جنبش رو به رشد به سمت ذهنیت در آموزش

در سراسر کشور، مدارس محلی به طور فزاینده ای به ذهن و مدیتیشن به عنوان استراتژی مبتنی بر شواهد برای حمایت از رفاه دانش آموز و پیشرفت تحصیلی تبدیل می شوند، هنگامی که شیوه های حاشیه ای در نظر گرفته می شود، این تکنیک ها اکنون به طور روزانه به روال مدرسه روزمره بافته می شوند، از کلاس های ابتدایی گرفته تا دوره های مشاوره دبیرستان، این تغییر نشان دهنده یک درک عمیق تر است که سلامت روان برای یادگیری بنیادی است - و دانش آموزان آموزش می دهد که چگونه احساسات مهم را به عنوان ریاضی و یا یادگیری مهم می آموزند.

ذهنیت، به طور گسترده ای به عنوان توانایی توجه به لحظه فعلی با باز بودن و کنجکاوی تعریف شده است، در روش های مناسب سن سازگار است. نشستن بی سر و صدا برای چند دقیقه آگاهی نفس، درگیر شدن در اسکن بدن هدایت شده، یا تمرین قدردانی از مجله فقط چند نمونه است. مدارس گزارش می دهند که این شیوه ها کمک می کند تا رفتار اخلالگر را کاهش دهد، تمرکز را بهبود بخشد و یک فرهنگ دلسوزانه تر ایجاد کند.

] حمایت از این رویکردها همچنان رو به رشد است.[ متاآنالیز 2019 منتشر شده در ] بررسی روانشناسی آموزش و پرورش [[[[ ] ] دریافت که برنامه های آگاهی مبتنی بر مدرسه اثرات کوچک اما قابل توجه مثبت بر عملکرد شناختی، تنظیم عاطفی و کاهش استرس را بهبود می بخشد. انجمن روانشناسی آمریکایی [ [F5 ]

چرا مدارس ذهنیت و مدیتیشن را در آغوش می گیرند

دلایل این پذیرش چند وجهی است. مربیان شاهد افزایش میزان اضطراب، افسردگی و چالش های رفتاری در میان دانش آموزان هستند. فشارهای تست استاندارد، رسانه های اجتماعی و سرعت سریع زندگی بسیاری از جوانان را احساس سردرگمی می کنند. ذهنیت و مدیتیشن ارائه می دهد یک راه کم هزینه، قابل دسترس برای تجهیز دانش آموزان با ابزارهایی که می توانند در هر دو و خارج از کلاس استفاده کنند.

مزایای علمی و شناختی

یکی از قانع کننده ترین استدلال ها برای آگاهی در مدارس، تاثیر آن بر مغز است.مطالعات با استفاده از نورو تصویربرداری نشان داده است که تمرین مدیتیشن منظم می تواند قشر پیش پیشانی را تقویت کند - منطقه مسئول عملکرد اجرایی مانند توجه، کنترل محرک و تصمیم گیری دانش آموزان آماده یادگیری بیشتر است.

آموزش اجتماعی-اجتماعی Alignment

ذهنیت به طور طبیعی در چارچوب گسترده تر یادگیری اجتماعی- هیجانی (SEL) بسیاری از ایالت ها و مناطق در حال حاضر نیاز به توانایی های SEL مانند خودآگاهی، خودمدیریت، آگاهی اجتماعی، مهارت های ارتباطی و تصمیم گیری مسئول به طور مستقیم از این مهارت ها با کمک به دانش آموزان برای تشخیص احساسات خود، آرام بودن زمانی که ناراحت، و توسعه همدلی برای برنامه های دیگر مانند FLT0 (به طور واضح مدارس آموزشی اجتماعی)

کاهش استرس و حمایت از سلامت روان

استرس در میان کودکان مدرسه در سطوح نگران کننده است. آکادمی آمریکایی کودکان اعلام کرده است که وضعیت اضطراری ملی در سلامت روان کودک و نوجوان است. ذهنیت ارائه می دهد یک بافر حمایت از تحقیقات از دانشگاه کالیفرنیا، مرکز علوم عالی برکلی نشان می دهد که حتی مداخلات آگاهی کوتاه می تواند علائم اضطراب و افسردگی در مدارس را کاهش دهد که جوامع با سطوح بالایی از تروما را ارائه می دهد که شیوه های ایمنی آگاه - که بر انتخاب آرام و آرام تر دانش آموزان تاکید می کند.

