Rastúci pohyb smerom k pozornosti vo vzdelávaní

V celej krajine, miestne školy sa stále viac mení na uvedomelosť a meditáciu ako stratégie založené na dôkazoch na podporu kvality a akademickej kvality študentov. Akonáhle sa uvažuje o okrajových praktík, tieto techniky sú teraz tkané do každodenných školských rutiny, od základných tried do stredných poradenských období. Prechod odráža prehlbovanie pochopenie, že duševné zdravie je základom pre učenie sa

Pozornosť, všeobecne definovaná ako schopnosť venovať pozornosť súčasnému okamihu s otvorenosťou a zvedavosťou, je prispôsobený vekom primerané spôsoby. Sedieť ticho na niekoľko minút vedomia dychu, zapojenie do skenovania usmerňovaného tela, alebo praktizácia vďačnosť žurnalistika je len niekoľko príkladov. Školy uvádzajú, že tieto praktiky pomáhajú znížiť rušenie správania, zlepšiť zameranie, a vybudovať viac súcitné školské kultúry.

[Výskum podporujúci tieto prístupy naďalej rastie.[] A 2019 meta-analýza uverejnená v [Vzdelávacie psychologické preskúmanie zistila, že školské programy so zmyslom pre myseľ mali malé, ale významné pozitívne účinky na kognitívny výkon, emocionálnu reguláciu a znižovanie stresu. Americké psychologické združenie[] zdôraznilo, ako môže byť zdržanlivosť intervencií nižší počet kortizolu a zlepšiť pracovnú pamäť v študentoch. Tieto zistenia podnietili správcov a učiteľov, aby preskúmali, ako možno zmýšľať prakticky a udržateľne.

Prečo školy prijímajú ohľaduplnosť a rozjímanie

Dôvody tohto prijatia sú mnohostranné. Vzdelávatelia sú svedkami rastúcej miery úzkosti, depresie, a behaviorálne výzvy medzi študentmi. Tlak štandardizovaných testov, sociálne médiá, a zrýchlené tempo života nechali mnoho mladých ľudí pocit, preťažený. Pozornosť a meditácia ponúkajú lacné, prístupný spôsob, ako vybaviť študentov nástrojmi, ktoré môžu používať v triede aj mimo nej.

Akademické a kognitívne výhody

Jeden z najzávažnejších argumentov pre uvedomelosť v školách je jeho vplyv na mozog. Štúdie používajúce neuroimaging ukázali, že pravidelná meditačná prax môže posilniť predfrontálnu kôru

Zosúladenie sociálneho a emocionálneho vzdelávania

Pozornosť prirodzene zapadá do širšieho rámca spoločenského emocionálneho učenia (SEL). Mnohé štáty a okresy teraz vyžadujú kompetencie SEL, ako je sebavedomie, sebariadenie, spoločenské povedomie, schopnosť vzťahov a zodpovedné rozhodovanie. Pozornosť priamo podporuje tieto schopnosti tým, že pomáha študentom rozpoznať ich emócie, upokojí sa, keď sa rozčúli, a rozvíjať empatiu pre ostatných. Programy ako [Dômyselné školy výslovne zosúladia svoje učebné osnovy s normami CASEL (Kollaboratívne pre akademické, sociálne a emocionálne vzdelávanie), čím sa integrácia do existujúcich iniciatív SEL stáva hladšou.

Zníženie stresu a podpora duševného zdravia

Stres medzi školákom-veku deti je na alarmujúcich úrovniach. Americká akadémia pediatrie vyhlásila národnej pohotovosti v dieťa a dospievajúci duševné zdravie. Pozornosť ponúka ochranný nárazník. Výskum z University of California, Berkeley

Metódy zápisu do škôl

Školy berú kreatívne prístupy k včleneniu do pozornosti a meditácie do školského dňa. Žiadna jedna metóda nefunguje pre každý areál, takže pedagógovia prispôsobujú postupy tak, aby vyhovovali ich rozvrhu, zdrojom a študentom.

