Ang Lumalaking Kilusan Tungo sa Pagiging Matalas sa Edukasyon

Sa buong bansa, ang mga lokal na paaralan ay higit at higit na nagiging palaisip at nagbubulaybulay bilang mga pamamaraang may ebidensiya upang suportahan ang mahusay na pag-aaral at akademikong tagumpay.Ang mga pamamaraang ito ay minsang itinuturing na mga liparinal na gawain, ang mga teknik na ito ay ginagawa na ngayong pang-araw-araw na rutin ng paaralan, mula sa elementaryang silid-aralan hanggang sa mga yugtong pang-edukasyon.Ang paglipat ay nagpapakita ng isang nakapagpapalalim na pag-unawa na kalusugang pangkaisipan ay pundasyong pagkatuto – at ang pagtuturo sa mga mag-aaral kung paano mapangangasiwaan ang kanilang atensiyon at mga damdamin ay maaaring maging kasinghalaga ng pagtuturo o pagbabasa.

Ang pagiging palaisip, malawak na binibigyang kahulugan bilang ang kakayahang magbigay pansin sa kasalukuyang sandali na may bukas at pag-aalinlangan, ay iniangkop sa mga paraang pang-appropriate.Ang tahimik na pag-upo sa loob ng ilang minuto ng kabatiran sa hininga, paglahok sa isang gabay na body scan, o pagsasagawa ng pag-aalok ng pasasalamat ay ilan lamang halimbawa.Ang mga paaralan ay nag-uulat na ang mga gawaing ito ay tumutulong upang mabawasan ang magulong pag-uugali, pagpapabuti ng pokus, at pagkakaroon ng mas mahabaging kultura ng paaralan.

Patuloy na lumalago ang paghahanap sa mga pamamaraang ito.[ Natuklasan ng isang 2019 meta-analysis na inilathala sa Educational Psychology Review na ang mga programang pang-edukasyon ng paaralan-based ay may maliit ngunit mahalagang mga positibong epekto sa pag-eensayo, regulasyon ng emosyon, at pagbabawas ng stress. Ang American Institusyon[T:T] ay nakapagtampok ng mga mas mababang mga intervence ng mga pag-insiyal na mga pag-isipan ng isipan kung paanong ang mga guro at pag-eduklunastikto ay maaaring mag-ed ang mga suri sa mga antas ng mga ektiba ng mga ektibo ng memorya at pag-pag-inhintulot ng mga ektom.

Kung Bakit ang mga Paaralan ay Nag - aanunsyo ng Pag - iisip at Pagbubulay - bulay

Ang mga dahilan sa pag-aampong ito ay multifaceted.Ang mga tagapagturo ay nakasaksi ng tumataas na mga rate ng pagkabalisa, depresyon, at mga hamon sa pag-uugali sa mga mag-aaral. ang mga panggigipit ng pamantayang pagsubok, social media, at ang mabilis na takbo ng buhay ay nag-iwan sa maraming mga kabataan ng labis na pag-iisip.Ang pag-iisip at meditasyon ay nagbibigay ng mababang-kompyuter, madaling masangkapan ang mga mag-aaral ng mga kasangkapan na magagamit nila sa loob at labas ng silid-aralan.

Mga Pakinabang sa Ademiks at Pag - aaral

Ang isa sa mga pinaka-impluwensyang argumento para sa pag-iisip sa mga paaralan ay ang epekto nito sa utak. Ang mga pag-aaral na gumagamit ng neuroimaging ay nagpakita na ang regular na pag-uugali ng meditasyon ay maaaring magpatibay ng prefrontational cortex – ang larangan na responsable sa mga tungkuling pantelebisyon katulad ng atensiyon, udyok, at pag-aaasal.Ang mga guro ay nag-eensayo ng mas matatag at handang matuto sa mga mag-aaral na mas mahusay na maka-edukta.

