Eğitimde Zihinsellik Üzerine Büyüyen Hareket

Ülke genelinde, yerel okullar giderek daha fazla dikkat ve meditasyona, öğrenci refahı ve akademik başarılarını desteklemek için temel stratejiler olarak dönüyorlar.Bir zamanlar matematik veya okuma olarak öğrencilerin nasıl düzenleyeceğini öğreterek.

Zihinsellik, şu anda açıklığa ve merakla dikkat etme yeteneği olarak geniş ölçüde tanımlanır, yaşlanmanın yollarını uyarılır. Birkaç dakika nefes farkındalığı için sessizce oturmak, rehberlik eden bir vücut taramasına katılmak veya minnettarlık defterine dikkat etmek, bu uygulamaların yıkıcı davranışları azaltmaya yardımcı olduğunu rapor eder, odaklanmaya ve daha merhametli bir okul kültürünü inşa etmek.

[FONT:0) Bu yaklaşımları geri almak, bilişsel performans, duygusal düzenleme ve stres azaltma üzerinde devam etmektedir.[DÜDÜ:2]Eğitim Psikolojisi İnceleme), okul tabanlı dikkatlilik programları, bilişsel performans, duygusal düzenlemeler ve stres azaltma konusunda önemli olumlu etkilerin nasıl uygulanabileceğini araştırdığını ve sürdürmeleri gerektiğini keşfetti.

Okullar Neden Zihinsellik ve Meditasyonu Embracingiyorlar

Bu kabulün ardındaki nedenler çok yönlüdür. Educators, öğrencilerin hem sınıfta hem de sınıf dışı kullanabilecekleri araçlarla donatabilecekleri düşük maliyetli bir şekilde ortaya çıkmaktadır.

Akademik ve Bilişsel Faydaları

Okullarda dikkat etmek için en çekici argümanlardan biri, beyin üzerinde etkisidir. Sinirliliği kullanarak çalışmalar, düzenli meditasyon uygulamasının ön prefrontal korelasyon egzersizini güçlendirebileceğini göstermiştir - dikkat, dürtü kontrolü ve karar verme gibi yönetici işlevlerinden sorumlu olan alan. sınıfta, bu, dersler sırasında odaklanmayı daha iyi kılan öğrencilere tercüme eder ve dürtülerini düzenler.

Sosyal-Ekonomik Öğrenme

Zihinsellik, sosyal-duygusal öğrenme (SEL) birçok devlet ve bölge artık kendi kendine dikkat, kendi kendine özgü, sosyal farkındalık, ilişki becerileri ve sorumlu karar verme çerçevesinde, zihinsellik doğrudan bu becerileri öğrencilerin duygularını tanımalarına yardımcı olmak, üzgünken kendilerini rahatlatmak ve empati geliştirmek için teşvik etmek gerekir.

Stres Azaltımı ve Ruh Sağlığı Desteği

Okul çağındaki çocuklar arasında stres alarm verici seviyelerdedir. Amerikan Pediatrik Akademisi çocuk ve ergen zihinsel sağlık alanlarında ulusal bir acil durum ilan etti. Zihinsellik, Kaliforniya Üniversitesi'nden gelen koruyucu bir tampon sunuyor, Berkeley'in Büyük İyi Bilim Merkezi, ergenlerdeki kaygı ve depresyon belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Okullarda Akrep Yöntemi

Okullar, okul gününe dikkat ve meditasyon yapmak için yaratıcı yaklaşımlar alıyor. Her kampüs için tek bir yöntem yok, bu nedenle eğitimciler programlarına, kaynaklarına ve öğrenci popülasyonlarına uymaya yönelik uygulamaları adapte ediyorlar.

Sabah Zihinsel Rituals

Birçok okul kısa bir dikkatli seansla güne başlıyor.Bu, bir dakikalık nefes egzersizi Intercom üzerinden veya ev salonunda rehberlik eden on dakikalık bir meditasyonla başlar. Öğretmenler genellikle Calm veya Headspace gibi uygulamalar veya ücretsiz ses kayıtları gibi kuruluşlardan yararlanırlar.(0Inner Kids).