Rituály s rannou bdelosťou

Mnohé školy začínajú deň krátkym stretnutím so zmyslom. To môže byť tak jednoduché ako jednominútové dýchanie cvičenia cez intercom, alebo desať minútové meditácie v domácnosti. Učitelia často používajú aplikácie ako Pokoj alebo Headspace, alebo bezplatné audio nahrávky z organizácií, ako ]Inner Kids. Cieľom je pomôcť študentom prejsť z často chaotického ranného dochádzania do pokojného, zameraného štátu, ktorý napomáha učeniu.

Integrované prístupy k učebným osnovám

Namiesto toho, aby sa s vedomím zaobchádzalo ako s oddeleným predmetom, mnohí učitelia ho zaplietli do svojich existujúcich hodín. Počas histórie, napríklad, učiteľ môže viesť krátku diskusiu o perspektívnom prijímaní, po ktorej nasleduje vizualizácia cvičenia. Vo vedeckej triede, študenti môžu praktizovať pozorné pozorovanie rastliny alebo skaly, ostrenie ich zmyslové povedomie. Tento integrovaný prístup posilňuje myšlienku, že uvedomelosť nie je len aktivita, ale aj spôsob, ako byť prítomní vo všetkých oblastiach života.

Pozoruhodné prestávky počas dňa

Školy sú tiež obsahujú krátke chumáče chrupov alebo chrupov, kde študenti môžu dobrovoľne ustúpiť na tréning upokojujúce techniky. Tieto prestávky sú obzvlášť užitočné pred testami, po prestávke, alebo keď napätie beží vysoko. Niektoré triedy majú určené chlopne-down kit check checking s zmyslovými predmetmi, dýchacie karty, a časovač pre dve minúty pamätné momenty.

Programy po škole a obede

Mimoškolské meditačné kluby a obedňajšie jogy sedenia rastú v popularite. Tieto dobrovoľné ponuky dať študentom, ktorí majú záujem hlbšiu príležitosť preskúmať ohľaduplnosť v skupinovom prostredí. Školení sprostredkovatelia

Školenie učiteľov a pozorní pedagógovia

Možno najkritickejším faktorom v úspešnej implementácii je školenie učiteľov. Školy, ktoré investujú do profesionálneho rozvoja v oblasti opatrnosti nielen vyzbrojujú pedagógov technikami na vyučovanie študentov, ale tiež pomáhajú učiteľom riadiť ich vlastný stres. Programy ako [Dômyselné školy Edukator Training[ a program Kultivujúce povedomie a odolnosť vo vzdelávaní (CARE) preukázali pozitívne účinky na blaho učiteľa a na podnebie triedy. Učitelia, ktorí sami praktizujú uvedomelosť, majú väčšiu pravdepodobnosť modelovať pokoj a súcit, vytvárať vrtivý efekt v celej škole.

Príklady programov, ktoré majú vplyv

Viacero štruktúrovaných programov získalo trakčnú silu v miestnych školách, ktoré ponúkajú hotové učebné osnovy, školenia a podporu. Zatiaľ čo pôvodný článok spomenul tri, tu je podrobnejší pohľad na niektoré z najpoužívanejších a na dôkazoch založených možností.

Pozorné školy

Založená v roku 2007, Mindful Schools je jednou z najvýznamnejších organizácií poskytujúcich vedomostnú výchovu pre K-12 školy. Ich program zahŕňa on-line kurzy pre pedagógov, učebné osnovy K-5 a učebné osnovy. Kurzy sú navrhnuté tak, aby boli trauma-informované a kultúrne reagujúce. Školy využívajúce Mindful Schools zaznamenali zníženie miery pozastavenia a zlepšenie zapojenia študentov. Organizácia tiež ponúka zadarmo úvodný kurz, takže je prístupný okresom s obmedzenými rozpočtami.

Program "Učebňa pokoja"

Pokojné učebnica, vyvinutý neziskové pokojné dieťa, je skriptovaný program pre skoré detstvo cez strednú školu. To sa skladá z troch minút chromých minút chápavých minút , že učitelia môžu ľahko vložiť do školského dňa bez rozsiahlej prípravy. Program zdôrazňuje jednoduchosť a konzistenciu, s technikami, ako sú dychové cvičenia, vizualizácia, a jemný pohyb. To bolo implementované vo viac ako 100 škôl v oblasti Chicaga a ukázal sľub v znižovaní stres učiteľa a zlepšenie správania študentov.