Panlipunang Pag-aaral ng Alignasyon

Maraming estado at distrito ang nangangailangan ngayon ng mga di-nababagong mga kompetitibong mga kaguruan tulad ng self-acearness, self-maniagement, social sense, mga kasanayan sa ugnayan, at responsableng pagpapasiya-gawa.Ang pag-iisip ay direktang sumusuporta sa mga kasanayang ito sa pamamagitan ng pagtulong sa mga mag-aaral na kilalanin ang kanilang mga damdamin, mahinahon kapag nabalisa, at magkaroon ng empatiya sa iba. Mga Programang katulad ng [[FLLT:0]Minding mga Paaralan[FL1:[T] Ang pag-agalang-alang sa kanilang mga kurikulum ng CACACACACACACEACACEACACEACEACEACENATIONS.CEACEACEACENCENCEACEPCENCENCENCENCENCENCENCENCENCENESCENCENCENCENCENENCENCENCENCENC

Pagbabawas ng Kaigtingan at Pagsuporta sa Kalusugan ng Isip

Ang stress sa mga batang nag-aaral-age ay nakakabahala.Ang American Academy of Pediatrics ay nagpahayag ng isang pambansang emergency sa child at youthsical health.Ang pag-iisip ay nagbibigay ng protektibong liteksyon.Ang pananaliksik mula sa University of California, Berkeleyixis Greater Good Science Center ay nagpapakita na kahit ang mga maikling interactivity intervention ay maaaring makatulong sa mga mag-aaral na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon sa mga indibidwal na mga komunidad na may mataas na antas ng trauma ay nakasumpong na ang trauma-informized na mga gawain ng isipan — yaong nagbibigay diin sa kaligtasan at pagpili –ay maaaring mas mahinahon at mas panatag.

Mga Paraan ng Pag - iimbento sa mga Paaralan

Ang mga paaralan ay gumagawa ng malikhaing mga paraan upang mag - isip at magbulay - bulay hanggang sa araw ng paaralan.

Mga Ritwal sa Pag - iisip sa Umaga

Maraming mga paaralan ang nagsisimula sa araw sa pamamagitan ng maikling sesyon ng pag-iisip. Ito ay maaaring kasing simple ng isang one-minutong ehersisyo sa paghinga sa intercom, o isang sampung-minutong gabay meditasyon sa homeroom.[kailangan ng sanggunian] Kadalasang gumagamit ng mga app tulad ng Kalyespace, o libreng audio recordings mula sa mga organisasyong katulad ng Inner Kids. Ang tunguhin ay tulungan ang mga mag-aaral na lumipat mula sa kadalasan ay matahimik na umaga, na nakatuon sa pagkatuto.

Nakahiwalay na mga Paraan ng Pag - aayos

Sa halip na ituring ang isipan bilang isang hiwalay na paksa, maraming guro ang naglalayon nito sa kanilang mga umiiral na aral.Sa panahon ng isang yunit ng kasaysayan hinggil sa mga karapatang sibil, halimbawa, maaaring manguna ang isang guro sa maikling pagtalakay hinggil sa perspektibong pag-iisip, na sinusundan ng isang ehersisyong pang-espasyo.Sa klase ng agham, maaaring isagawa ng mga mag-aaral ang maingat na pagmamasid sa isang halaman o bato, na pinapatalas ang kanilang kabatirang pandama.Ang nagkakaisang pamamaraang ito ay nagpapatibay sa ideya na ang pagiging palaisip ay hindi lamang isang gawain kundi isang paraan ng pagiging presente sa lahat ng mga larangan ng buhay.

Matalas ang Isip na Paghihiwalay sa Buong Araw

Ang mga paaralan ay kinabibilangan din ng maikling ⁇ brain breaks ⁇ o ⁇ peace trilles ⁇ kung saan ang mga mag-aaral ay maaaring kusang mag-alsa upang magsagawa ng mga pamamaraang pampakalma. Ang mga break na ito ay lalo nang nakatutulong bago ang mga pagsubok, pagkatapos ng recess, o kapag ang mga tensiyon ay mataas. Ang ilang mga silid-aralan ay may itinalagang ⁇ calm-down kit ⁇ sa pamamagitan ng mga sensory bagay, mga card sa paghinga, at isang timer para sa dalawang-minutong mga sandali.

