு பிரதியை கோரவும். பல ஏஜென்டுகள் இணையத்தில் வழிகாட்டிகளை வெளியிடுகின்றன. செவிப்பு பதிவு செய்யப்படுமா, எப்படி (எப்படி எழுதப்பட்ட அல்லது மறைமுகமாக), எப்படி சாட்சி கொடுக்க முடியும், மற்றும் எப்படி சமர்ப்பிக்க முடியும். உருவத்தை புரிந்து கொண்டு ஒவ்வொரு படியிலும் நடக்குமாறு கேட்கவும். நீங்கள் ஒரு எதிர்ஞர் இருந்தால், உங்களை தொடர்பு கொள்ள [FTT: LOP] [FT] ] உதவி தேடவும்.

உங்கள் கேஸ் பொருட்களை நிர்வகியுங்கள்

தத்துக்களுடன் உடல் அல்லது டிஜிட்டல் இணைப்பான் ஒன்றை உருவாக்கு. இதையும் சேர்:

• அனைத்து தொடர்புடைய ஆவணங்களின் (நொடிகள், எழுத்துகள், ஒப்பந்தங்கள், உருவங்கள்) நகல் எடுக்கப்படுகிறது
• நிகழ்வுகளின் காலவரிசை
• விதிகள் அல்லது விதிகள் இருந்து விசை பகுதிகள்
• உங்கள் எழுதிய கூற்று அல்லது முக்கிய தருமதிப்புகளின் வெளிப்பாடு
• ஆதாரங்கள் இருந்தால் (ஃபோட்டோ, மின்னஞ்சல்கள், அறிக்கைகள்)
• உரிமம் வழங்குபவர்களுக்கான தொடர்பு தகவல்
• கேளுங் காலத்தில் குறிப்புகள் எடுப்பதற்கு ஒரு நோட்டுபாட் மற்றும் பேனா

உங்கள் விரல் நுனிகளில் உள்ள அனைத்தையும் வைத்திருப்பது உங்கள் மனதைக் கொணர்ந்து தேடுவதைக் குறைத்து, அமைதியாக வைத்துக்கொள்ளும். அதே வரிசையில் உள்ள கட்டுறுதியை அமை. இந்த செயல் தானாகவே மாறும் வரை அதை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அத்தாட்சிகளையும் விவாதங்களையும் தயார் செய்யுங்கள்

நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் முக்கிய குறிப்புகளை எழுதிக் கொள். பின்னர் புல்லட் புள்ளிகள் அல்லது சிறிய சொற்றொடர்களில் அவற்றை உருமாற்றி விடலாம். பேச்சாளர் குறிப்பு போன்ற உரைகளை நீங்கள் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் சரமாக பேச வேண்டும். சத்தமாக, ஒலி, ஒலி, மற்றும் தெளிவற்றபடி கேட்கவும். நம்பத்தக்க உடன்பாடாளரையோ நண்பரையோ கேட்கவும். எதிர்பாராத கேள்விகள் கேட்கப்படுவது போன்றவற்றை கையாளுவதற்கு எளிதானதாகும்.

நீங்கள் எதிர்ப்படும் கடினமான கேள்விகளுக்குக் காத்திருங்கள்.

நிபுணர் ஆதரவை தேடவும்

உங்களுக்கு ஒரு வழக்கறிஞர் இருந்தால், சட்ட வழிகாட்டி மற்றும் உணர்ச்சி சம்பந்தமான உறுதியை பற்றி உறுதிபடுத்து. பல வழக்கறிஞர்கள் அமைதியான வாடிக்கையாளர் நரம்புகளில் திறமையுள்ளவர்களாக இருக்கின்றனர். நீங்கள் தோழமை பெற்றிருக்காவிட்டால் [FLT], and [FTT: 1] சில நிர்வாக நிறுவனங்கள் முன்நிகழ்ச்சிகள் அல்லது இட வாய்ப்புகள் வழங்குகின்றன. அவைகளில் முழுமையாக ஈடுபடுங்கள்.