Tümleşik Müfredat Yaklaşımları

Farklı bir konu olarak dikkat etmeyi reddetmek yerine, birçok öğretmen mevcut derslerine dikkat edebilir. Örneğin, bir öğretmen, bir görselleştirme egzersizi takip edebilir. Bilim sınıfında, öğrenciler bir bitki veya kaya gözlemleyerek, duyusal farkındalığı güçlendirebilir. Bu bütünleşik yaklaşım, sadece bir aktivite değil, tüm yaşam alanlarında mevcut olmanın bir yolunu güçlendirebilir.

Zihinsel molalar Güne Kadar

Okullar ayrıca kısa “hazırda molaları” veya “barış köşeleri” dahil olmak üzere, öğrencilerin iki dakikalık dikkatli anlar için gönüllü olarak adım atabilecekleri bir şekilde hazırlanırlar.Bu molalar özellikle testlerden önce yardımcı olur, ardından gerginlikler yüksek olduğunda. Bazı sınıflar sensör nesnelerle belirlenmiş bir “kalm-down kitleri” vardır, nefes kartları ve iki dakika dikkatli anlar için bir zamanlayıcı vardır.

Okul ve Öğle Sonrası Programlar

Ekstracurricular meditasyon kulüpleri ve öğle yemeği yoga seansları popülerlik kazanıyor. Bu gönüllü teklifleri, bir grup ortamında dikkatlilik keşfetme konusunda daha derin bir fırsatla ilgilenen öğrencilere veriyor. Trenli kolaylaştırıcılar - bazen okul danışmanları, bazen topluluk gönüllüleri - meditasyon, nazik hareket ve tartışma dahil olabilir.

Öğretmen Eğitimi ve Zihinsel Educators

Belki de başarılı bir uygulamadaki en kritik faktör öğretmen eğitimidir. Okulda profesyonel gelişime yatırım yapan okullar sadece öğrencilere öğretmek için tekniklerle donatmamaktadır, ancak öğretmenler kendi streslerini yönetmelerine yardımcı olur.Ücretsiz Okullar Educator Eğitimi[FLT)[FLT) ve Eğitimde Motivasyon ve Sorumluluklar (CARE) programı, kendilerini pratik yapan öğretmenlere daha fazla önem veriyor.

Programlar Bir Etkileme

Yerel okullarda bir dizi yapısal program kazandı, hazır bir curricula, eğitim ve destek sundu. Üç bahsedilen orijinal makale, burada en yaygın kullanılan ve kanıt tabanlı seçeneklerden bazılarına daha ayrıntılı bir görünüm.

Zihinsel Okullar

2007 yılında kurulan Mindful Okullar, K-12 okullara dikkat eden en belirgin organizasyonlardan biridir. Programı, eğitimciler, K-5 müfredat ve sınıf kitleri için online kurslar içerir.Program, sınırlı bütçelerle ulaşılabilecek şekilde tasarlanmıştır.

Calm Sınıf Programı

Calm Sınıfı, kar amacı gütmeyen Calm Child tarafından geliştirilen bir senaryolu farkındalık programı, yüksekokul aracılığıyla erken çocukluk için tasarlanmış bir senaryodur.Bu, öğretmenlerin yoğun hazırlık olmadan okula kolayca yerleştirilebileceği üç dakikalık “zararlı dakika”dan oluşur.Program, nefes alma alıştırmaları, görselleştirme ve nazik hareket gibi tekniklerle vurgulanır.

İçeren

İç Explorer, öğrencilerin, İç Explorer kullanan okulların süspansiyonlarda %71 indirimi gördüğünü ve yıkıcı davranışlar için başvuran% 58 oranında azaltıldığını tespit eden eşsiz bir ses tabanlı program sunar. Program ayrıca travma-bilgisiz uygulamalarla uyumlu hale gelir.

Okullarda Yoga ve Zihinsellik (YAMS)

Başka bir büyüyen program, Yoga ve Okullarda Zihinsellik (YAMS), YAMS'ye katılan öğrencilerin ruh ve meditasyon konusunda önemli bir düşüş gösterdiler. YAMS, K-12'de yayınlanan bir çalışmadır.