Pagkatapos ng Paaralan at mga Programa sa Pachtime

Ang mga extracurricular meditation club at mga sesyon ng yoga sa oras ng pananghalian ay nagiging popular dahil sa kusang - loob na mga handog na ito, ang mga estudyante na interesado ay nagkakaroon ng mas malalim na pagkakataon na mag - isip sa isang grupo.

Pagsasanay sa Guro at Matatalik na Edukador

Marahil ang pinaka-kritikal na salik sa matagumpay na pagpapatupad ay ang pagsasanay ng guro. Ang mga paaralan na namumuhunan sa propesyonal na pagpapaunlad sa paligid ng isipan ay hindi lamang nagsasangkap ng mga guro ng mga pamamaraan upang turuan ang mga mag-aaral kundi tumutulong din sa mga guro na pangasiwaan ang kanilang sariling kaigtingan.[FLE] Ang mga programang katulad ng programang [[FLEEE)]] Ang mga Makinangang Paaralang Edukasyong Pang-edukasyon ay nagpakita ng mga positibong epekto sa mahusay na pag-pag-eendorso-inture at kalagayan ng silid-aralan.[kailangan ng isip ng mas malamang na matahimik at pag-isip ng mga programang-isipan sa mga gawaing-isipan, paglikha ng mga pangyayari sa buong-isip na epektong may epektong pangkaparakesa-kadesisyon.

Mga Halimbawa ng Programa na Gumagawa ng Epekto

Maraming programa ang nakabuo ng mga programa sa lokal na mga paaralan, na nag - aalok ng handa - ang - pagkakagawang mga kurikulum, pagsasanay, at suporta.

Matatalik na Paaralan

Itinatag noong 2007, ang Mindful Schools ay isa sa mga pinaka-tanyag na organisasyon na nagbibigay ng mentalsizing na edukasyon sa K-12 paaralan. Ang kanilang programa ay kinabibilangan ng mga online kurso para sa mga edukador, isang K-5 kurikulum, at mga kit sa silid-aralan.Ang kurikulum ay dinisenyo upang maging trauma-informed at kultural na tumutugon.Ang mga paaralan na gumagamit ng Mindful Schools ay nag-ulat ng pagbabawas sa suspensiyon at pagpapabuti sa mga pag-a - aaral.Ang organisasyon ay nag - aalok din ng isang libreng kursong pang-edukasyon, na ginagawa itong madaling makuha sa mga distrito na may limitadong badyet.

Ang Mapayapang Programa sa Silid - aralan

Ang Calm Classroom, na binuo ng nonproductive Calm Child, ay isang programang scripted mentalning na dinisenyo para sa maagang pagkabata sa pamamagitan ng mataas na paaralan. ito ay binubuo ng tatlong-minutong ⁇ - ⁇ - ⁇ - ⁇ - ⁇ - ⁇ - ⁇ - ⁇ in- ⁇ na madaling maipasok ng mga guro sa araw ng paaralan nang walang malawak na paghahanda.Ang programa ay nagbibigay diin sa simple at hindi nagbabago, na may mga pamamaraan tulad ng mga ehersisyo sa paghinga, pag-iisip, at banayad na paggalaw. Ito ay ipinatupad sa mahigit 100 paaralan sa lugar ng Chicago at ipinakita ang pangako sa pagbabawas ng guro sa stress at pagpapabuti ng pag-aasal ng mga mag-aaral.

Panloob na Manggagalugad

Ang Inner Explorer ay nagbibigay ng isang natatanging audio-based program na gumagabay sa mga mag-aaral sa pamamagitan ng mga ehersisyong pang-isipan nang hindi nangangailangan ng mga guro upang maging mga dalubhasa sa pag-iisip. Ang programa ay nagbibigay ng pre-intermitly araw-araw na mga sesyon na mga age-appropriate – mula sa limang-minutong sesyon para sa elementarya hanggang sampung-minutong mga sesyon para sa mataas na paaralan.Ang pananaliksik na isinagawa ng University of Southern California ay nakatagpo na ang mga paaralan na gumagamit ng Inner Explorerprider ay nakakita ng 71% pagbawas sa mga suspensiyon at isang 58% pagbawas sa mga reperensiyal para sa mga referral para sa indibidwal na pag-pag-pag-pag-pag-asal.