Vnútorný prieskumník

Inner Explorer ponúka jedinečný audio-založený program, ktorý vedie študentov cez pozornosť cvičenia bez toho, aby si vyžadoval, aby učitelia boli pozorní odborníci. Program poskytuje pred-zaznamenané denné sedenia, ktoré sú primerané veku

Joga a pozornosť v školách (YAMS)

Ďalším rastúcim programom je Yoga a Mindfulness v školách (YAMS), ktorý kombinuje pozície jogy s dychovými cvičeniami a meditáciou. Yams poskytuje školenie pre učiteľov a štruktúrovaný učebný plán pre triedy K-12. Štúdia uverejnená v [Journal of Behavioral Health Services & Research zistila, že študenti, ktorí sa zúčastnili na YAMS, preukázali výrazné zníženie úzkosti a zlepšenie nálady a samoregulácie.

Výhody pre študentov: Mimo učebne

Výhody ohľaduplnosti a meditácie siaha ďaleko za akademické výkony. Aj keď lepšie zameranie a zníženie testovacie úzkosť sú cenné, hlbší vplyv spočíva v študentoch

Rozšírené citové nariadenie

Študenti, ktorí praktizujú myseľ naučiť rozpoznať svoje emocionálne spúšte a reagovať skôr než reagovať. To je obzvlášť dôležité počas dospievania, keď mozog chute centrum sa vyvíjajú rýchlo. Študent, ktorý môže zastaviť a vziať tri vedomé dychy pred reakciou na konflikt peer je menej pravdepodobné, že eskalovať boj. Školy, ktoré vykonávajú myseľ majú hlásené menej kancelárskych odporúčaní a väčší pocit bezpečnosti medzi študentmi.

Zlepšená pozornosť a akademický výkon

Početné štúdie potvrdzujú, že pozornosť tréning zlepšuje selektívne a trvalé pozornosť. Randomizovaná kontrolovaná skúška vykonaná Massachusetts General Hospital zistila, že po ôsmich týždňoch školenia o uvedomelosti, študenti ukázali merateľné zlepšenie v pozornosti a inhibičné kontroly. Tieto kognitívne zisky často prekladajú do vyšších testovacích skóre a lepšiu účasť v triede.

Znížený stres a úzkosť

Relaxačná reakcia vyvolaná meditáciou znižuje hladinu kortizolu a aktivuje parasympatický nervový systém. Pre študentov, ktorí sa zaoberajú chronickým stresom

Väčšia empatia a sociálne zručnosti

Pozornosť praktiky, ktoré zahŕňajú milujúci-láskavo-láska meditácie

Odolnosť voči dlhotrvajúcim zmenám

Možno najvýznamnejším prínosom je pestovanie odolnosti. Pozornosť učí študentov, že myšlienky a emócie sú prechodné

Výzvy a budúce pokyny

Napriek sľubu, vykonávanie vedomí v školách nie je bez prekážok. Okresy musia navigovať obmedzené rozpočty, preplnené učebné osnovy, a rôzne úrovne zamestnancov odkupu. Avšak, pozorné plánovanie a záväzok k spravodlivosti môže prekonať mnoho z týchto prekážok.

Nedostatok učiteľskej prípravy a dôvery

Mnohí učitelia vyjadrujú nepohodlie vedúce pozornosť cvičenia, najmä ak nemajú žiadnu osobnú prax. Majú obavy, že to robí chápanie alebo pocit, že to pridáva ďalšiu úlohu už zabaleného rozvrhu. Riešenia zahŕňajú investovanie do vysoko kvalitné, lacné on-line školenia (ako je to ponúkané []Dômyselné školy[) a pomocou audio-riadených programov, ktoré vyžadujú minimálne učiteľské uľahčenie. Školy môžu tiež začať s malou pilotnou skupinou ochotných učiteľov pred rozšírením.