ஒரு துணை அமைப்பு உருவாக்குதல்

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிற மற்றவர்களிடம் பேசும்போது உங்களுடைய அனுபவத்தை நன்கு புரிந்துகொள்கிறவர்களோடு பேசுவது உங்கள் அனுபவத்தையும் நடைமுறையான ஆலோசனையையும் அளிக்கிறது.

குடும்பமும் நண்பர்களும்

நீங்கள் எப்படி பங்குகொள்ளலாம் என்பதை அவர்களுக்குச் சொல்லுங்கள்.

நிபுணர் ஆலோசனை

கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடப்பட்டால், தூக்கம், பசி, கவனம், மற்றும் கவனத்துடன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுதல். செயல்திறன்-பற்றும் சிகிச்சை (CBT) செயல்திறனை பற்றிய கவலைக்கும் பயத்திற்கும் குறிப்பாக பயனுள்ளது. ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளை கற்றுத்தர முடியும், மற்றும் சிந்தனையை நிறுத்துதல், மற்றும் ஒழுங்கற்ற நிலைப்படுத்துதல் போன்ற திட்டங்கள். பல மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்ச்சியை, இலக்கியம், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்ச்சியை வழங்குகின்றனர்.

சகாக்களின் ஆதரவு குழுக்கள்

உள்நோக்கம் மற்றும் தனிநபர் குழுகள் போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளை (உ. ம்., தொழில் நுட்பமான பலகைகள், ஊனமான கேள்விகள்), ரீதியான செயல்முறைகளை எதிர்ப்படும் மக்கள் உள்ளன. மற்றவர்கள் எப்படி உங்கள் உணர்ச்சிகளை இயல்பாக்க முடியும் என்பதை கேள்வி கேட்கவும். மிதமான மற்றும் தீர்வு- காணக்கூடிய குழுக்களை தேடவும், வட்டங்களை மட்டும் அல்ல.

செவியுணர்வு

"அடுத்த வாரங்களில் அவற்றைச் செய்து பார்ப்பது உங்கள் மூளையை அழுத்தத்தின் கீழ் அணுகக்கூடிய பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கீழே பல ஆராய்ச்சி முறைகள் உள்ளன. அவை அனைத்தையும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு சிறந்த வேலை செய்யும் இரண்டு மூன்று வழிகளை தேர்வு செய்யவும்.

ஆழம் உலருகிறது (4- 7-8- முறை)

ஆழ சுவாசம் பராச நரம்பு அமைப்பை செயல்படுத்தும், இது போர்-எளி-உரை பதில் கீழ் அழைப்பு. 4-7-8 வழிமுறை குறிப்பாக பயனுள்ளது:

1. உங்கள் மூக்கின் மூலம் அமைதியாக 4 நொடிகள்.
2. 7 நொடிகள் உங்கள் சுவாசம் பிடி.
3. 8 நொடிகள் உங்கள் வாயினூடே முழுமையாக உதையுங்கள், ஒரு மென்மையான மான்நட்சத்திரம் ஒலிக்கிறது.
4. 4-ஐ 8 முறையும் மீண்டும் எழுதவும்.

நீங்கள் சற்று வேறு விதமாக சுவாசிப்பதாக இருந்தால், எவருமே கவனிக்க மாட்டார்கள்.

முன்னேறும் மஸல்

உங்கள் கால்களில் அமர்ந்து, ஒவ்வொரு தசை தொகுதியையும் 5 வினாடிகளுக்கு முடங்கிவிட்டு, முழுமையாய் வெளியேறுங்கள்.