Öğrenciler için Faydaları: Sınıfların Ötesinde

Bilinçlendirme ve meditasyonun faydaları akademik performansın ötesine uzatılırken, gelişmiş odak ve azaltılmış test kaygıları değerlidir, öğrencilerin genel gelişim ve yaşam becerilerinde daha derin etkilerdir.

Geliştirilmiş Duygusal Düzenleme

Dikkate değer veren öğrenciler duygusal tetikleyicilerini tanımayı ve tepki vermeyi tercih ederler. Bu, özellikle de ergenlik döneminde kritiktir, beyin duygusal merkezleri hızla gelişiyor. Bir akran çatışmasına cevap vermeden önce üç bilinçli nefes almak, daha az sayıda ofis yönlendirmesi ve öğrenciler arasında daha fazla güvenlik hissi vardır.

Geliştirilmiş Focus ve Akademik Performans

Birçok çalışma, dikkatli ve sürekli dikkati artırdığını doğrulamaktadır. Massachusetts General Hospital tarafından yapılan rastgele kontrollü bir deneme, sekiz haftalık farkındalık eğitiminin ardından, öğrenciler dikkat ve inhibitör kontrolünde ölçülebilir gelişmeler gösterdi. Bu bilişsel kazanımlar genellikle daha yüksek test puanlarına ve daha iyi sınıf katılımına tercüme eder.

Stres ve kaygıyı azaltın

Meditasyon tarafından başlatılan sağlık hizmetleri korelasyon seviyelerini azaltır ve parasympathetic sinir sistemini etkinleştirir. Öğrenciler için kronik stresle ilgili - ev hayatından, akademik baskıdan veya sosyal zorluklardan - bu, yaşam boyu değişebilen bir ergenler olabilir. Bazı okullar danışmanlık hizmetlerine daha düşük düzeyde farkındalık sağlar, kaygı veya travma histories ile öğrenciler için küçük gruplar sunar.

Büyük Empati ve Sosyal Beceriler

Sevgi dolu meditasyonu içeren zihin uygulamaları - kendini ve başkalarına karşı iyi niyet yönlendirme - empati ve prososyal davranışlarla bağlantılıydı. Bir okul ortamında, bu, zorbalıkı azaltabilir ve akran ilişkilerini geliştirebilir. Öğretmenler, tutarlı bir şekilde dikkatli bir şekilde pratik yaptıktan sonra, öğrenciler başkalarına karşı merhamet göstermek ve çatışmaları barışçıl bir şekilde çözmek için daha olasıdır.

Uzun Süreli Kısıtlık

Belki de en önemli fayda, dayanıklılık yetiştirmektir. Zihinsellik, öğrencilerin okul temelli bir farkındalık programına girdikten sonra tekrar dikkat çekmeye devam ederler ve gençlerin bağımsız olarak, kalıcı bir davranış değişikliği önermelerine yardımcı olur.

Meydanlar ve Gelecek Yollar

Sözcülüğe rağmen, okullarda dikkatli olmak engeller olmadan değildir. Districts sınırlı bütçeler, kalabalık curricula ve personel satın alma seviyeleri satın alır. Ancak, düşünceli planlama ve eşitlik için bir taahhüt bu engellerin çoğunu aşabilir.

Öğretmen Eğitimi ve Güvensizlik

Birçok öğretmen, özellikle kişisel uygulamanız olmasa da, “düşük” yapmak veya daha az öğretmen kolaylaştırması gerektiren ses kılavuz programları kullanmak konusunda endişe duyuyorlar. Solutions, yüksek kaliteli, düşük maliyetli online eğitim (örneğin, düşük maliyetli okullara sahipler gibi).

Okul Günü'nde Zaman Kıtaları

Akademik standartları karşılamak için artan taleplerle, dikkat etmek için beş dakika bile zor hissedebilirler. Ancak, proponents, zamanın daha az kesintiye neden olduğu konusunda farkındalık sağlama konusunda güvenceye yatırım yaptığını iddia ediyor. Bazı okullar bunu geçişlere entegre ederek ele geçirdi - örneğin, konular veya öğle yemeğinden önce bir saat boyunca nefes alma egzersizi.