روش های مشارکت در مدارس

مدارس در حال اتخاذ رویکردهای خلاقانه برای جاسازی ذهن و مدیتیشن در روز مدرسه هستند، هیچ روش واحدی برای هر دانشگاه کار نمی کند، بنابراین مربیان شیوه هایی را برای متناسب با برنامه ها، منابع و جمعیت دانشجویی خود تطبیق می دهند.

ذهنیت صبحگاهی Rituals

بسیاری از مدارس روز را با یک جلسه کوتاه ذهن شروع می کنند، این ممکن است به سادگی به عنوان یک تمرین تنفس یک دقیقه ای در سراسر جهان یا یک مدیتیشن ده دقیقه ای هدایت شده در اتاق خواب باشد. معلمان اغلب از برنامه هایی مانند آرامش یا فضای سر و صدا یا ضبط صوتی رایگان از سازمان هایی مانند FLT:0 Inner Kids استفاده می کنند. هدف کمک به انتقال دانش آموزان از رفت و آمد و آمد و آمد و آمد آرام و یا ضبط صوتی رایگان از حالت متمرکز است.

برنامه درسی یکپارچه

به جای درمان ذهنیت به عنوان یک موضوع جداگانه، بسیاری از معلمان آن را به درس های موجود خود می رسانند.در طول یک واحد تاریخ در حقوق مدنی، به عنوان مثال، یک معلم ممکن است یک بحث کوتاه در مورد چشم انداز، به دنبال یک تمرین تجسمی در کلاس علمی، دانش آموزان ممکن است مشاهده آگاهانه از یک گیاه یا سنگ را تمرین کنند، و آگاهی حسی خود را تقویت می کنند.این رویکرد یکپارچه ایده را تقویت می کند که فقط یک فعالیت در حال حاضر نیست.

دانلود بازی Mindful Breaks در طول روز

مدارس همچنین شامل "شکست مغز" یا " گوشه های صلح" هستند که دانش آموزان می توانند به طور داوطلبانه برای تمرین تکنیک های آرام سازی گام بردارند، این استراحت ها قبل از تست ها، پس از استراحت، یا زمانی که تنش ها بالا می رود، برخی از کلاس ها یک "کلم پایین" با اشیاء حسی، کارت های تنفسی و یک زمان برای دو دقیقه ای لحظات ذهنی مشخص شده است.

برنامه های پس از مدرسه و ناهار

باشگاه های مدیتیشن اضافی و جلسات یوگای ناهار در حال رشد هستند، این پیشنهادات داوطلبانه به دانش آموزان که علاقه مند به یک فرصت عمیق تر برای کشف ذهنیت در یک محیط گروهی هستند. تسهیل کنندگان آموزش دیده - گاهی مشاوران مدرسه، گاهی داوطلبان جامعه - جلسات رهبری که ممکن است شامل مدیتیشن، حرکت ملایم و بحث.

آموزش معلمان و مربیان ذهن

شاید مهم ترین عامل در اجرای موفق، آموزش معلمان باشد که در توسعه حرفه ای در اطراف ذهن سرمایه گذاری می کنند نه تنها مربیان را با تکنیک های آموزش دانش آموزان تجهیز می کنند، بلکه به معلمان کمک می کند تا استرس خود را مدیریت کنند. برنامه هایی مانند مدارس آموزشی آرام تر و آگاهی و انعطاف پذیری در برنامه آموزش و پرورش (CARE) نشان داده اند که اثرات مثبت در طول تمرین کلاس های آموزشی و روان شناختی بیشتر است.

نمونه هایی از برنامه ها برای ایجاد یک تاثیر

تعدادی از برنامه های ساختار یافته در مدارس محلی به دست آورده اند، ارائه برنامه های آموزشی، آموزش و پشتیبانی آماده، در حالی که مقاله اصلی ذکر شده سه، در اینجا یک نگاه دقیق تر به برخی از گزینه های به طور گسترده ای مورد استفاده و مبتنی بر شواهد است.