காட்சியாக்கமும் மனதின் மறுப்பும்

உங்கள் கண்களை மூடி, கேட்கும் சத்தத்தை நன்றாகப் பாருங்கள். நம்பிக்கையோடு நடந்து, உங்கள் சீட்களை அணுகி, அமைதியாக பதில் சொல்லி, சச்சரவுகளுக்கு பதில் கொடுத்து, அமைதியாக பதில் சொல்ல வேண்டும். கேளுவிப்பு அதிகாரியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உணர்ச்சி விவரங்கள்: நாற்காலியின் உணர்வு, அறையில் ஒளிவீசும் சத்தம், உங்கள் சொந்த குரலின் ஒலி. இந்த காட்சியை ஒவ்வொரு நாளும் திரும்ப உங்கள் மூளையை பயன்படுத்துகிறது. இது நன்கு தெரிந்தது.

ஒரு வடிவமைப்புக்கு [FLT: 0], வரைப்படங்கள்[FLT[ ஒரு அமைதியான இடத்தின் ஒரு சிறிய ஒலிப்பதிவை (ஒரு கடற்கரை, ஒரு காட்ட்) கண்டுபிடிக்கவும். படுக்கைக்கு முன்னால் அல்லது ஒரு மலை ஓடையின் போது பயன்படுத்தவும். [FT: Dardd Devel] வரையும் வரையும் வரையும் வரையும் வரையும் உங்கள் சிறுநிரல் உருவாக்கும் நல்ல விவரக்குறியை [FLT: ] தருகிறது.

மனது மற்றும் நிலப்பரப்பு

உணர்வானது என்பது தற்போதைய நேரத்திற்குத் தீர்ப்பு கொடுக்காமல் கவனம் செலுத்துவது. கவலை உங்களை எதிர்கால அழிவுகளுக்கு இழுத்துச் செல்லும் போது, நீங்கள் திரும்ப கொண்டு வருவீர்கள் [FLT] 5- 4-3-1 வழிமுறை [FLT: [FT1] முயற்சி செய்யுங்கள்:

• 5 விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்.
• 4 விஷயங்களை நீங்கள் தொட முடியும்.
• 3 விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் வாசனை செய்ய 2 விஷயங்களை கவனியுங்கள்.
• 1 ஒரு விஷயம் நீங்கள் ருசிக்கலாம்.

எந்த ஒரு சூழலிலும் இதை அமைதியாகச் செய்யுங்கள்.

கவலையை ஒழிப்பதற்கு உடல் நடவடிக்கை

“ நீங்கள் ஒரு மாணவியின் உடலில் உள்ளதை வைத்து, உங்கள் உடல்நிலையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.

செவியுணர்வு உள்ள ஒரு நாள்

கடைசி நிமிடம் சுற்றிவரும் நேரம் இது இல்லை. மாறாக, புதுப்பித்தல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் இறுதி பதிவுகள் மீது கவனம் செலுத்து.

பதிவுகளை நிலையாக்கு

• நேரம், இடம் மற்றும் அறை எண்களை உறுதிசெய்.
• குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்குள் வந்துசேர திட்டமிடுங்கள்.
• என்ன உடுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானியுங்கள்.
• உங்கள் பையை இரவு நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்து வையுங்கள்: ஆவணங்கள், தண்ணீர் புட்டி, தொலைபேசியில், ஒரு சிறிய சுவை, எந்தச் சிற்றுண்டிகள், திசுக்கள் போன்றவற்றைக் கொண்டு செல்லுங்கள்.

அமிலத்தன்மை

“ தேனீக்களின் துர்நாற்றம், துர்நாற்றம், துடிப்பு, மற்றும் துர்நாற்றம் போன்றவற்றைக் குறித்து கவலைப்பட்டுக்கொண்டிருக்கும் ” என்று சன்டே குறிப்பிடுகிறது.

தகவல் ஏற்றத்தில் வரம்பு

நீங்கள் ஏற்கெனவே செய்திருக்கும் தயாரிப்புகளை நம்புங்கள்.

செவியுணர்வு

உங்கள் காலை வேலை, பகல் நேரத்தின் தொனியை அமைக்கும்.