Časové obmedzenia v školskom dni

S rastúcimi požiadavkami na splnenie akademických štandardov, nájsť aj päť minút pre zmýšľanie môže cítiť náročné. Avšak, zástancovia argumentujú, že čas investovaný do ohľadu, prináša dividendy v zvýšenej inštruktážne čas kvôli menšiemu počtu porúch. Niektoré školy sa zaoberali tým, že integruje ohľaduplnosť do prechodov

Kultúrna a náboženská citlivosť

Niektorí rodičia a členovia komunity vyjadrili obavy, že vedomosť je náboženský zvyk, najmä vzhľadom na jeho korene v budhistickej meditácii. Školy musia jasne komunikovať, že uvedomelosť je sekulárny, vedecký prístup k duševnému zdraviu a učeniu. Programy, ktoré zdôrazňujú dôkaznú základňu a vyhnúť sa náboženskej terminológii pomáhajú zmierniť tieto obavy. Zapojenie rodín prostredníctvom informačných nocí a transparentná komunikácia môže budovať dôveru a podporu.

Udržateľnosť a financovanie

Mnohé programy so zreteľom na pozornosť sa spoliehajú na granty alebo dary, ktoré nemusia byť udržateľné. Školy môžu pokračovať v integrácii do existujúcich učebných osnov SEL alebo zdravia, aby vytvorili trvalé finančné toky. Partnerstvo s miestnymi organizáciami duševného zdravia alebo univerzitami môže poskytovať priebežné vzdelávanie a hodnotenie. Niektoré okresy vytvorili interné pozorné tréneri, ktorí slúžia viacerým školám, šíri náklady pri zachovaní kvality.

Na mieru rozmanitým študentom potrebuje

Jedna veľkosť nie je vo všetkých. Študenti s trauma historie môže nájsť určité návyky spúšťajúce, najmä tie, ktoré zahŕňajú zatváranie očí alebo zameranie na telo. Školenia učitelia ponúknuť voľby

Pohľad do budúcnosti: budúcnosť ohľaduplnosti v školách

Trajektivita je jasná: pozornosť a meditácia sa presúvajú z okraja na hlavný prúd vzdelávania. Ako sa objavuje viac výskumu a ako pedagógovia zdieľajú najlepšie postupy, integrácia sa pravdepodobne prehĺbi.

  • [Polícia - úroveň podpory: Niekoľko štátov zvažuje alebo schválilo právne predpisy podporujúce SEL a ohľaduplnosť v školách. Kalifornia Individuálna vzdelávacia iniciatíva [ a podobné účty by mohli poskytnúť špecializované požiadavky na financovanie a vzdelávanie učiteľov.
  • Technológia integrácie:[] Aplikácie ako Headspace for Schools a využitie virtuálnej reality pre meditáciu so sprievodcom robia pre tech-spasvy študentov uvedomelosť dostupnejšou a pútavejšou.
  • Vzdelávanie na báze výchovy: Pokročilé neurovedy pomáhajú pedagógom pochopiť, ako ohľaduplnosť ovplyvňuje vyvíjajúci sa mozog, čo vedie k cielenejším zásahom.
  • Zapojenie rodiča a komunity: Školy ponúkajú rodičom večerné workshopy o zmysloch, ktoré vytvárajú konzistentný jazyk a prax medzi domovom a školou.
  • [Výsledky vykonávania zamerané na jednotlivé oblasti:[ Uznávajúc, že študenti v menej zdrojových školách čelia najvyššiemu stresu, stále rastie tlak na to, aby si uvedomovali školy v hlave I a zabezpečili, aby všetci študenti mali prístup, nielen tí v bohatých okresoch.

Začlenenie ohľaduplnosti a meditácie do miestnych školských rutiny je viac ako trend , je to sľubný, dôkazmi informovaný krok k podpore zdravšie, viac zamerané študentov a vytvorenie podporného vzdelávacieho prostredia. Keď sa vykonáva s úmyslom, školenia, a kultúrne citlivosť, tieto praktiky môžu pomôcť mladým ľuďom nielen úspešne akademicky, ale aj rozvíjať vnútorné zdroje, ktoré potrebujú prekvitať v čoraz zložitejšej svete.

[Pre školy, ktoré práve začínajú túto cestu, je kľúčom k tomu, aby sa začínalo malé:[] pilotovať program v jednej triede, vyškoliť niekoľko učiteľov a merať výsledky. Ako sa výhody stanú zjavnými, dynamika sa prirodzene buduje. V čase, keď študenti potrebujú všetku podporu, ktorú môžu získať, je myseľ prospešným, ale mocným nástrojom, ktorý stojí málo a vypláca dividendy na celý život.