مدارس ذهن

مدارس ذهن گرا در سال 2007 تاسیس شده است، یکی از برجسته ترین سازمان هایی است که آموزش ذهن را به مدارس K-12 ارائه می دهد، برنامه آنها شامل دوره های آنلاین برای مربیان، برنامه درسی K-5 و کیت های کلاس درس است. برنامه درسی طراحی شده است تا به مدارس آسیب دیده و فرهنگی پاسخگو با استفاده از مدارس ذهندار کاهش در نرخ های تعلیق و بهبود در تعامل دانش آموزان.

برنامه کلاس آرام

کلاس آرام، که توسط کودک آرام غیر انتفاعی توسعه یافته است، یک برنامه ذهنیت اسکریپت شده است که برای اوایل دوران کودکی از طریق دبیرستان طراحی شده است، شامل سه دقیقه "ذهنی" است که معلمان به راحتی می توانند در روز مدرسه بدون آماده سازی گسترده وارد شوند. برنامه بر سادگی و سازگاری، با تکنیک هایی مانند تمرینات تنفسی، تجسم و حرکت ملایم، آن را در بیش از 100 مدرسه در منطقه شیکاگو اجرا کرده و باعث کاهش استرس و بهبود رفتار دانش آموز شده است.

داخلی اکسپلورر

داخلی اکسپلورر ارائه می دهد یک برنامه مبتنی بر صوتی منحصر به فرد است که دانش آموزان را از طریق تمرینات ذهن آگاهی بدون نیاز معلمان به کارشناسان ذهن آگاهی هدایت می کند.این برنامه جلسات روزانه از قبل ضبط شده است که با استفاده از اکسپلورر داخلی کاهش 71٪ در جلسات پنج دقیقه ای برای جلسات ابتدایی تا ده دقیقه ای برای تحقیقات دبیرستان هماهنگ می شود.

یوگا و ذهنیت در مدارس (YAMS)

برنامه دیگر در حال رشد یوگا و ذهنیت در مدارس (YAMS)، که ترکیب حالت یوگا با تمرینات تنفسی و مدیتیشن است. YAMS آموزش برای معلمان و یک برنامه آموزشی ساختار یافته برای نمرات K-12. مطالعه منتشر شده در ] ژورنال از خدمات بهداشت رفتاری و تحقیقات دریافت که دانش آموزانی که در YAMS شرکت کردند، بهبود قابل توجهی در خلق و تنظیم خود را نشان دادند.

مزایای دانش آموزان: فراتر از کلاس

مزایای ذهنیت و مدیتیشن بسیار فراتر از عملکرد علمی است، در حالی که تمرکز بهبود یافته و کاهش اضطراب آزمون ارزشمند است، تاثیر عمیق تر در توسعه کلی دانش آموزان و مهارت های زندگی است.

افزایش مقررات عاطفی

دانش آموزانی که ذهن آگاهی را تمرین می کنند یاد می گیرند که محرک های عاطفی خود را تشخیص دهند و به جای واکنش به آن واکنش نشان دهند، این امر به ویژه در دوران نوجوانی بسیار مهم است، زمانی که مراکز عاطفی مغز به سرعت در حال توسعه هستند. یک دانش آموز که می تواند سه نفس خودآگاه را قبل از پاسخ به یک درگیری همسالان متوقف کند، احتمال کمتری دارد که مدارسی که ذهنیت ذهن را اجرا می کنند، ارجاع های اداری کمتری را گزارش کرده اند و احساس امنیت بیشتری در میان دانش آموزان داشته باشند.

بهبود تمرکز و عملکرد علمی

مطالعات متعدد تایید می کنند که آموزش ذهن آگاهی، توجه انتخابی و پایدار را بهبود می بخشد، یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی که توسط بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شده است، نشان داد که پس از هشت هفته آموزش ذهن آگاهی، دانش آموزان بهبود قابل اندازه گیری در توجه و کنترل مهار کننده را نشان دادند.این دستاوردهای شناختی اغلب به نمرات آزمون بالاتر و مشارکت کلاس درس بهتر ترجمه می شود.