சலிப்பூட்டும் பிரச்சனை

தக்க சக்தி அளிப்பவற்றைத் தேர்ந்தெடு: பழங்கள், முட்டைகள், முழு வகை பருப்பு, பவுடர்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டன. சர்க்கரையில் பழங்கள் அல்லது பழங்கள் தவிர சுரப்பிகள், இரத்தத்தின் சர்க்கரையில் ஏற்படும் சர்க்கரை வெடிப்பு மற்றும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

குறைத்தல்

உங்கள் ஃபோன் பேசுவதற்கு முன், செய்தி அல்லது சமூக ஊடகத்தை பரிசோதிக்காதீர்கள். நீங்கள் இசைக்கு செவிசாய்த்தால், அமைதியான மூலப்பாதைகளை அல்லது இயற்கை ஒலிகளை தேர்ந்தெடுக்கவும். கோபமூட்டும் இசையை தவிர்ங்கள்.

சுற்றுச்சூழலை அலசி ஆராய்தல்

“ தேனீக்களின் துஷ்பிரயோகம், ” என்று ஒரு செய்தித்தாள் கூறுகிறது.

உடற்பயிற்சியை விரைவாக பயன்படுத்துங்கள்

5-4-3-1-ன் சுரக்கும் ஒரு முறை அல்லது 4-8-ன் சுரக்கும் சில சுழற்சிகளை எடுத்துக் கொள். உங்களையே இவ்வாறு ஞாபகப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்: நான் என் கதையை தெளிவாகப் பகிர்ந்துகொள்ள தயாராக இருக்கிறேன். நான் பேசுவது, நிறைவு செய்யாமல் இருக்க வேண்டும். நான் ஒரு முறை ஒரு முறை இதைச் செய்கிறேன். நான் ஒரு முறை ஒரு முறை ஒரு முறை இதைச் செய்கிறேன். நான் ஒரு முறை 2-3-3-1-1-1-1-1-ஐக் கூட்டுகிறேன்.

செவியுணர்வின்போது: அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருத்தல்

முதலில் கவலை எழும்பலாம், ஆனால் முதல் நிமிடத்திற்குப்பின் பொதுவாக அது மங்கிவிடுகிறது.

உடல் மொழியும் குரல்ம்

உங்கள் கைகளை மேசையின்மீது வைக்காதீர்கள், உங்கள் மடியில் வைக்காதீர்கள், உங்கள் கைகளை ஓட்டாதீர்கள், உங்கள் பாதங்களை அமுக்கிப் போடாதீர்கள்; நடுத்தர பேச்சாளர்கள் மெதுவாகப் பேசிக்கொண்டிருக்கின்றனர்; நீங்கள் சத்தம் ஒலிக்கும்போது, சற்று நிறுத்திவிட்டு, தொடர்ந்து நிசப்தமாயிருங்கள்.

கடினமான கேள்விகளைக் கையாளுதல்

நீங்கள் ஒரு கேள்வியைப் புரிந்துகொள்ளவில்லையென்றால், விளக்குகளுக்கு கேட்கவும் கேளுங்கள். “இதை மறுபடியும் சொல்லவும். நீங்கள் அதை மறுபரிசீலனை செய்வதா?. உங்களுக்கு இந்தத் தருணத்தில் சரியான வேண்டுகோள் தெரியாவிட்டால், அதை நேர்மையாகச் சொல்லவும். ஆனால், கேட்கப்பட்ட பிறகு அதை நான் அளிக்க முடியும். நேர்மையாக சொல்ல வேண்டாம். ஒரு பொய்ச் சொல் உங்கள் நம்பகத்தன்மையை கெடுக்கும் என்பதைவிட சிறந்தது.

கவலை உச்சக்கட்டத்தில் இருக்கும்போது

நீங்கள் பயத்தின் அலையாக உணர்ந்தால், உள்ளூரும், ஆழமற்ற சுவாசம், துடிப்பான நங்கூரத்தை உபயோகப்படுத்துங்கள். உங்கள் விரலை அழுத்தி, துரத்தும். உணர்ச்சியை உறுதியாக அழுத்துங்கள். ஒரு மெதுவாக, ஆழத்தை துடிப்பு. மேலும் நீங்கள் கேட்கலாம்: “எனக்கு சிறிது இடைவெளி இருக்குமா?