Yoga at Pag - iisip sa mga Paaralan (YAMS)

Ang isa pang lumalagong programa ay ang Yoga at Mindsizing in Schools (YAMS), na pinagsasama ang yoga postboods at meditasyon.Ang YAMS ay nagbibigay ng pagsasanay para sa mga guro at isang nakaayos na kurikulum para sa mga grado K-12.[1] Ang isang pag-aaral na inilathala sa [Journal of Behavioral Health Services & Research ay na nagpapakita ng malaking pagbaba ng mga pag-urong ng pagkabalisa at pagpapabuti sa mood at self-regulation.

Mga Pakinabang Para sa mga Estudyante: Hindi Lamang sa Silid - aralan

Mahalaga ang mga pakinabang ng pagiging palaisip at pagbubulay-bulay na higit pa sa akademikong pagganap. bagaman ang pinabuting pokus at nabawasang pagkabalisa sa pagsusulit, ang mas malalim na epekto ay nakasalalay sa mga mag-aaral naimpluwensyang pangkalahatang pag-unlad at mga kasanayan sa buhay.

Nauuso ang Emosyonal na Regulasyon

Ang mga estudyanteng nagsasanay ng pag-iisip ay natututong kilalanin ang kanilang mga emosyonal na pag-udyok at tumugon sa halip na tumugon.Ito ay lalo nang kritikal sa panahon ng pagbibinata o pagdadalaga, kapag mabilis na umuunlad ang mga sentro ng emosyon ng utak.Ang isang estudyante na maaaring huminto at kumuha ng tatlong may kamalayang paghinga bago tumugon sa isang alitan ng mga kasama ay mas malamang na hindi lumala ang isang laban.Ang mga paaralan na nagpapatupad ng pag-iisip ay nag-ulat ng mas kaunting mga referral sa opisina at mas ligtas na pakiramdam sa gitna ng mga mag-aaral.

Pinahusay na Pagtutuon ng Pansin at Academic Performance

Maraming pag - aaral ang nagpapatunay na ang pagsasanay sa isip ay nagpapabuti sa pagiging mapamili at patuloy na nag - iingat ng pansin, at ang mga pagsulong na ito sa utak na isinasagawa ng Massachusetts General Hospital ay kadalasang humahantong sa mas mataas na iskor sa pagsusulit at mas mahusay na pakikibahagi sa klase.

Binabawasan ang Kaigtingan at Kabalisahan

Ang pagtugon ng pagrerelaks na resulta ng meditasyon ay nagpapagaan ng antas ng cortisol at nag-uudyok sa parasympatetikong sistemang nerbiyos.Para sa mga mag-aaral na may kinalaman sa malalang stress — mula man sa buhay sa tahanan, akademikong panggigipit, o mga hamong panlipunan – maaaring ito ay buhay-changing.Ang mga tinedyer na nagsasagawa ng pag-iisip ay nag-uulat ng mas mababang antas ng pag-iisip at pag-aalala.Ang ilang mga paaralan ay nag-uugnay ng isipan sa kanilang mga serbisyong pangpayo, na nagbibigay ng maliliit na mga pangkat para sa mga mag-aaral na may pagkabalisa o trauma.

Mas Matinding Empatiya at mga Kasanayan sa Lipunan

Ang mga gawaing pag-iisip na kinabibilangan ng maibiging-kabaitan (internalidad) na pagbubulay-bulayin — pag-uugaling kabutihang-loob sa sarili at sa iba pa — ay naiugnay sa tumaas na empatiya at pag-uugaling pang-ekonomiya.Ang mga guro ay nag-uulat na pagkatapos ng hindi nagbabagong pag-uugali, ang mga estudyante ay mas malamang na makatulong sa mga kaklase, magpakita ng habag sa iba pang mga pagpupunyaging pang-ipi, at mapayapang lutasin ang mga alitan.