کاهش استرس و اضطراب

پاسخ آرامش ناشی از مدیتیشن سطح کورتیزول را کاهش می دهد و سیستم عصبی پاراسمپاتیتیک را فعال می کند.برای دانش آموزان با استرس مزمن - چه از زندگی خانگی، فشار دانشگاهی و یا چالش های اجتماعی - این می تواند تغییر زندگی باشد. نوجوانانی که ذهن آگاهی را تمرین می کنند سطح پایین تر از نشات و نگرانی را گزارش می دهند.

مهارت های اجتماعی و اجتماعی بیشتر

شیوه های ذهنیتی که شامل مدیتیشن محبت آمیز – هدایت حسن نیت نسبت به خود و دیگران – با افزایش همدلی و رفتار طرفدار اجتماعی مرتبط است، در یک محیط مدرسه، این می تواند آزار و اذیت و بهبود روابط معلم گزارش دهد که پس از عمل آگاهی ثابت، دانش آموزان بیشتر به همکلاسی ها کمک می کنند، همدردی برای مبارزات دیگران را نشان دهند و درگیری های صلح آمیز را حل کنند.

مدت طولانی مدت انعطاف پذیری

شاید مهم ترین مزیت این است که تزکیه انعطاف پذیری.ذهنی به دانش آموزان می آموزد که افکار و احساسات گذرا هستند – آنها می آیند و می روند و می روند.این دیدگاه به جوانان کمک می کند تا از موانع عقب برگردند، خواه درجه ضعیف، طرد اجتماعی یا بحران خانوادگی ادامه دهند. مطالعه ای از دانشگاه کمبریج دانشجویان را برای دو سال پس از یک برنامه ذهنداری مدرسه دنبال کرد و متوجه شد که آنها به طور مستقل از تکنیک های تغییر رفتاری استفاده می کنند.

چالش ها و مسیرهای آینده

علی رغم وعده، پیاده سازی ذهنیت در مدارس بدون موانع نیست.منطقه ها باید بودجه های محدود، برنامه های شلوغ و سطوح مختلف خرید کارکنان را هدایت کنند، با این حال، برنامه ریزی متفکرانه و تعهد به عدالت می تواند بر بسیاری از این موانع غلبه کند.

عدم آموزش معلمان و اعتماد به نفس

بسیاری از معلمان تمرینات ذهنی را ابراز ناراحتی می کنند، به ویژه اگر هیچ تمرین شخصی نداشته باشند، نگران انجام آن هستند "اشتباه" یا احساس می کنند که این کار را به یک برنامه ی پیش از این اضافه می کند، راه حل های هدایت شده شامل سرمایه گذاری در آموزش آنلاین با کیفیت بالا و کم هزینه (مانند ارائه شده توسط FLT:0Mindful مدارس و استفاده از برنامه های هدایت شده صوتی است که نیاز به آموزش های کوچک خلبان دارند.

زمان در روز مدرسه

با افزایش تقاضا برای پاسخگویی به استانداردهای دانشگاهی، پیدا کردن حتی پنج دقیقه برای آگاهی می تواند چالش برانگیز باشد، با این حال، طرفداران استدلال می کنند که زمان سرمایه گذاری در ذهنیت سود سهام در زمان آموزش افزایش یافته به دلیل اختلالات کمتر است. برخی مدارس با ادغام ذهن به انتقال - به عنوان مثال، بین موضوعات یا قبل از ناهار. A دقیقه تمرین تنفس در طول هزینه های انتقال تقریبا هیچ چیز نمی تواند به طور چشمگیری تغییر کند.

حساسیت فرهنگی و مذهبی

برخی از والدین و اعضای جامعه ابراز نگرانی کرده اند که ذهن آگاهی یک عمل مذهبی است، به ویژه با توجه به ریشه های آن در مدیتیشن بودایی، مدارس باید به وضوح ارتباط برقرار کنند که آگاهی یک رویکرد سکولار، علمی برای سلامت روان و یادگیری برنامه هایی است که بر پایه شواهد تأکید می کند و از اصطلاحات مذهبی اجتناب می کند تا خانواده ها را از طریق شب های اطلاعاتی و ارتباطات شفاف کمک کند.