செவியுணர்வுக்குப் பின்: காத்திருக்கும் காலக்கட்டத்தை சமாளித்தல்

கேட்கப்பட்டது, ஆனால் அழுத்தம் உடனடியாக முடிவடையாது. சில தீர்மானங்கள் நாட்கள், வாரங்கள், மாதங்கள் எடுக்கலாம். இந்த காலப்பகுதி குறிப்பாக கவலையைத் தூண்டும் ஏனென்றால் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாட்டும் இல்லை.

உறுமல் சுய - கிராஸ்

நீங்கள் கட்டிடத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு நீங்களே ஏதாவது நல்ல காரியங்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு முடிவு தேதி சரிபார்ப்பு

உங்கள் நாட்காட்டியில், உங்கள் மின்னஞ்சல்களை அல்லது மின்னஞ்சல்களை பரிசோதிக்காதீர்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை பரிசோதிக்கவும் அல்லது உங்கள் வழக்கறிஞரை உங்களுக்கு தெரியப்படுத்தும்படி கேட்கவும். முடிவுறும் கவலையைக் குறைக்கிறது.

தேவைப்பட்டால் ஒரு நிபுணர்யிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் கவலை சில வாரங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்திருந்தால், அது தூக்கத்தை பாதிக்குமா அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்குமா என கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்; ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சம்பவத்திற்குப் பின் ஒரு ஆலோசகர் பேசும்போது கவனமாயிருங்கள். அமெரிக்கன் PCOT confert of the programter of the and by onfication of the and by and bystand by onslation of the and and on onft on the on onstumentical onstates [FLT1: FT1] அதிக காலம் கையாளுவதற்கு கூடுதல் திட்டங்களை வழங்குகிறது.

நீண்ட- டெர்மின் மறுசீரமைக்கத் திட்டங்கள்

ஒரு நிர்வாகக் குழுவின் கேள்வி ஒரேவொரு சம்பவம்.

தவறாமல் மனந்திறந்து பழகுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் 5 நிமிடம் தியானம் செய்வதும்கூட அடிப்படையான கவலையைக் குறைக்கலாம்.

நம்பிக்கையற்றவர்களோடு உங்கள் உறவை மீண்டும் கட்டிக்கொள்ளுங்கள்

நாம் போதுமான கவலையுடையவர்களாய் இருந்தால், அதன் விளைவை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்மில் அநேகர் நம்புகிறோம். அது ஒரு மாயவித்தை. உங்களையே இவ்வாறு கேட்டுக் கொள்வதன் மூலம் நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பழக்குவித்துக்கொள்ளுங்கள்: “என் கட்டுப்பாட்டில் என்ன இருக்கிறது?

உங்கள் தைரியத்தைப் போற்றுங்கள்

ஒரு நிர்வாகக் கேள்விக்கு ஏற்ப, அது சாதகமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைச் சிந்திப்பதற்கு தைரியம் தேவை.

நீங்கள் இந்த அனுபவத்தில் தனியாக இல்லை, நீங்கள் அதை நம்பிக்கையோடு எதிர்ப்படுவதைவிட அதிக கருவிகள் உங்களிடம் இருக்கின்றன.

[FLT: 0] இந்த கட்டுரை பொது வழிகாட்டியாக அமைகிறது. இது சட்ட அல்லது மனநல ஆலோசனைக்கு பதிலாக இல்லை. உங்களுடைய குறிப்பிட்ட சட்டச் செயலாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். [FLT: [FLT:] தொடர்ச்சியான கவலைகளுக்கு உரிமம் வழங்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவர் மற்றும் உரிமம் வழங்கப்பட்ட மருத்துவர். [FLT1]