Mahabang-Term Resilience

Ang pag - iisip ay nagtuturo sa mga estudyante na ang mga kaisipan at emosyon ay pansamantala lang — ang mga ito ay nakatutulong para hindi ma - stress ang mga kabataan, ito man ay sanhi ng mababang marka, pagtanggi sa lipunan, o krisis sa pamilya.

Mga Hamon at mga Tagubilin sa Hinaharap

Sa kabila ng pangako, ang pagpapatupad ng pagiging palaisip sa mga paaralan ay may mga hadlang.[kailangan ng sanggunian] Ang mga Distrito ay dapat maglayag ng limitadong badyet, siksikang mga kwarto, at iba't ibang antas ng mga tauhan na bumibili-in. Gayunpaman, ang pinag-iisipang pagpaplano at isang pangako sa pagkakapantay-pantay ay maaaring manaig sa marami sa mga harang na ito.

Kawalan ng Pagsasanay at Pagtitiwala sa Guro

Maraming guro ang nagpapahayag ng hirap sa mga ehersisyong pag-iisip na hindi nakakapapansin, lalo na kung wala silang personal na pag-uugali.Nag-aalala sila sa paggawa nito ⁇ i ⁇ i ⁇ o kaya ay nakadaramang nakadagdag ito ng isa pang gawain sa isang naka-impake nang iskedyul.[kailangan ng tulong sa mataas na-quality, mababang-kompyuter na pagsasanay online (tulad ng ibinibigay ng Ang mga solusyon ay maaari ring magsimula sa isang maliit na piksiyong Paaralan[FLT][FLT: bago pa man ang pagpapalawak) at paggamit ng mga programang audio-g panuto ng mga guro na nangangailangan ng mga minimerkator.

Mga Kontribusyon ng Panahon sa Araw ng Paaralan

Dahil sa lumalaking pangangailangan na matugunan ang mga pamantayang akademiko, ang paghanap kahit na limang minuto para sa pag-iisip ay maaaring maging hamon.Ang mga tagapagtaguyod ay nangatwiran na ang panahong ginugugol sa pag-iisip ay nagdudulot ng mga pakinabang sa mas maraming oras ng pagtuturo dahil sa mas kaunting mga pagkasira.Ang ilang mga paaralan ay patungkol dito sa pamamagitan ng pag-iintermediate sa mga transisyon – halimbawa, sa pagitan ng mga paksa o bago ang tanghalian. ang isang isang-minutong ehersisyo sa paghinga sa panahon ng transition ay halos walang halaga at maaaring lubhang magpabago ang lakas ng silid-aralan.

Pagiging Sensintiso ng Kultura at Relihiyon

Ang ilang mga magulang at mga miyembro ng komunidad ay nagpahayag ng mga pagkabahala na ang pag-iisip ay isang relihiyosong gawain, partikular na ang pinag-ugatan nito sa komputasyong Budista.Ang mga paaralan ay dapat malinaw na makipagtalastasan na ang pagiging palaisip ay isang sekular, siyentipikong pamamaraan sa kalusugan ng isipan at pag-aaral.Ang mga programa na nagbibigay diin sa ebidensiyang batayan at iniiwasan ang mga terminolohiyang relihiyoso ay tumutulong upang maibsan ang mga alalahaning ito.Ang pag-iisip ng mga pamilya sa pamamagitan ng mga gabing impormasyon at ang maaninag na komunikasyon ay maaaring magpaunlad ng tiwala at suporta.

Ang Katatagan at ang Pagtatangkilik

Maraming programang pampagtatalik ang umaasa sa mga donasyon o donasyon, na maaaring hindi na kaya ng mga paaralan na magsanib sa umiiral na mga sneaktibidad o mga kurikulum sa kalusugan upang makalikha ng permanenteng mga sapa na nagbibigay ng pondo.Ang pakikipag-ugnayan sa mga lokal na organisasyon ng kalusugang pang-isipan o mga pamantasan ay maaaring magbigay ng patuloy na pagsasanay at pagtatasa. ang ilang mga distrito ay lumikha ng mga in-house recivision coach na naglilingkod sa mga maramihang paaralan, na nagkakalat ng mga gastos habang pinananatili ang kalidad.