Kültür ve Din Hassasiyet

Bazı ebeveynler ve topluluk üyeleri, özellikle Budist meditasyondaki kökleri verilen dini bir uygulama olduğunu ifade ettiler. Okullar, bu konudaki farkındalığın, zihinsel sağlık ve öğrenmeye yönelik laik, bilimsel bir yaklaşım olduğunu açıkça ifade etmeli ve dini terminolojiden kaçınmaları gerektiğini ifade etmektedir.

Sürdürülebilirlik ve Fonlama

Birçok dikkat programı, sürdürülebilir olmayabilir hibelere veya bağışlara güvenebilir. Okullar, kaliteli kaynakları korumak için mevcut SEL veya sağlık curricula'ya entegrasyona devam edebilir. Yerel zihinsel sağlık kuruluşları veya üniversitelerle ortaklaşma devam eden eğitim ve değerlendirme sağlayabilir. Bazı bölgeler birden fazla okula hizmet eden ev içi bakım antrenörleri, kaliteyi korumak için maliyetlerin arttırılmasına devam edebilir.

Farklı Öğrenciye Ölçeği Gerekiyor

Bir boyut bütün uygun değildir. Travmatolojileri olan öğrenciler, özellikle de gözleri kapatan veya vücuda odaklanmayı içeren bazı dikkat çekicilik uygulamaları bulabilirler. Eğitim öğretmenleri, açık göz meditasyonu veya zeminleme gibi - kültürel olarak alakalı metaforlar veya topluluk yaşlıları kullanarak, çeşitli arka planlardan gelen öğrenciler arasında etkileşim kurabilirler.

Ahead: Okullarda Zihinsellik Geleceği

Yönelme açıktır: Dikkatlilik ve meditasyon eğitimdeki ana akımlara doğru ilerliyor. Daha fazla araştırma ortaya çıkıyor ve eğitimciler en iyi uygulamaları paylaşıyor gibi, entegrasyon muhtemelen derinleşecektir.

  • [FONT:0]Policy- level support: Birkaç devlet, okullardaki SEL ve dikkatliliği teşvik eden yasaları dikkate alır veya geçer. Kaliforniya'nın Eğitim Girişimi ve benzer faturalar özel fon ve öğretmen eğitimi gereklilikleri sağlayabilir.
  • [FONT:0)Teknoloji entegrasyonu: [Döneticiler için Headspace for Schools and the use of virtual reality reality for guide meditasyon için daha erişilebilir ve teknoloji odaklı öğrenciler için ilgi çekici hale getiriyor.
  • [FONT:0)Brain tabanlı eğitim: [DÜDÜDÜSTR:0] [FONTT:0)Brain tabanlı eğitim:[[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ: 1) Nörobilimdeki gelişmeler, farkındalığın gelişmekte olan beyni nasıl etkilediğine yardımcı oluyor, daha hedefli müdahalelere yol açıyor.
  • [FONT:0]Parent ve topluluk katılımı: Okullar aile için akşam dikkatli bir dil ve uygulama yaratıyorlar.
  • [FONT:0]Equity- odaklı uygulama:[Döneticiler altında bulunan öğrencilerin stresin en yüksek seviyelerinde karşılaştıklarını fark eden, I okullara dikkat çekmeye ve tüm öğrencilerin erişimine sahip olmasını sağlamak için büyüyen bir girişim var, sadece yakın olmayan bölgelerde değil.

Yerel okul rutinlerine dikkat ve meditasyon yapmak bir trendden daha fazlasıdır - daha sağlıklı, daha odaklanmış öğrenciler ve destekleyici bir eğitim ortamı yaratmak için umut verici, kanıtlanmış bir adımdır. niyetle yapıldığında, eğitim ve kültürel hassasiyet, bu uygulamalar genç insanların sadece başarılı bir şekilde gelişmesine yardımcı olabilir, aynı zamanda giderek karmaşık bir dünyada gelişmeleri için de.

[FONT:0] Okullar için bu yolculuğa yeni başlıyor, küçük dikkat çekmek anahtar: bir sınıf pilotu bir sınıf, birkaç öğretmen eğitin ve sonuçları ölçün. Yararlı oldukları zamanlarda, öğrencilerin her türlü desteğe ihtiyacı olduğu gibi, bir süre içinde, küçük ve maaşlı kar kar kar kar kar kar kar kar karları için bir ömür boyu ödeyebilecek basit bir araç sunuyor.