پایداری و بودجه

بسیاری از برنامه های ذهن آگاهی بر کمک های مالی یا کمک های مالی تکیه می کنند که ممکن است پایدار نباشد. مدارس می توانند ادغام را به برنامه های موجود SEL یا بهداشت دنبال کنند تا جریان های بودجه دائمی ایجاد کنند.همکاری با سازمان های بهداشت روان محلی یا دانشگاه ها می تواند آموزش و ارزیابی مداوم را ارائه دهد. برخی از مناطق در مربیان ذهن آگاهی خانه ایجاد کرده اند که خدمات مدارس متعدد، هزینه های گسترش در حالی که کیفیت را حفظ می کنند.

آموزش به دانش آموز دیف نیاز به

یک اندازه همه دانش آموزان با تاریخ تروما ممکن است برخی از شیوه های ذهن آگاهی را پیدا کنند، به ویژه کسانی که شامل بستن چشم یا تمرکز بر بدن معلمان آموزش برای ارائه انتخاب - مانند مدیتیشن باز چشم یا پایه گذاری از طریق حواس - ضروری است سازگاری فرهنگی پاسخگو، مانند استفاده از استعاره های مرتبط فرهنگی و یا از جمله بزرگان جامعه، می تواند تعامل بین دانش آموزان متنوع افزایش دهد.

نگاهی به Ahead: آینده ذهنیت در مدارس

مسیر روشن است: ذهن و مدیتیشن از حاشیه به جریان اصلی در آموزش حرکت می کنند، همانطور که تحقیقات بیشتری ظهور می کند و به عنوان مربیان بهترین شیوه ها را به اشتراک می گذارند، ادغام احتمالا عمیق تر خواهد شد:

  • [FLT: 1 ] [ [ چندین ایالت در نظر گرفته شده یا تصویب قوانین ترویج SEL و ذهنیت در مدارس. کالیفرنیا ابتکار یادگیری مفید [ و صورتحساب های مشابه می تواند بودجه اختصاص داده شده و الزامات آموزش معلمان را ارائه دهد.
  • ادغام فناوری: برنامه هایی مانند Headspace برای مدارس و استفاده از واقعیت مجازی برای مدیتیشن هدایت شده در حال تبدیل شدن به ذهن و جذب دانش آموزان فن آوری است.
  • آموزش مبتنی بر مغز: پیشرفت در علوم اعصاب کمک به مربیان درک چگونه ذهن آگاهی بر مغز در حال توسعه تاثیر می گذارد، منجر به مداخلات هدفمند تر.
  • ] والدین و مشارکت اجتماعی: [ [FLT 1 ] مدارس ارائه کارگاه های ذهن و پرورش شب برای والدین، ایجاد یک زبان و عمل سازگار بین خانه و مدرسه.
  • پیاده سازی متمرکز بر پایداری: [FLT 1] شناخت دانش آموزان در مدارس کم منبع با بالاترین سطح استرس مواجه هستند، یک فشار رو به رشد برای به ارمغان آوردن ذهنیت به مدارس I وجود دارد و اطمینان حاصل کنید که همه دانش آموزان دسترسی دارند، نه فقط کسانی که در مناطق مرفه وجود دارد.

تقسیم ذهن و مدیتیشن به روال مدرسه محلی بیشتر از یک روند است - یک گام امیدوار کننده و آگاهانه برای پرورش دانش آموزان سالم تر، متمرکز تر و ایجاد یک محیط آموزشی حمایتی است که با قصد، آموزش و حساسیت فرهنگی انجام می شود، این شیوه ها می تواند به جوانان کمک کند نه تنها به صورت علمی موفق شوند بلکه منابع داخلی را توسعه دهند که برای رشد در یک جهان به طور فزاینده پیچیده نیاز دارند.

برای مدارس فقط شروع این سفر، شروع کوچک کلید است: خلبان برنامه در یک کلاس، آموزش چند معلم و اندازه گیری نتایج، به عنوان منافع آشکار، حرکت به طور طبیعی ساخت، زمانی که دانش آموزان نیاز به تمام پشتیبانی آنها می توانید دریافت، ذهن ارائه می دهد یک ابزار ساده اما قدرتمند است که هزینه های کوچک و سود برای یک عمر تقسیم می شود.