Pag - abot sa Iba't Ibang Pangangailangan ng Estudyante

Ang isang sukat ay maaaring hindi angkop sa lahat. Ang mga estudyante na may trauma na kasaysayan ay maaaring makahanap ng ilang mga gawaing pag-iisip na pumupukaw, lalo na yaong nagsasangkot ng pagsasara ng mga mata o pagtutuon ng pansin sa katawan.Ang pagsasanay sa mga guro na magbigay ng mga pagpipilian — tulad ng bukas-matagalang pagbubulay-bulay o pag-uugpo sa pamamagitan ng mga pandama — ay mahalaga. ang mga pag-aangkop na pang-ekonomiya, katulad ng paggamit ng mga metaporang may kaugnayan sa kultura o kasama ang mga matatanda sa pamayanan, ay maaaring magpataas ng tipanan sa mga mag-pamahayag sa mga mag-aaral na may iba't-sa-sarit-sa-sa-sariring mga pinagmulan.

Pagmamasid sa Hinaharap: Ang Kinabukasan ng Pagsasaisip sa mga Paaralan

Maliwanag ang trajectory: ang pag - iisip at pagbubulay - bulay ay mula sa mga gilid tungo sa pangunahing edukasyon.

  • Policy-level support: Ilang estado ang isinasaalang-alang o ipinasang batas na nagtataguyod ng physex at pag-iisip sa mga paaralan. Californiaixiks Ang mgaMindful Learning Initiative at ang katulad na mga bayarin ay maaaring magbigay ng mga alay na pondo at mga kahilingan sa pagsasanay ng guro.
  • Ang pagsasama-sama ng Technology: Ang mga app tulad ng Headspace para sa mga Paaralan at ang paggamit ng virtual reality para sa guided meditation ay gumagawa sa pag-iisip na mas madaling makuha at paglahok para sa mga mag-aaral ng tech-savvy.
  • AngBrain-based na edukasyon: Ang mga pagsulong sa neuroscience ay tumutulong sa mga edukador na maunawaan kung paano naaapektuhan ng pag-iisip ang nabubuong utak, na humahantong sa mas pinupuntiryang mga interbensiyon.
  • Ang Paartent at community loving: Ang mga paaralan ay nag-aalok ng mga panggabing workshop para sa mga magulang, na lumilikha ng hindi pabagu-bagong wika at pagsasanay sa pagitan ng tahanan at paaralan.
  • [Equity-focused momentation:[ Kinikilala na ang mga mag-aaral sa mga paaralang underresourced ay humaharap sa pinakamataas na antas ng stress, may lumalaking tulak na magdulot ng pag-iisip sa Title I mga paaralan at tinitiyak na lahat ng mga mag-aaral ay may access, hindi lamang sa mga nasa mayamang distrito.

Ang pag-iinterminasyon ng isipan at meditasyon sa mga lokal na rutin ng paaralan ay higit pa sa isang kalakaran – ito ay isang maaasahan, ebidensiya-inpormal na hakbang upang ma-intelive ang mas malusog, mas nakatuon na mga mag-aaral at lumikha ng isang kapaligirang pang-edukasyon. Kapag ginawa na may intensiyon, pagsasanay, at sensasyong kultural, ang mga gawaing ito ay maaaring makatulong sa mga kabataan hindi lamang magtagumpay sa pag-aaral kundi makabuo rin ng mga panloob na mapagkukunan na kailangan nila upang mabuhay sa isang mas kumplikadong mundo.

Para sa mga paaralan na nagsisimula pa lamang sa paglalakbay na ito, ang pagsisimula ng maliit na bagay ay susi: Ang piloto ng isang programa sa isang silid-aralan, pagsasanay ng ilang guro, at pagsukat sa mga kinalabasan.Habang nagiging maliwanag ang mga pakinabang, ang momentum ay bubuo ng natural.Sa panahon na kailangan ng mga mag-aaral ang lahat ng suportang makukuha nila, ang pag-iisip ay nag-aalok ng simple ngunit malakas na kasangkapan na kaunti lamang ang halaga at nagbabayad ng mga benepisyo sa buong buhay.